Riabilitazzjoni għall-Epikondilite Medjali minkeb
Jekk għandek uġigħ fil-minkeb tiegħek, tista 'tkun qed issofri minn kundizzjoni magħrufa bħala golfi tal-golfer , u ftit sessjonijiet ma ' terapista fiżiku tiegħek jistgħu jkunu sabiex jgħinek tikseb kontroll tal-kundizzjoni tiegħek u terġa 'lura għall-attività normali. L-għonq tal-golfer, jew epikondilite medjali, m'għandux jiġi konfuż ma ' minkeb tat-tennis , jew epikondilite laterali.
M'għandekx għalfejn tilgħab il-golf biex tikseb l-minkeb ta 'golfer.
Fil-fatt, ħafna nies li jsofru mill-kundizzjoni qatt ma kellhom il-golf - huma sempliċement irritaw il-għerq tal-flexor tal-polz komuni qrib il-minkeb. L-irritazzjoni tikkawża uġigħ u tnaqqis fl-użu funzjonali tal-minkeb u l-estremità ta 'fuq.
Anatomija
Il-minkeb tal-golfer normalment jinħass bħala uġigħ fl-aspett medjali, jew intern, tal-minkeb. Il-muskoli li jgħinu biex titgħawweġ il-polz jorbtu ma 'l-epikondili medjali ta' l-għadma tiegħek hemmhekk. Normalment, l-uġigħ isir agħar b'attivitajiet ta 'ġbir u ta' rfigħ. Tista 'wkoll tħoss uġigħ ikbar fl-minkeb b'xi mozzjonijiet qawwija ma' armi tiegħek, bħal dawk li jseħħu waqt swing tal-golf.
Biex issib il-post fejn l-epikondilite medjali ġeneralment tolqot, żomm id-driegħ tiegħek min-naħa tiegħek bil-minkeb tiegħek dritta u l-pala tiegħek tħares 'il quddiem. Issa, aqla 'l-idejn l-oħra fil-parti ta' ġewwa tal-parti ta 'fuq tad-driegħ tiegħek għall-minkeb. Trid tingħata prominenza żgħira fl-għadam, imsejħa l-epikondil medjali, ħdejn il-minkeb.
Dan huwa fejn jinqalgħu l-muskoli tal-flexor tal-polz komuni, u huwa fejn l-uġigħ tal-minkeb ta 'golfer jinħass.
Dijanjosi
M'hemmx testijiet dijanjostiċi speċifiċi għall-minkeb tal-golfer, u d-dijanjosi tipikament issir permezz ta 'reviżjoni tal-istorja tal-uġigħ minkeb tiegħek u permezz tal-palpazzjoni jew il-muskoli u l-istrutturi tal-minkeb medjali tiegħek.
Is-sintomi tal-minkeb ta 'golfer tipikament jinkludu:
- Uġigħ fuq in-naħa ta 'ġewwa, jew medjali tal-minkeb
- Uġigħ fis-sieq
- Diffikultà li taqbad u oġġetti ta 'rfigħ
- Uġigħ meta ddawwar il-polz tiegħek
Jekk trawma bħal waqgħa jew korriment sportiv ikkawżat l-uġigħ medju ta 'minkeb medjali, it-tabib tiegħek jista' jieħu x-ray biex jeskludi frattura minkeb bħala l-kawża tal-uġigħ tiegħek.
Rwol ta 'Terapija Fiżika fit-Trattament
L-ewwel sessjoni ta 'terapija fiżika tiegħek għall-minkeb ta' golfer se tkun evalwazzjoni inizjali. Matul din is-sessjoni, il-PT tiegħek ser jiddiskuti n-natura ta 'l-uġigħ minkeb tiegħek miegħek, u hu jew hi x'aktarx iwettaq testijiet u kejl speċifiċi biex jgħin jiddetermina l-kors korrett ta' trattament. Qisien komuni għall-minkeb ta 'golfer jinkludu:
- Palpazzjoni
- Medda ta ' kejl tal-moviment
- Qisien tas - saħħa
- Skrining ta 'mobilità funzjonali
Ladarba t-terapista fiżiku tiegħek tiġbor id-dejta meħtieġa dwar il-kundizzjoni tiegħek, hu jew hi jistgħu jaħdmu miegħek biex jistabbilixxu miri ta 'rehab u jiżviluppaw pjan xieraq ta' kura.
Il-pjan ta 'kura tiegħek għall-minkeb ta' golfer jista 'jinkludi diversi trattamenti u modalitajiet iddisinjati biex jimmaniġġjaw l-uġigħ u l-infjammazzjoni tiegħek fil-tendini flexor komuni. Xi wħud minn dawn il-modalitajiet jistgħu jinkludu:
- Iontophoresis
- Kuxxinetti għall-irbit tal-minkeb jew ta 'appoġġ
Il-PT tiegħek jista 'jwettaq ukoll massaġġi tal-frizzjoni transkonfinali għall-għeruq tul in-naħa ta' ġewwa tal-minkeb tiegħek. Din it-teknika tgħin biex tikkoreġi t- tessut taċ-ċikatriċi allinjat ħażin li jista 'jkun żviluppa matul il-kors tal-kundizzjoni tiegħek.
Ftakar li ħafna trattamenti fit-terapija fiżika huma passivi, u hemm xi evidenza li l-użu ta 'trattamenti passivi mhuwiex l-aħjar kors ta' kura għal ħafna kondizzjonijiet muskuloskeletali. Jekk it-terapista fiżiku tiegħek jiddeċiedi li juża modalitajiet passivi, kun żgur li jifhem l-għan ta 'tali trattamenti u kun żgur li l-eżerċizzju attiv huwa komponent tar-rijabilitazzjoni tiegħek.
Eżerċizzji
It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jippreskrivi eżerċizzji varji għalik biex tmexxi l-minkeb tal-golfer. Dawn l-eżerċizzji tipikament jiffukaw fuq ir-restawr tal-medda normali tal-mozzjoni u s-saħħa għall-minkeb u l-polz u għall-muskoli li jdawru dawk il-ġogi.
Eżerċizzji jistgħu jinkludu:
- Flexor tal-polz u meded tal-estensjonijiet
- L-eżerċizzji tat-tisħiħ tal-polz u l-minkeb
- Eżerċizzji konġunti ta 'mobilizzazzjoni tal-minkeb
- Eżerċizzji biex itejbu s-saħħa u l-istabbiltà ta 'l-ispalla u l-ispalla
Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'jippreskrivi eżerċizzji għalik biex tagħmel b'mod indipendenti bħala parti minn programm ta' eżerċizzju tad-dar. Kun żgur li tifhem l-eżerċizzji kollha tiegħek u aċċerta ruħek li tagħmilhom kif suppost.
Matul il-kors tar-rehab tiegħek, il-PT tiegħek jista 'wkoll jiffoka l-ħin fuq it-tiġdid tal-mobilità funzjonali normali fil-fergħa tiegħek. Hu jew hi jistgħu jippreskrivu eżerċizzji plyometric ta 'livell għoli għall-minkeb, il-polz u l-ispalla tiegħek jekk qed tippjana li tirritorna għall-isports.
Ladarba tibda t-trattament tal-minkeb tal-golfer tiegħek, għandek tinnota titjib fil-kundizzjoni tiegħek fi ftit ġimgħat. Għandek tistenna li terġa 'lura għall-attivitajiet normali tiegħek fi żmien erba' sa sitt ġimgħat. Jekk is-sintomi tiegħek huma severi jew jippersistu itwal minn sitt ġimgħat, jista 'jkollok bżonn issegwi t-tabib tiegħek biex tinvestiga trattamenti oħra għall-minkeb tiegħek inkluż injezzjonijiet ta' cortisone jew kirurġija.
Kelma minn
Jekk tħoss uġigħ fil-parti ta 'ġewwa tal-minkeb tiegħek, jista' jkollok golfer's minkeb jew minkeb medikali epikondilite. Tinkwetax; l-uġigħ għandu jmur ma 'xi meded ġentili u eżerċizzji ta' tisħiħ. Inti tista 'tibbenefika minn kors ta' terapija fiżika biex tgħin biex tnaqqas l-uġigħ tiegħek u ttejjeb il-mobilità funzjonali tad-driegħ tiegħek sabiex malajr tista 'terġa' lura għall-attivitajiet normali tiegħek.