Tape Kinesiology għall-minkeb ta 'Golfer's

1 -

L-għatu ta 'Golfer's Kinesiology Taping

Jekk għandek epikondilite medjali, jew minkeb tal-golfer , tista 'tibbenefika minn terapija fiżika biex tgħinek telimina l-uġigħ tiegħek u terġa' lura għall-attivitajiet normali tiegħek. Il-PT tiegħek jista 'jippreskrivi diversi eżerċizzji għall-minkeb tal-golfer tiegħek , u hu jew hi jistgħu jużaw trattamenti u modalitajiet differenti biex jgħinu fit-trattament tal-kundizzjoni tiegħek.

Tape Kinesiology għall-minkeb tal-golfer tiegħek jista 'jkun għażla waħda li t-terapista fiżiku tiegħek juża biex jikkura l-kundizzjoni tiegħek. Tpinġija kinesjoloġika, magħrufa wkoll bħala K-tape, hija kura li tista 'tintuża biex tnaqqas l-uġigħ tiegħek, timpedixxi l-spażmi tal-muskoli, jew tiffaċilita l-kontrazzjoni muskolari korretta tal-muskoli tal-minkeb u l-polz.

Jekk il-PT tiegħek jirrakkomanda li tuża tejp tal-kinesjoloġija għall-minkeb tal-golfer tiegħek, għandek titgħallem kif tnaqqas l-istrixxi tat-tejp xierqa . Għandek tirrevedi wkoll il- kontra - indikazzjonijiet għall-kisi tal-kinesjoloġija .

Din il-gwida pass pass tgħallimek kif tapplika b'mod xieraq it-tejp tal-kinesjoloġija għall-minkeb tal-golfer. Dan jista 'jintuża bħala trattament qabel ma jwettaq il-programm ta' eżerċizzju tal-minkeb tal-golfer tiegħek, jew tista 'tapplika qabel ma tieħu sehem f'attivitajiet atletiċi, bħall-golf, biex ittejjeb il-prestazzjoni sportiva mingħajr uġigħ tiegħek.

Qabel ma tagħmel xi trattament għall-minkeb tal-golfer tiegħek, għandek tikkontrolla mat-tabib jew terapista fiżiku tiegħek biex tiżgura li huwa t-trattament korrett għall-kundizzjoni tiegħek.

2 -

Aqta 'Strixxa Y għall-minkeb

Qabel ma tibda l-applikazzjoni tat-tejp tal-kinesjoloġija, aċċerta ruħek li l-ġilda tiegħek tkun nadifa u niexfa u ħielsa minn kwalunkwe lotion. Jekk ikollok xi ftit xagħar fuq id-driegħ tiegħek, tista 'tkun trid tqaxxarha għal applikazzjoni aħjar.

Biex tibda t-tejp tal-kinesjoloġija tal-minkeb tal-golfer, l-ewwel aqta 'strixxa "Y" ta' madwar 5 sa 6 pulzieri twila. Qiegħed it-truf bl-imqassijiet tiegħek, u aqta 'linja ta' 2 sa 3 pulzieri fin-nofs tal-istrixxa biex tifforma l-armi ta '"Y".

Ladarba l-istrixxa "Y" tiegħek tinqata ', iċċekja l-appoġġ tal-karta fuq it-tarf wiesa' tat-tejp u fil-qiegħ ta 'kull driegħ tal- "Y". Ħalli l-appoġġ tal-karta fuq il-buttuna li ser ittella '.

3 -

Applika t-Tmiem għall-minkeb ta 'Fuq

Ibda l-applikazzjoni tat-tejp tal-kinesjoloġija għall-minkeb tal-golfer billi tneħħi l-appoġġ tal-karta fuq it-tarf tat-tejp oppost għal dawk l-armi "Y". Applika t-tejp fuq id-driegħ ta 'ġewwa tiegħek, eżatt fuq il-minkeb u l-epicondyle laterali (il-bump żgħir fuq l-aspett intern tal-minkeb). Aħsel it-tejp bil-mod biex tiżgura li twaħħal kif suppost.

4 -

Applika t-Tape Across Yourbow

Ladarba t-tmiem tat-tejp tal-kinesjoloġija tiegħek jitwaħħal fuq l-epikondil medjali tiegħek tal-minkeb, applika medda ta '25-50% fuq it-tejp waqt li tneħħi l-appoġġ tal-karta. Ħalli l-appoġġ tal-karta fuq l-armi "Y". Wassal it-tejp fuq minkeb u agħfas fuqha biex iżżommha mal-minkeb. Kun żgur li m'hemmx tikmix fit-tejp.

5 -

Waħħal l-Istrixxi Y għall-Imsaren tiegħek

Ladarba t-tejp tal-kinesjoloġija tiegħek jiġġebbed madwar l-minkeb tiegħek, neħħi l-appoġġ tal-karta fuq waħda mill-dirgħajn ta '"Y". Steġ it-tejp fuq l-driegħ tiegħek, u mbagħad ippressaha u ħawwadha biex iwaħħal it-tejp mal-driegħ tiegħek.

Neħħi r-rinforz tal-karta tad-driegħ li fadal tas-sezzjoni "Y", u imbagħad erta '25-50% u żżommha mal-driegħ tiegħek. Għollha bil-mod biex tiżgura li twaħħal kif suppost, u kun żgur li m'hemmx tikmix fit-tejp.

Ladarba t-tejp jiġi applikat għall-minkeb tiegħek, int lest biex tmur. Tista 'żżomm it-tejp għal 2-5 ijiem, u tista' timxi. Ara l-ġilda tiegħek madwar it-tejp għal sinjali ta 'irritazzjoni, u neħħi t-tejp tal-kinesjoloġija jekk tara xi ħmura tal-ġilda tiegħek.

Studji għall-użu tat-tejp tal-kinesjoloġija juru riżultati varjati; it-tejp mhuwiex kura għal kulħadd għall-minkeb ta 'golfer, u għandek tidħol fi programm ta' rehab attiv biex tgħin il-kundizzjoni tiegħek. Dan x'aktarx jinkludi eżerċizzji biex jgħin itejjeb il-mod kif timbotta l-minkeb tiegħek u ttejjeb it-tolleranza tal-minkeb tiegħek biex taċċetta l-istress u t-tagħbijiet.

Kelma Minn

Jekk qed tittratta l-uġigħ u l-funzjoni limitata marbuta mal-minkeb tal-golfer, tista 'tibbenefika mill-użu ta' tejp tal-kinesjoloġija biex tgħin ittejjeb l-appoġġ muskolari u l-faċilitazzjoni tal-muskoli għall-minkeb. Dan jista 'jgħinek tirritorna malajr lejn il-livell preċedenti tiegħek ta' funzjoni u attività mingħajr l-uġigħ.

_{Sors: Sorsi: Blubaugh, M. "Tpinġija tal-kinesjoloġija, terapija manwali, u attivazzjoni mill-ġdid newromuskolari." Seminar, Mejju, 2014. Albany, NY}