Tista 'din il-ħwawar bil-lumi mfarrka tippromwovi sens ta' kalma u tagħti spinta lis-saħħa tiegħek?
Il-balzmu tal-lumi ( Melissa officinalis ) huwa herb fil-familja tal-mint. Jista 'jkollok xi tkabbir fil-ġnien jew fid-dar tiegħek, jew rajt fis-swieq tal-bidwi jew ħwienet tal-grocer. Użat f'tisketti tat-tisjir u tat-te tal-ħxejjex, din il-ħwawar li tpejjep bil-lumi (xi kultant tissejjaħ toronjil) tinstab ukoll f'forma ta 'estratt, salva, tintura jew żejt.
Spiss qal li jgħin biex ittaffi l-istress u l-ansjetà, il-balzmu tal-lumi fih l-aċidu rosmariniku (kompost kimiku bi proprjetajiet anti-ossidanti).
L-herb jintuża wkoll għal nuqqas ta ' rqad , fwied , kolesterol għoli , herpes ġenitali, indiġestjoni , u ħruq ta' stonku . Fil-forma essenzjali taż-żejt, ir-riħa tal-balzmu tal-lumi tintuża biex tnaqqas l-istress.
Għalkemm il-balzmu tal-lumi intuża bħala rimedju naturali għal xi żmien, ftit studji xjentifiċi eżaminaw il-benefiċċji possibbli għas-saħħa. Hawn huma xi sejbiet mir-riċerka disponibbli:
1) Ansjetà
Il-balzmu tal-lumi jista 'jintuża biex jgħin inaqqas l-ansjetà , skont studju żgħir tal-2014 ippubblikat f'Newbri . Ir-riċerkaturi taw lill-parteċipanti xarbiet jew jogurt li fihom il-balzmu tal-lumi (ħlewwa jew b'sustanzi li jagħtu ħlewwa naturali jew artifiċjali) jew plaċebo. Ix-xarba li fiha 0.3 grammi ta 'balzmu tal-lumi li ħlewwa l-ħlewwa tal-frott kienet assoċjata ma' ansjetà aktar baxxa u memorja ta 'ħidma mtejba, bl-ebda indeboliment għal prestazzjoni psikomotorja.
Studji preċedenti jissuġġerixxu li kompost fil-balzmu tal-lumi (aċidu rosmariniku) jista 'jkollu effetti kontra l-ansjetà billi tiżdied id-disponibilità tal-GABA (kimika tas-sinjali) fil-moħħ.
2) Nuqqas ta 'rqad
Il-balzmu tal-lumi jista 'jkollu xi effett fuq l-irqad meta kkombinat mal-ħwawar valerian . Studju ppubblikat fit- Terapiji Komplimentari fil-Prattika Klinika , pereżempju, jissuġġerixxi li l-balzmu tal-lumi flimkien ma 'valerian jista' jgħin biex titjieb il-kwalità tal-irqad waqt il-menopawża. Għall-istudju, 100 mara bejn l-etajiet ta '50 u 60 b'disturbi fl-irqad ingħataw kombinazzjoni valerjana / balzma tal-lumi jew plaċebo.
Ir-riċerkaturi osservaw li s-suppliment tal-balzmu tal-lumi / valerian deher li kellu effett ta 'benefiċċju fit- tnaqqis tas-sintomi ta' disturbi fl-irqad .
3) Sores Cold
Muri li jippossjedi proprjetajiet antivirali, l-estratt tal-balzmu tal-lumi nstab li kellu attività antivirali kontra l-virus herpes simplex fi studji tal-laboratorju. Pereżempju, studju ppubblikat fir- Riċerka dwar il-Fitoterapija sab li l-estratt tal-balzmu tal-lumi xxekkel il-penetrazzjoni tal-virus tal-herpes simplex tat-tip 1 (il-vajrus li jikkawża feriti kesħin) fiċ-ċelloli.
Il-balzmu tal-lumi tipikament jiġi applikat topikament f'forma taż-żejt, salva, krema, ingwent jew balzmu tax-xufftejn għal feriti .
4) Palpitazzjonijiet tal-qalb
Il-balzmu tal-lumi jista 'jgħin biex titnaqqas il-frekwenza ta' palpitazzjonijiet beninni tal-qalb, skont studju ppubblikat fil- Ġurnal ta 'Etnopharmakoloġija fl-2015. Għall-istudju, persuni b'palpitazzjonijiet beninni tal-qalb ħadu jew ġobon brix (Melissa officinalis) jew plaċebo darbtejn kuljum għal 14-il ġurnata.
Fl-aħħar tal-perjodu ta 'ġimagħtejn, l-estratt tal-lewż tal-lumi nstab li jnaqqas il-frekwenza ta' episodji ta 'palpitazzjoni u n-numru ta' nies b'sintomi ta 'ansjetà, meta mqabbel mal-plaċebo.
5) Marda ta 'Alzheimer
Studji preliminari jissuġġerixxu li l-estratt tal-balzmu tal-lumi jista 'jinibixxi cholinesterase (l-istess mekkaniżmu bħal mediċini li jintużaw għal marda ta' Alzheimer ħafifa għal moderata) u wkoll inaqqas il-ħsara minn beta-amilojde (il-proteina li tibni biex tifforma plakki).
Għalkemm hemm nuqqas ta 'provi kliniċi, ir-riċerka disponibbli tinkludi studju ppubblikat fil- Ġurnal ta' Neurology, Neurosurgery, u Psikjatrija . Parteċipanti b'mard ta 'Alzheimer ħafif għal moderat ħadu balzmu tal-lumi jew plaċebo kuljum għal erba' xhur.
Fl-aħħar tal-perjodu ta 'trattament, l-estratt tal-balzmu tal-lumi wassal għal riżultat aħjar fuq il-funzjoni konjittiva. Barra minn hekk, instab li l-aġitazzjoni kienet inqas komuni fil-grupp tal-balzmu tal-lumi.
L-aromaterapija biċ-ċawsima ta 'żejt essenzjali tal-balzmu tal-lumi, madankollu, tista' ma tkunx aħjar minn plaċebo biex tnaqqas l-aġitazzjoni fil-marda ta 'Alzheimer, skond studju ppubblikat fid- Dimenzja u Disturbi Konjittivi Ġerjatriċi .
Mwettqa fi tliet ċentri ta 'psikjatrija ġerjatrika fl-Ingilterra, il-parteċipanti kellhom marda ta' Alzheimer probabbli jew possibbli u aġitazzjoni.
Wara xahar u tliet xhur, ma kienx hemm differenzi sinifikanti bejn aromatherapy, donepezil (mediċina użata biex tikkura demm ta 'Alzheimer ħafif għal moderat), jew plaċebo.
Nagħmlu Lemon Balm Te
A sempliċi riċetta tat-te tal-balzmu tal-lumi tibda billi snipping ftit weraq tal-balzmu tal-lumi frisk. Laħlaħhom sewwa, u ħawwad il-weraq niexef.
Aqta 'jew tiċrit il-weraq f'biċċiet iżgħar u poġġihom f'informatur tat-te. Ferra l-ilma sħun fi u infuse il-weraq għal madwar ħames minuti.
Meta tkun qed teżamina t-te tal-lumi balzmu, kun żgur li żżomm it-teapot jew il-kikkra mgħottija f'kull ħin biex iżommu fil-fwar, li hu maħsub li fih iż-żjut aromatiċi terapewtiċi tal-ħxejjex.
Modi oħra ta 'kif tuża l-balzmu tal-lumi jinkludu t-tbexxix tal-weraq frisk imqatta' fuq l-insalati jew l-użu tal-ħxejjex imqattgħa fil-ħut, tjur jew platti veġetali.
Effetti sekondarji possibbli
L-effetti sekondarji tal-balzmu tal-lumi jistgħu jinkludu uġigħ ta 'ras, dardir, nefħa, gass, remettar, indiġestjoni, sturdament, uġigħ fl-istonku, awrina uġigħ, ansjetà, aġitazzjoni u reazzjonijiet allerġiċi. L-użu fit-tul, regolari jew ta 'doża għolja ta' balzmu tal-lumi mhux irrakkomandat (hemm xi tħassib li t-twaqqif tal-użu jista 'jwassal għal ansjetà li tirbaħ f'xi nies).
Il-balzmu tal-lumi jista 'jikkawża sedazzjoni. Il-ħwawar jistgħu jinteraġixxu ma 'supplimenti u mediċini, bħalma huma sedattivi, mediċini tat-tirojde, kimoterapija (bħal tamoxifen u irinotecan), warfarin, medikazzjoni għall-glawkoma u mediċini li jaffettwaw is-serotonin u l-GABA. Ma għandux jittieħed ma 'l-alkoħol.
Dożi għoljin ta 'balzmu tal-lumi jistgħu jaffettwaw il-funzjoni tat-tirojde u jikkontribwixxu għal żieda fl-ansjetà u burdata negattiva.
Hija idea tajba li tittestja żona żgħira ta 'krema tal-balzmu tal-lumi, salva, ingwent, jew żejt għal ġurnata qabel ma tapplikaha f'ammonti akbar għall-ġilda.
Nisa tqal, ommijiet li jreddgħu u tfal m'għandhomx jieħdu supplimenti tal-balzmu tal-lumi. Evita li tieħu l-balzmu tal-lumi fi żmien ġimgħatejn minn kirurġija skedata.
Tista 'tikseb pariri addizzjonali dwar l- użu ta' supplimenti hawn, imma żżomm f'moħħok li l-awto-trattament u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista 'jkollhom konsegwenzi serji.
Il-Takeaway
Filwaqt li kikkra tè tal-balzmu tal-lumi darba f 'kull waqt tista' tgħin biex tippromwovi sens ta 'kalma, aktar riċerka hija meħtieġa qabel ma' l-herb jista 'jiġi rrakkomandat bħala kura għal kundizzjonijiet bħal ansjetà jew il-marda ta' Alzheimer. Jekk għadek tikkonsidra li tużah, kellem mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek l-ewwel li tiżen il-vantaġġi u l-iżvantaġġi u tiddiskuti jekk hux l-aħjar għażla għalik.
Sorsi:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Annessjoni u Penetrazzjoni ta 'Virus Herpes Simplex Reżistenti għal Acyclovir huma Inibiti mill-Estratt ta' Melissa Officinalis. Phytother Res. Ottubru 2014; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Eżenzjoni mill-Palpitazzjoni tal-Qalb Bil Melissa Officinalis Weraq Estratt: Double Blind, Randomized, P lacebo Prova Kontrollata ta 'Effikaċja u Sigurtà. J Ethnopharmacol. 2015 April 22; 164: 378-84.
> Ħruq A, Perry E, Holmes C, et al. Prova Randomized Kontrollata bi Prevenzjoni ta 'Żewġ Ċari ta' Melissa Officinalis Żejt u Donepezil ikkontrollat bil-Plaċebo għat-Trattament ta 'Aġitazzjoni fil-Marda ta' Alzheimer. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Effetti kontra l-istress tal-Ikel Li fih il-Bexxex tal-Lumi. Nutrijenti. 2014 Ottubru 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemon Balm Użu għal Disturbi fl-Irqad Matul il-Menopawsa. Prattika Klinika ta 'Komplement. 2013 ta 'Novembru; 19 (4): 193-6.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.