Ikteb mill-ġdid kif tieħu n-nifs
Filwaqt li t-taħriġ tan-nifs itejjeb il-kwalità tal-ħajja jekk għandek l-ażżma, tista 'jew ma tnaqqasx il-ħtieġa għal trattament ta' mediċini anti-infjammatorji regolari ma ' sterojdi inalati u ttejjeb il- kontroll tal-ażżma tiegħek .
It-taħriġ tan-nifs darba kien prattika regolari fl-ażma u disturbi respiratorji oħra, iżda mediċini effettivi ta 'l- ażżma kkawżaw li t-teknika taqa' barra mill-kura ta 'l-ażma mainstream.
It-taħriġ tan-nifs ta 'Buteyko ġie żviluppat mit-tabib Ukrain Konstantin P. Buteyko fis-sittinijiet. Dr Buteyko jemmen li l-ażmatiċi jikkaġunaw kronikament hyperventilate, jew jieħdu nifs malajr wisq, li jirriżulta f'livelli kronikament baxxi ta 'dijossidu tal-karbonju. F'pazjenti asthmatiċi, huwa jemmen li l-livelli baxxi ta 'diossidu tal-karbonju jwasslu għal infjammazzjoni u bronkokostruzzjoni. Dr Buteyko jemmen li t-taħriġ tan-nifs jista 'jwassal għal titjib fil- kontroll tal-ażma .
It-taħriġ tan-nifs ta 'Buteyko jinvolvi l-kontroll tan-nifs tiegħek billi jnaqqas kemm il-volum ta' kull nifs u n-numru ta 'nifs li tieħu kull minuta. Permezz ta 'serje ta' eżerċizzji, int taħdem mill-ġdid kif tieħu n-nifs. Barra minn hekk, it-teknika tqiegħed importanza fuq il-metodi tan-nifs u rilassament tal-imnieħer.
Filwaqt li t-tobba jistgħu ma jirċevux ħafna fil-mod ta 'edukazzjoni fir-rigward tat-taħriġ tan-nifs u terapiji oħra ta' ażżma alternattivi, aktar minn 60 fil-mija tal-pazjenti tal-ażżma jirrappurtaw xi tip ta 'trattament alternattiv tal-ażżma .
Fi studju wieħed, riċerkaturi mid-Dipartiment tal-Prattika Ġenerali u l-Kura Primarja fl-Università ta 'Aberdeen f'Aberdeen, ir-Renju Unit wettqu studju randomised ikkontrollat biex jiddeterminaw jekk it-taħriġ formali tan-nifs itejjeb il-kwalità tal-ħajja u l-kontroll attwali tal-ażżma. Terapisti respiratorji pprovdew taħriġ tan-nifs għal grupp wieħed ta 'pazjenti, filwaqt li l-infermiera taw edukazzjoni standard għall-ażżma lill-grupp l-ieħor.
L-intervent kien jikkonsisti f'tekniki speċifiċi tan-nifs addominali (fiż-żaqq) u tan-nifs. Il-parteċipanti ġew imħeġġa biex jipprattikaw l-eżerċizzji għal mill-inqas 10 minuti kuljum.
Wara sitt xhur, il-punteġġi tal-kwalità tal-ħajja tjiebu b'mod sinifikanti fil-grupp li wettaq eżerċizzji ta 'taħriġ fin-nifs meta mqabbel mal-grupp li rċieva edukazzjoni ta' l-ażżma tradizzjonali. Barra minn hekk, miżuri ta 'ansjetà u depressjoni wkoll naqsu fost il-grupp ta' taħriġ respiratorju. Madankollu, waqt li t-taħriġ tan-nifs kien assoċjat ma 'kontroll ta' sintomi ta 'ażżma kemmxejn aħjar, miżuri ta' kontroll tal-ażżma attwali u oġġettiv - bħar-rata tal-fluss expiratorju tal-quċċata - ma kinux differenti b'mod sinifikanti bejn il-gruppi. Studji oħra, madankollu, urew xi benefiċċju.
Filwaqt li l-istudju ma weriex bżonn imnaqqas għall-medikazzjoni tal-ażżma, it-taħriġ tan-nifs jista 'jkun ta' benefiċċju għal pazjenti li l-ażma tagħhom tfixkel il-kwalità tal-ħajja tagħhom. Importanti, l-intervent kien relattivament qasir u d-differenzi baqgħu jippersistu għal sitt xhur mingħajr taħriġ addizzjonali.
Din it-Teknika tassew Għajnuna?
Allura, x'inhu l-messaġġ tat-teħid tad-dar għalik u l-ażżma tiegħek? It-taħriġ tan-nifs jista 'jew ma jnaqqasx il-ħtieġa tiegħek għal medikazzjoni, iżda jista' jtejjeb b'mod sinifikanti l-ħila tiegħek li jgħix ma 'l-ażżma u jnaqqas l-ansjetà jew id-depressjoni marbuta ma' l-ażżma.
Importanti, l-eżerċizzji tat-teħid tan-nifs mhumiex diffiċli biex jitgħallmu, mhux se jiswik xejn, u wieħed jista 'jitgħallem f'perjodu ta' żmien qasir. Hemm numru ta 'metodi differenti ta' taħriġ tan-nifs li jistgħu jkunu ta 'benefiċċju, bħall- yoga .
Sorsi:
Linja gwida Ingliża dwar il-Ġestjoni tal-Ażma. British Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). Linja ta 'Gwida Nru 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Teknika tan-Nifs għall-Ażma: intervent effettiv. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Tekniki tan-nifs ta 'Buteyko fl-ażma: prova kkontrollata randomised blinded. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Teknoloġija tan-nifs Buteyko u l-ażżma fit-tfal: serje ta 'każijiet. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Eżerċizzji ta 'nifs għall-ażma: prova kontrollata randomised. Thorax. 2008; 64: 55-61