Kif tista 'tgħin l-PT tiegħek
Uġigħ fl-ispalla huwa ilment komuni u t-terapija fiżika tista 'tiġi rrakkomandata bħala kura jew bħala rijabilitazzjoni wara l-operazzjoni. Tgħallem dwar it-tipi ta 'terapija magħmula għal kundizzjonijiet differenti li jipproduċu uġigħ fl-ispalla .
L-ispalla hija ballun kumpless u ġonta tas-sokit li hija magħmula mill-umerus (għadam tal-għadam), l-iskapula (xafra tal-ispalla) u l-klavikula (kavilja).
Hemm ħafna ligamenti li jgħinu fl-appoġġ tal-ispalla, u bosta aċċessorji muskolari jgħinu biex iġorru l-ispalla. L-ispalla hija ġonta estremament mobbli, li tippermetti lin-nies jilħqu u jimxu f'diversi direzzjonijiet.
Kawżi ta 'Uġigħ ta' l-ispalla
Hemm ħafna kawżi differenti ta 'uġigħ fl-ispalla . Attivitajiet ta 'overhead, bħalma huma l-għawm jew it-tluq tal-baseball, jistgħu jikkawżaw qtugħ ta' l-għonq tar-rotator jew tal-biceps. Kultant, qagħda ħażina ta 'bilqiegħda tista' żżid l-istress fuq l-ispalla u tikkawża uġigħ. Trawma bħal waqgħat jew inċidenti tal-karozzi jistgħu wkoll jagħmlu ħsara lill-ispalla. Ħafna drabi, l-uġigħ fl-ispalla jseħħ bl-ebda raġuni apparenti jew ħsara speċifika. Problemi komuni ta 'l-ispalla jinkludu:
- Irrigator Cuff Tendonitis: Il- cuff tar-rotajru huwa grupp ta 'erba' muskoli li jgħinu fl-appoġġ u jċaqalqu l-ispalla. Ir-rwol primarju tagħhom huwa li jgħinu jżommu l-ballun ta 'l-għadam tal-fergħa fis-sokit waqt li l-fergħa tkun imċaqlaq. L-għeruq tal-manikin tar-rotator jorbtu ma 'l-għadam tal-għadma f'żona li tinsab direttament taħt il-prominenza ta' l-ispalla. L-għeruq jistgħu jiksbu imqaxxra taħt dan l-għadam u jsiru infjammati u fil-griżmejn.
- Tendinite tal-Biceps : L-għerq tal-biceps jehmeż il-muskolu tal-biceps fin-naħa ta 'fuq tad-driegħ fuq in-naħa ta' quddiem tal-ispalla. Ħafna nies jikkunsidraw il-kap twil tal-għerq tal-biceps biex jaġixxi bħala l-ħames għonq tal-manikin tar-rotatorju, li joffri stabbilità fuq quddiem tal-ispalla. Dan it-tendon jista 'jinkweta mill-anatomija tal-għadam ta' l-ispalla jew minn ligamenti li jwaħħlu mal-klarella u l-ispalla, li jikkawżaw tendonite.
- Bursite ta 'l-ispalla: Bursa hija sack mimlija bil-fluwidu li tgħin lill-istrutturi tal-ġisem jimxu mingħajr xkiel fuq xulxin. Hemm bursa li tinsab bejn l-għadma ta 'l-umaru u l-ispalla. Din il-bursa tista 'titqaxxar fl-ispalla, u twassal għal uġigħ.
- L-ispalla ffriżata: L- ispalla ffriżata , jew il-kapsulite li twaħħal, hija kundizzjoni fejn l-ispalla ssir uġigħ u gradwalment titlef il-mozzjoni. Dan it-telf ta 'mozzjoni jista' jdum sa 18-il xahar; jista 'jkun bl-uġigħ u jwassal għal telf funzjonali sinifikanti.
- Frattura ta 'l-ispalla: Frattura ta' l- ispalla sseħħ wara trawma sinifikanti. Li jaqa 'fuq driegħ estiż huwa kawża komuni ta' ksur ta 'l-ispalla. Il- klarella , l-iskapula, l-omeru, jew taħlita tat-tlieta jistgħu jweġġgħu bħala riżultat.
Kif Ittratta Uġigħ ta 'l-ispalla
Jekk żviluppajt uġigħ fl-ispalla bħala riżultat ta 'trawma bħal waqgħa jew inċident bil-karozza, għandek tfittex l-attenzjoni medika immedjatament. Ukoll, jekk l-uġigħ fl-ispalla tiegħu dam għal aktar minn żewġ jew tliet ġimgħat u huwa akkumpanjat minn telf funzjonali sinifikanti, hija rrakkomandata żjara lit-tabib tiegħek, terapista fiżiku jew fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa.
Inizjalment, huwa rakkomandat perjodu qasir ta 'mistrieħ għall-uġigħ fl-ispalla. Dan għandu jdum jumejn jew tlieta.
Matul dan il-perjodu, tista 'tapplika silġ fl-ispalla biex tgħin fl-infjammazzjoni tal-kontroll u tipprovdi eżenzjoni sintomatika. Is-silġ jista 'jiġi applikat għal 15 sa 20 minuta. Tista 'wkoll tibda eżerċizzji ġentili tal-pendlu matul dan iż-żmien. Billi żżomm l-ispalla mobbli, tista 'tevita spalla ffriżata.
Wara ftit jiem ta 'mistrieħ, jistgħu jinbdew eżerċizzji ta' l-ispalla biex jgħinu jtejbu l- firxa tal-moviment tal-ġog u jtejbu s-saħħa tal-muskoli tar-rotajter. Kif intqal qabel, il-cuff tar-rotaur jgħin biex jistabilizza l-ballun fis-sokit meta tneħħi d-driegħ tiegħek, għalhekk is-saħħa hawn hija importanti.
Kif it-Terapija Fiżika Tista 'Tgħin lill-Uġigħ fl-ispalla tiegħek
Żjara lill- terapista fiżiku tiegħek biex tgħin tevalwa u tikkura l-uġigħ fl-ispalla tista 'tkun neċessarja.
Il-programm tiegħek x'aktarx jibda b'evalwazzjoni inizjali. Matul din l-istima, il-terapista se jgħidlek mistoqsijiet dwar in-natura ta 'l-uġigħ tiegħek u l-fatturi aggravanti u li jnaqqsu. Hu jew hi jista 'juża goniometru biex jieħu kejl tal- firxa ta' mozzjoni u saħħa tal-ispalla, u jimmonitorja l-kwalità tal- moviment tal- ispalla . Imbagħad, testijiet speċjali għall-ispalla jistgħu jitwettqu biex jgħinu jiddeterminaw liema struttura qed tikkawża l-uġigħ tiegħek biex tgħin fit-trattament tal-gwida.
Wara l-evalwazzjoni inizjali, jista 'jibda t-trattament. Il-terapista tiegħek jista 'jagħżel li juża modalitajiet terapewtiċi biex jgħinek tikkontrolla l-uġigħ jew l-infjammazzjoni. Tista 'tingħata struzzjonijiet biex twettaq programm ta' eżerċizzju tad-dar biex tgħin ittejjeb is-saħħa u l-mobilità tal-ispalla. Huwa importanti li ssegwi mill-qrib il-parir u l-istruzzjonijiet tal-terapista fiżiku tiegħek. Staqsi mistoqsijiet jekk ikollok xi.
Jekk l-uġigħ ta 'l-ispalla jippersisti jew jaggrava
Tipikament, l-uġigħ fl-ispalla jdum madwar erba 'sa tmien ġimgħat. Wara ftit ġimgħat ta 'trattament, għandek tinnota titjib fil-kundizzjoni tiegħek. Jekk tibqa 'jkollok uġigħ fl-ispalla, jista' jkollok bżonn tara speċjalista. Hu jew hi jista 'joffri trattamenti aktar invażivi bħal injezzjonijiet jew kirurġija biex jgħinu biex jikkura l-uġigħ fl-ispalla.
Jekk għandek bżonn injezzjoni fl-ispalla, terapija fiżika wara l-injezzjoni tista 'tgħin tiddetermina l-kawża tal-uġigħ u tgħin biex tevita problemi futuri. Jekk teħtieġ kirurġija, segwi l-istruzzjonijiet tal-kirurgu tiegħek mill-qrib biex tipproteġi l-ispalla. Terapija fiżika wara t-tħaddim tista 'tgħin biex terġa' tikseb il -mozzjoni u s-saħħa normali wara l-kirurġija tiegħek.
Kelma Minn
Tuża l-ispallejn tiegħek f'ħafna tipi ta 'mozzjoni, iżda huma suxxettibbli għal korriment. Rehab xieraq wara korriment se jgħin biex iżomm il-ġog tal-ispalla mobbli u qawwi.
> Sors:
> Programm tal-Imsiemer tar-Rotator u tal-Kondizzjonament tal-Ispalla Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.