Uġigħ ta 'ras fit-tensjoni huma l-iktar tip komuni ta' uġigħ ta 'ras. Dawn is-soltu jikkawżaw uġigħ matt u achy ħafif għal moderat. L-uġigħ jista 'jħossu strixxa stretta madwar ir-ras kollha jew iseħħ f'żona speċifika, bħad-dahar tal-għonq jew il-bażi tal-kranju. Is-sintomi li jakkumpanjaw jistgħu jinkludu sensittività fil-qorriegħa, l-għonq u l-ispallejn, għeja, irritabilità u diffikultà biex torqod.
Numru ta 'fatturi jistgħu jikkawżaw uġigħ ta' ras fit-tensjoni, inkluż stress, nuqqas ta 'rqad, bidliet fir-rutina ta' rqad, dipressjoni, ansjetà, taqbeż l-ikliet, qagħda ħażina, ċerti mediċini, inattività fiżika, snien li jagħlqu jew tħin jew li jkunu f'kundizzjoni ta ' ħin.
Barra minn hekk, kundizzjonijiet li jaffettwaw il-muskoli jew il-ġogi ta 'l-għonq u l-ispallejn u l-varjazzjonijiet ta' l-ormoni relatati mat-tqala, il-perijodi menstruwali jew il-menopawsa jistgħu jikkaġunaw uġigħ ta 'ras.
Kultant, uġigħ ta 'ras jista' jindika kundizzjoni medika severa bħal tumur tal-moħħ jew ksur ta 'bastiment tad-demm imdgħajjef, imsejjaħ anewriżmu. C'est pourquoi jekk qed tesperjenza uġigħ ta 'ras, huwa importanti li tara lit-tabib tiegħek għal evalwazzjoni.
Rimedji naturali għal uġigħ ta 'ras fit-tensjoni
Terapiji komplementari u alternattivi huma popolari fost in-nies li għandhom uġigħ ta 'ras. Fi stħarriġ ippubblikat fil-ġurnal Headache , ġew intervistati 110 persuna b'uġigħ ta 'ras fit-tensjoni kronika dwar l-użu tagħhom ta' terapiji komplementari u alternattivi.
Erbgħin fil-mija tan-nies użaw terapija naturali fil-passat, l-aktar popolari kienu chiropractic (21.9 fil-mija) segwiti minn acupuncture (17.8 fil-mija) u massaġġi (17.8 fil-mija). Biss 41.1 fil-mija ta 'dawk intervistati, madankollu, perċepita terapiji kumplimentari u alternattivi bħala ta' benefiċċju.
Għalkemm saru studji dwar l-acupuncture, chiropractic, u massaġġi, ma kienx hemm biżżejjed studji ddisinjati sew ikkontrollati bil-plaċebo biex ikunu jistgħu jikkonkludu li xi waħda minn dawn it-terapiji hija effettiva għal uġigħ ta 'ras. Hawnhekk hemm aktar informazzjoni dwar kull terapija.
Acupuncture
Skond il-mediċina tradizzjonali Ċiniża, l-uġigħ jirriżulta minn enerġija mblukkata tul mogħdijiet ta 'l-enerġija tal-ġisem, li huma żblukkati meta l-labar ta' l-acupuncture jiddaħħlu tul dawn il-passaġġi inviżibbli.
Għalkemm aħna ma nafux eżattament kif jaħdem l- acupuncture , xi wħud mit-teoriji proposti huma li l-acupuncture jirrilaxxa opjojdi naturali li jtaffu l-uġigħ, jibgħat sinjali li jikkalmaw is-sistema nervuża simpatetika u jqanqal ir-rilaxx ta 'newrotrasmettituri (kimiċi tal-moħħ) u ormoni.
Trattament ta 'acupuncture ġeneralment jiswa bejn $ 60 u $ 120. L-acupuncture huwa deduċibbli mit-taxxa (huwa meqjus bħala spiża medika) u xi pjanijiet ta 'assigurazzjoni jħallsu għal acupuncture.
Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel tipprova l-acupuncture. L-effetti sekondarji jistgħu jinkludu uġigħ, tbenġil jew fsada fil-post tal-labra. L-acupuncture jista 'wkoll jikkawża għeja temporanja. Għalkemm huwa rari, il-labra tista 'toqtol jew tagħmel ħsara lil organu jew struttura interna.
L-acupuncture jista 'ma jkunx sigur jekk għandek xi disturb ta' fsada jew qed tieħu mediċina "li tnaqqas id-demm".
Jekk trid tipprova l-acupuncture, ippjana li jmur darba jew tliet darbiet fil-ġimgħa għal bosta ġimgħat inizjalment.
Chiroprattika
It-tobba tal-chiropractic huma professjonisti tal-kura tas-saħħa li jiffukaw primarjament fuq id-diżordnijiet tas-sistemi muskuloskeletali u nervuża u l-effetti ta 'dawn id-diżordnijiet fuq is-saħħa ġenerali.
Waqt li tenfasizza l-qawwa tal-fejqan tal-ġisem, is-chiropractic huwa approċċ hands-on ħafna drabi użat għal ilmenti newromuskolari, bħal uġigħ fid-dahar u fl-għonq, uġigħ fil-ġogi u uġigħ ta 'ras.
Il-karatteristika tal-kura chiropractic hija l- "manipulazzjoni tas-sinsla", li tissejjaħ ukoll "aġġustament chiropractic." L-għan ta 'l-aġġustament huwa li jerġa' jġib il-pożizzjoni u l-mobilità konġunti billi tapplika forza kkontrollata b'mod manwali għal ġonta ristretta.
Dan jerġa 'jġib il-funzjoni xierqa, jeħilsu l-pressjoni fuq in-nervituri tal-madwar, inaqqas l-uġigħ u l-pressjoni tal-muskoli, u jħalli t-tessuti għall-fejqan. Hemm aktar minn 20 teknika ta 'aġġustament differenti, li jistgħu jintużaw waħedhom jew flimkien.
L-effetti sekondarji jistgħu jinkludu uġigħ ħafif, li għandu jsolvi fi żmien ġurnata sa jumejn. Nies li għandhom osteoporożi, storja ta 'kirurġija spinali, mard vaskulari, puplesija jew sintomi ta' ħsara fin-nervituri bħal tnemnim, tnemnim jew telf ta 'saħħa għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel ma jfittxu chiropractic.
Ħafna tobba ta 'chiropractic jużaw ukoll terapiji oħra, bħall-ultrasound, stimulazzjoni elettrika, massaġġi, jew manipulazzjoni ta' tessut artab.
Massage Therapy
Terapija tal-massaġġi hija l-applikazzjoni ta 'pressjoni fuq il-muskoli u tessuti rotob tal-ġisem għar-rilassament u s-saħħa.
Jintuża għal varjetà ta 'kundizzjonijiet bħal mard relatat mal-istress, disturbi fl-irqad, uġigħ, uġigħ ta' ras, pressjoni tad-demm għolja, dijabete, nefħa wara operazzjoni u dipressjoni.
It-terapija tal-massaġġi minn terapista mħarreġ u liċenzjat ġeneralment hija sigura. Kun żgur li l-terapista tal-massaġġi tiegħek għandha l-istorja tas-saħħa sħiħa tiegħek. Persuni li għandhom kanċer, fratturi reċenti jew li ma tħallewx, osteoporożi, artrite rewmatika, trombożi fil-vini fondi, kanċer, attakk tal-qalb reċenti, ħruq jew feriti miftuħa, jew li huma tqal għandhom jitkellmu mat-tabib tagħhom qabel ma jkollhom massaġġi.
L-effetti sekondarji tal-massaġġi jistgħu jinkludu uġigħ temporanju, uġigħ, u għeja. Rari ħafna, massaġġi jistgħu jikkawżaw fsada interna, paraliżi temporanja, u ħsara fin-nervituri, li ġeneralment tirriżulta minn massaġġi minn persuna li mhix korretta kwalifikata.
Rimedji Naturali Oħrajn
- Aromatherapy
- Biofeedback
- Hypnosis
- Ħwawar
- Mind-body Techniques
- Proloterapija
- Reflexology
- Touch Terapewtiku
Fittex attenzjoni medika immedjatament, speċjalment jekk ikollok is-sintomi li ġejjin jew xi sintomu ieħor li jikkonċerna lilek:
- Uġigħ ta 'ras sever u f'daqqa
- Deni, għonq iebes, raxx, konfużjoni, aċċessjonijiet, vista doppja, diffikultà biex titkellem, dgħjufija jew tnemnim
- Uġigħ ta 'ras wara korriment fir-ras
Sorsi
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Huma t-terapiji manwali effettivi biex inaqqsu l-uġigħ minn uġigħ ta 'ras tat-tensjoni ?: reviżjoni sistematika. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Acupuncture għal uġigħ ta 'ras rikurrenti: reviżjoni sistematika ta' provi kkontrollati randomised. Ċefalomija. 19.9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Acupuncture f'pazjenti b'uġigħ ta 'ras tat-tensjoni: prova. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Użu ta 'mediċina komplementari u alternattiva minn pazjenti b'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni kronika: riżultati ta' stħarriġ kliniku ta 'ras. Uġigħ ta 'ras. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Acupuncture għal uġigħ ta 'ras kroniku fil-kura primarja: prova kbira, pragmatika u randomised. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Terapiji manwali għall-kontroll tal-uġigħ: chiroprattika u massaġġi. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.