L-idroterapija hija l-użu tal-ilma, kemm internament kif ukoll esternament u f'temperaturi li jvarjaw, għal skopijiet ta 'saħħa. Magħruf ukoll bħala terapija ta 'l-ilma, l-idroterapija tinkludi trattamenti bħal sawni, banjijiet tal-fwar, banjijiet tas-saqajn, terapija tal-kuntrast, doċoċ sħun u kiesaħ u terapija ta' l-ilma.
Storja ta 'Idroterapija
Minn banjijiet Rumani għal molol minerali sħan, kulturi madwar id-dinja użaw l-ilma għal sekli sħaħ biex jittrattaw varjetà ta 'tħassib dwar is-saħħa.
Missier Sebastian Kneipp, monk tal-Bavarja tas-seklu 19, jingħad li huwa missieru ta 'idroterapija moderna. L-użu ta 'Kneipp li jalterna l-ilma sħun u kiesaħ (imsejjaħ idroterapija tal-kuntrast) għadu jintuża llum. L-idroterapija hija popolari fl-Ewropa u l-Asja, fejn in-nies "jieħdu l-ilmijiet" f'nixxijiet minerali sħan.
Prinċipji ta 'Idroterapija
Skond proponenti ta 'l-idroterapija, l-ilma kiesaħ jikkawża kostrizzjoni tal-vini arterjali superfiċjali, li jiċċaqlaq il-fluss tad-demm mill-wiċċ tal-ġisem sa l-organi. L-ilma sħun jikkawża li d-dilwiti tal-vini arterjali superfiċjali, l-attivazzjoni tal-glandoli tal-għaraq u t-tneħħija tal-iskart mit-tessuti tal-ġisem.
L-ilma sħun u kiesaħ alternattiv huwa maħsub li jnaqqas l-infjammazzjoni u jistimula ċ-ċirkolazzjoni u d-drenaġġ limfatiku.
Tipi ta 'Idroterapija
L-idroterapija ħafna drabi ssir f'ċentri tas-saħħa, spas, jew id-dar. It-tipi komuni jinkludu:
Watsu - Massaġġi akkwatiċi fejn it-terapista juża tekniki ta 'massaġġi waqt li tkun tista' żżomm ruħek komdu f'pool tal-ilma sħun.
Banju ta 'Sitz - Banju ta' sitz jinvolvi żewġ tnellijiet ħdejn xulxin ta 'ilma, wieħed sħun u wieħed kiesaħ. Int toqgħod f'tubu wieħed bis-saqajn tiegħek fit-tub l-ieħor, u mbagħad sostitut. Banjijiet Sitz huma rakkomandati għal emorraġiji, sindrome premenstrual (PMS), u problemi ta 'menstruwazzjoni.
Banjijiet tal-ilma sħun - Xarrab fl-ilma sħun għal 30 minuta, skont il-kundizzjoni.
Jistgħu jiġu miżjuda melħ Epsom, tajn minerali, żjut aromatherapy, ġinġer, tajn moor u mluħ tal-baħar.
Banju ta 'l-istim jew banju Tork - Il-kmamar ta' l-istim huma mimlija b'għajnuna sħuna u umda. Jingħad li l-fwar jgħin lill-ġisem jerħi l-impuritajiet.
Sauna - L-arja niexfa u sħuna tippromwovi l-għaraq.
Kompressi - Ix-xugamani huma mxarrba f'ilma sħun u / jew kiesaħ u mbagħad jitqiegħdu f'erja partikolari fuq il-ġisem. Kompressi kesħin inaqqsu l-infjammazzjoni u t-nefħa, filwaqt li l-kumpressi sħan jippromwovu l-fluss tad-demm u jiffaċilitaw il-muskoli iebsin u mdgħajfa
Wraps - Waqt li timtedd, folji tal-flanella imxarrba mkessħa jintużaw biex ixxerdu l-ġisem. Il-persuna hija mbagħad koperta b'xugamani niexfa u mbagħad kutri. Il-korp jisħon b'risposta u nixxef il-folji mxarrba. Huwa użat għall-irjiħat, mard tal-ġilda, u uġigħ fil-muskoli.
Idroterapija tal-kuntrast - Fl-aħħar ta 'doċċa, dawwar it-temperatura' l isfel għal livell li tista 'toqgħod konfort (m'għandux ikun kiesaħ tħaddan). Dawwar l-ilma wara 30 sekonda (xi nies jalternaw bejn ilma sħun u kiesaħ għal massimu ta 'tliet ċikli, dejjem jispiċċaw b'ilma kiesaħ).
Kalzetti għat-tisħin - Ħu par ta 'kalzetti tal-qoton imxarrba, imxarrab sewwa, ixxukkhom u poġġih fuq saqajk. Imbagħad poġġi kalzetti tas-suf xott fuqhom u imorru fis-sodda.
Neħħihom filgħodu. Il-kalzetti kesħin u mxarrbin jingħad li jtejbu ċ-ċirkolazzjoni fil-ġisem u jgħinu biex itaffu l-konġestjoni tal-ġisem ta 'fuq.
Fedifikazzjoni qawwija - Għat-trattament ta 'kundizzjonijiet akuti bħal irjiħat tas-sider u sogħla. Jingħad li teħles mis-sintomi imma wkoll tnaqqas it-tul tal-marda.
Eżerċizzji ta 'pools ta' idroterapija - Eżerċizzju f'ġabra ta 'ilma sħun. L-ilma sħun jippermettilek li teżerċita mingħajr ġlieda kontra l-gravità u toffri reżistenza ġentili. Huwa meqjus utli għal uġigħ fid-dahar, artrite, u kundizzjonijiet muskuloskeletali oħra. B'differenza mill-aerobics tal-ilma, l-eżerċizzji tal-idroterapija għandhom it-tendenza li jkunu bil-mod u kkontrollati.
Spiss isir taħt il-gwida ta 'fiżjoterapista.
Benefiċċji u Użi ta 'Idroterapija
Hawn ħarsa lejn bosta sejbiet mir-riċerka disponibbli dwar il-benefiċċji potenzjali għas-saħħa ta 'l-idroterapija:
Osteoartrite
Fi studju ppubblikat fir -Rijabilitazzjoni Klinika fl-2018, ir-riċerkaturi qabblu l-effettività ta 'sessjonijiet ta' eżerċizzju akkwatiku individwali darbtejn kull ġimgħa għal grupp ta 'pazjenti fil-grupp ta' ġimgħatejn f'nies li kellhom osteoartrite tal-irkoppa. Wara l-perjodu ta 'kura ta' tmien ġimgħat, dawk li għamlu l-eżerċizzji akkwatiċi kellhom titjib fl-uġigħ u l-funzjoni.
Għal rapport ippubblikat fid- Database Cochrane ta 'Reviżjonijiet Sistematiċi , ir-riċerkaturi analizzaw studji ppubblikati preċedentement (inkluż total ta' 1190 parteċipant) dwar l-effetti ta 'eżerċizzju akwatiku f'nies li kellhom irkoppa u / jew artrite tal-ġenbejn. Huma sabu li l-eżerċizzju akkwatiku jista 'jikkawża titjib żgħir u għal żmien qasir fl-uġigħ, id-diżabilità u l-kwalità tal-ħajja.
Irkupru Wara l-Attività Athletic
L-immersjoni bl-ilma kiesaħ u t-terapija ta 'l-ilma tal-kuntrast jistgħu jgħinu f'ċerti aspetti ta' rkupru wara l-isports tat-tim, skond rapport ippubblikat fil- Ġurnal tal-Qawwa u r-Riċerka tal-Kondizzjonament fl-2017. Għal dan ir-rapport, riċerkaturi analizzaw studji ppubblikati qabel u sabu li l- benefiċċju għall-irkupru neuromuskolari u għeja 24 siegħa wara l-isports tat-tim.
Artrite rewmatojde
Idroterapija b'mediċini konvenzjonali jista 'jkollha effetti antiossidanti u anti-infjammatorji, skond studju ppubblikat fil- Ġurnal Internazzjonali tal-Mard Rewmatiku fl-2017. Għall-istudju, parteċipanti b'artrite rewmatojde rċivew idroterapija b'medikazzjoni konvenzjonali jew medikazzjoni konvenzjonali waħedha għal 12-il ġimgħa. Fl-aħħar tal-istudju, il-grupp li rċieva l-idroterapija kellu titjib fil-livelli ta 'anti-ossidanti u stress ossidattiv .
Prekawzjonijiet
L-idroterapija tista 'ma tkunx xierqa f'ċerti ċirkostanzi:
- Mard kardjovaskulari jew pressjoni tad-demm għolja - Żieda fil-fluss tad-demm tista 'tpoġġi stress addizzjonali fuq il-qalb
- Deni
- Infjammazzjoni - It-tisħin jista 'ma jkunx rakkomandat għal korrimenti akuti.
- Mard tal-kliewi
- Kanċer
- Tqala
- Sensittività mnaqqsa għal sħun u / jew kiesaħ
Hija idea tajba li tivverifika mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tuża l-idroterapija.
Żomm f'moħħok li l-idroterapija m'għandhiex tintuża bħala sostitut għal kura standard fit-trattament ta 'xi kundizzjoni tas-saħħa.
Il-Takeaway
Ħafna minna diġà jużaw l-idroterapija f'ħajjitna, kemm jekk qed tieħu banju sħun jew doċċa biex tinħall jew tqiegħed pakkett tas-silġ fuq żona minfuħa jew bl-uġigħ. Hemm ħafna tipi ta 'idroterapija, b'xi wħud li qed isiru fid-dar jew minn professjonist biex jikkumplimentaw il-kors ta' kura attwali tiegħek.
> Sorsi:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Eżerċizzju akkwatiku għat-trattament ta 'l-osteoartrite ta' l-irkoppa u tal-ġenbejn. Is-Sistema tad-Dejtabejż tal-Cochrane Rev. 2016 23 ta 'Marzu; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Effetti ta 'Immersjoni ta' Ilma Kiesaħ u Terapija ta 'l-Ilma ta' Kuntrast għall-Irkupru mill-Isport Sportiv: Reviżjoni Sistematika u Meta-analiżi. J Strength Cond Res. 2017 ta 'Mejju; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Rwol ta 'idroterapija fit-titjib tal-istatus ta' ossidant-antiossidant f'pazjenti bl-artrite rewmatojde. Int J Rheum Dis. 2017 Ġunju 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Effikaċja ta 'eżerċizzji akkwatiċi meta mqabbla ma' edukazzjoni tal-pazjent fuq l-istat tas-saħħa f'individwi b'arteoartrite ta 'l-irkoppa: prova kkontrollata b'mod każwali. Clin Rehabil. 2018 Frar 1: 269215517754240.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.