Tape Kinesiology għall Cuff Rotator tiegħek u l-ispalla

1 -

Jappoġġja l-ispalla ma 'Kinesiology Tape

Jekk għandek uġigħ fl-ispalla , tista 'tibbenefika minn terapija fiżika biex tgħin tnaqqas l-uġigħ tiegħek, ittejjeb il-mobilità u s-saħħa tal-ispalla u ttejjeb l-użu funzjonali tad-driegħ tiegħek. Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'juża diversi trattamenti u modalitajiet biex jgħinek terġa' lura għall-funzjoni ottimali tiegħek.

Tape Kinesiology huwa trattament komuni użat fit-terapija fiżika. Jista 'jintuża biex jgħin inaqqas l-uġigħ, jappoġġa l-ġogi tiegħek, imexxi l-limfedema u jiffaċilita kontrazzjonijiet normali tal-muskoli.

Ħafna drabi, l-uġigħ fl-ispalla huwa akkumpanjat minn telf ta ' medda ta ' l-ispalla tal-moviment u tnaqqis tas-saħħa tal-manikin tar-rotor. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħallmu diversi eżerċizzji biex itejbu s-saħħa tal-pulzier tar-rotazzjoni u l-istabbiltà tal-ispalla .

It-tejp tal-kinesjoloġija jista 'jintuża biex jgħin fil-faċilizzazzjoni tal-muskolu tar-rotator u l-ispallejn tad-deltojd. Hija tista 'żżid l-eżerċizzji ta' terapija fiżika tiegħek biex tiżgura li malajr tikseb qawwa u mozzjoni xierqa madwar l-ispalla.

It-tagħlim biex tapplika t-tejp tal-kinesjoloġija għall-ispalla biex jiffaċilita l-ispalla u l-qawwa tal-manikin tar-rotajru jista 'jkun komponent wieħed tal-PT tiegħek għall-uġigħ fl-ispalla. Qabel ma tapplika tejp tal-kinesjoloġija, hija rrakkomandata evalwazzjoni minn terapista fiżiku biex tevalwa jekk tibbenefikax minn dan it-tip ta 'taping. Il-PT tiegħek jista 'wkoll jgħidlek b'kull kontra-indikazzjonijiet għall-użu tat-tejp , u hi tista' tgħallmu kif suppost tnaqqas l-istrixxi tat-tejp għall-ispalla.

Ta 'min jinnota li r-riċerka dwar l-użu tat-tejp tal-kinesioloġija hija limitata. Studju tal-2017 eżamina l-effetti tal-użu ta 'kinesiotape biex jimmaniġġja l-uġigħ fl-ispalla u biex jibdel il-kinematika li tarmi f'20 persuna. Ir-riżultati ma wrew l-ebda differenza bejn pazjenti li użaw tejp tal-kinesjoloġija u dawk li użaw trattament falz (foloz) ta 'K-tape. Dan it-trattament jista 'ma joffrix benefiċċji spettakolari jew u riżultati pożittivi jistgħu jkunu dovuti għall-effett tal-plaċebo. Ir-riskji ta 'l-użu tat-tejp huma minimi wkoll. Nifhmu kif taħdem K-Tape u x'għandek tistenna mill-użu tagħha huwa importanti.

2 -

Applika Tape fuq in-naħa ta 'quddiem ta' l-ispalla

Biex tibda, kun żgur li l-ispalla tiegħek hija nadifa u niexfa. Jekk ikun hemm xagħar, tista 'tintuża clipper buzz biex tneħħiha. Jista 'jkollok bżonn ukoll ħabib biex jgħinek tapplika t-tejp biex tiżgura li dan isir kif suppost.

L-ewwel strixxa biex tapplika hija fuq quddiem ta 'l-ispalla. Hawn hu kif tagħmel dan:

• Sit ma 'l-ispalla u d-driegħ tiegħek esposti.
• Aqta 'strixxa "I" mat-tul xieraq. Għandha titkejjel mill-parti ta 'fuq tan-naħa ta' quddiem ta 'l-ispalla fuq in-naħa tad-driegħ tiegħek.
• Aċċerta ruħek miegħek, it-tqegħid ta 'l-ispalla f'estensjoni. Dan jifirxu l-muskoli fil-parti ta 'quddiem ta' l-ispalla.
• Neħħi madwar żewġ pulzieri tat-tejp tarf fuq tarf wieħed ta 'l-istrixxa "I" u poġġiha fuq il-parti ta' fuq tan-naħa ta 'quddiem ta' l-ispalla.
• Neħħi l-appoġġ.
• Iġbed it-tejp b'tali mod li tiġġebbed madwar 25 fil-mija, u żżomm it-tejp fuq in-naħa tad-driegħ tiegħek, madwar 1/3 tat-triq 'l isfel.

Ladarba tkun poġġiet it-tejp fuq l-ispalla, ħallatha bil-mod ftit drabi. Is-sħana li tiġi ġġenerata mill-frizzjoni tgħin biex it-tejp jaderixxi mal-ġilda tiegħek.

3 -

Applika Kinesiology Tape għall-Lura ta 'l-ispalla tiegħek

Ladarba l-istrixxa "I" tkun imwaħħla mal-parti ta 'quddiem ta' l-ispalla, huwa żmien li tpoġġi u "I" fuq in-naħa ta 'wara ta' l-ispalla. Hawn hu kif għandek tagħmel dan:

• Aqta 'strixxa "I" mat-tul xieraq. Għandek tilħaq mid-dahar ta 'l-ispalla ta' fuq fuq in-naħa tad-driegħ tiegħek.
• Ipoġġu bil-kumdità u tilħaq l-ispalla fuq in-naħa ta 'quddiem tal-ġisem tiegħek. Dan itawwal il-parti ta 'wara tal-ispalla.
• Itlaq it-tejp tas-sostenn fuq madwar żewġ pulzieri fuq naħa waħda tal-istrixxa "I" u ankraha fuq il-parti ta 'fuq tad-dahar tal-ispalla.
• Qaxxar it-tapp ta 'tejp.
• Bil-mod iġbed it-tejp tal-kinesjoloġija għal madwar medda ta '25 fil-mija, u ankra l-aħħar fuq in-naħa tad-driegħ madwar 1/3 tat-triq' l isfel. Għandha ftit li xxareq l-istrixxa ta 'quddiem "I".

Ħjielek it-tejp tal-kinesjoloġija ftit drabi biex tassigurah u ttejjeb l-adeżjoni. It-tejp jista 'jintlibes minn jumejn sa ħamest ijiem biex jgħinek tiffaċilita l-kontrazzjonijiet tal-muskoli ta' l-ispalla. Jista 'jintlibes waqt l-attività ta' l-atletika u jista 'jixxarrab waqt l-għawm jew l-għawm.

Jekk għandek uġigħ fl-ispalla, tista 'tibbenefika minn titjib tas-saħħa u l-koordinazzjoni muskolari tal-muskoli tar-rotator tal-pulzieri. L-użu tat-tejp tal-kinesjoloġija jista 'jgħin biex iżid il-programm ta' eżerċizzju tiegħek sabiex tkun tista 'terġa' lura għal-livell ta 'attività preċedenti tiegħek malajr u mingħajr periklu.

_Sors:

> Aminakak, N, et al. L-Effetti tat-Tape Kinesiology fuq l-Uġigħ ta 'l-ispalla u l-Kinematiċi li Jitfgħu. Taħriġ Athletic u Kura tas-Saħħa tal-Isport. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh, M. "Tpinġija tal-kinesjoloġija, terapija manwali, u attivazzjoni mill-ġdid newromuskolari." Seminar, Mejju, 2014. Albany, NY.}