GABA huwa newrotrasmettitur li jgħin inaqqas l-istress u l-problemi ta 'rqad.
L-aċidu Gamma-aminobutyric, spiss imsejjaħ "GABA," huwa amino acid u newrotrasmettitur (tip ta 'kimika responsabbli biex iġorr informazzjoni minn ċellula għal oħra). Prodott b'mod naturali fil-ġisem, GABA huwa wkoll disponibbli b'mod wiesa 'fil-forma ta' suppliment. Il-manifatturi jsostnu li s-supplimenti ta 'GABA jistgħu jgħinu biex iżidu l-livelli ta' GABA tal-moħħ u, min-naħa tagħhom, jittrattaw ansjetà , stress, dipressjoni u problemi ta 'rqad .
Fil-fatt, xi manifatturi ta 'supplimenti jsejħu lil GABA bħala "forma naturali ta' Valium" - preżumibbilment ifisser li tnaqqas l-istress u ttejjeb ir-rilassament u l-irqad .
B'differenza minn ħafna supplimenti tad-dieta, GABA ma tistax tinstab f'ikel ordinarju. Ċerti ikel, madankollu, inklużi frott, ħxejjex, tejiet, u inbid aħmar, jista 'jkollhom impatt sinifikanti fuq il-modulazzjoni tal-GABA. Fil-preżent, mhuwiex ċar li jekk ċertu ikel iżid jew inaqqas l-impatt tal-GABA fuq il-moħħ.
Ix-Xjenza Behind Benefiċċji tas-Saħħa ta 'GABA
Ir-riċerka turi li l-GABA jista 'jkollha rwol ewlieni fil-ħarsien kontra d-depressjoni u l-ansjetà. Pereżempju, studju ppubblikat fil-ġurnal Bijoloġiku Psikjatriku fl-2010 jindika li persuni b'depressjoni maġġuri jistgħu jkunu aktar probabbli li jkollhom livelli baxxi ta 'GABA. U fi studju tal-2009 mill-istess ġurnal, ir-riċerkaturi sabu li ż-żieda fil-livelli ta 'GABA tista' tkun utli fit-trattament tal-ansjetà. Dawn ir-riżultati huma konsistenti mal-fatt li GABA huwa n-newtrasmettitur primarju ta 'paċifikazzjoni (inibitorju) fil-moħħ
Madankollu, hemm nuqqas ta 'riċerka dwar l-effetti fuq is-saħħa tas-supplimenti ta' GABA. Barra minn hekk, ix-xjentisti għad iridu jiddeterminaw jekk il-GABA jittieħed oralment jista 'attwalment jilħaq il-moħħ u jwassal għal xi bidliet ta' benefiċċju.
Approċċi Naturali għat-Tisħiħ tal-Livelli tal-GABA
Rilassanti bħall-alkoħol jistimulaw ir-riċetturi GABA, li jwasslu għal sentimenti ta 'rilassament u ngħas.
L-istess effett iseħħ bħala riżultat tat-teħid ta 'mediċini li jirduvaw l -irqad bħal Ambien . Iżda dawn l-approċċi huma effettivi biss għal żmien qasir u, ovvjament, għandhom effetti sekondarji mhux mixtieqa.
Ir-riċerka preliminari tissuġġerixxi li ċerti supplimenti tal-ħxejjex (inkluż valerian ) jistgħu jgħinu jelevaw il-livelli ta 'GABA fil-moħħ (possibbilment billi jippromwovu l-produzzjoni tal-GABA jew inaqqsu t-tqassim tiegħu). Barra minn hekk, studju tal-2010 mill- Ġurnal tal-Kimika Bijoloġika jissuġġerixxi li n-nifs fir-riħa tal- ġiżimin (sustanza użata spiss f'aromatherapy ) tista 'tgħin ittejjeb l-effetti tal-GABA.
Ċerti prattiki tal-ġisem tal-moħħ jistgħu wkoll jgħinu biex iżidu l-livelli tal-moħħ tal-GABA. Pereżempju, studju tal-2010 mill- Ġurnal tal-Mediċina Alternattiva u Kumplimentari sab li l-prattika tal- yoga tista 'twassal għal livelli ogħla ta' GABA (u, bħala riżultat, burdata aħjar u inqas ansjetà ). Dan l-istudju qabbel in-nies li eżerċitaw bil-mixi għal dawk li ħadu klassijiet regolari tal-yoga, u b'hekk jissuġġerixxu li l-yoga b'mod partikolari - minflok l-eżerċizzju b'mod ġenerali - għamlet id-differenza. Peress li l-yoga huwa eżerċizzju tal-ġisem tal-moħħ, xi wħud teorizzaw li l-attenzjoni u l-attenzjoni huma b'xi mod relatati maż-żieda fil-livelli tal-GABA.
Użu tas-Supplimenti ta 'GABA
Minħabba n-nuqqas ta 'riċerka ta' appoġġ, huwa kmieni wisq biex jirrakkomanda supplimenti ta 'GABA (jew supplimenti tal-ħxejjex qal li jżidu l-livelli ta' GABA) għal kwalunkwe kundizzjoni.
Jekk qed tikkunsidra l-użu ta 'supplimenti ta' GABA għall-prevenzjoni jew it-trattament ta 'problema tas-saħħa speċifika, ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tibda l-kors supplimentari tiegħek.
Sorsi:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Evidenza ta 'defiċits inibitorji kortikali f'diżordni depressiv maġġuri." Biol Psikjatrija. 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Blokk ta 'aċidu gamma-aminobutyric-Inseriment ta' riċettur fil-amygdala jfixkel l-estinzjoni ta 'biża kundizzjonata." Biol Psikjatrija. 2009 Ottubru 1; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Derivattivi ta 'dioxane fragranti jidentifikaw riċetturi GABAA li fihom subunit beta1." J Biol Chem. 2010 Lulju 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Potenzjal terapewtiku ta 'kava fit-trattament ta' ansjetà." Drogi tas-CNS. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Effetti ta 'yoga kontra l-mixi fuq livelli ta' burdata, ansjetà u moħħ tal-GABA: studju MRS ikkontrollat b'mod każwali." J Altern Complement Med. Novembru 2010; 16 (11): 1145-52.
Ġimgħa BS. "Formulazzjonijiet ta 'supplimenti tad-dieta u estratti tal-ħxejjex għar-rilassament u l-azzjoni ansjolitika: Relarian." Med Sci Monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "L-effetti aċerġiċi gamma-aminobutiriċi ta 'valerian u valerenic acid fuq l-attività neuronal ta' brainstem tal-far." Anesth Analg. 2004 Frar; 98 (2): 353-8.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.