Jekk għandek uġigħ fil-ġenbejn, tista 'tibbenefika minn terapija fiżika biex tgħinek tikkontrolla s-sintomi tiegħek u ttejjeb il-mobilità funzjonali ġenerali tiegħek. Il-programm ta 'terapija fiżika tiegħek għandu jiffoka fuq it-tnaqqis jew l-eliminazzjoni tal-uġigħ tiegħek, it-titjib tal-medda tal-ġenbejn tal-mozzjoni u s-saħħa u r-restawr tal-mobilità funzjonali normali.
Il-ġenbejn huwa ballun u socket joint li jikkonsisti mill-koxxa (il-wirk) u l-pelvi.
Hemm ħafna ligamenti li jsostnu l-għadam, li jipprovdu stabbiltà konsiderevoli għall-ġonta. Bosta muskoli jeħlu wkoll madwar il-ġenbejn biex jgħinu jċaqalqu l-ġog.
L-uġigħ tal-ġenbejn jista 'jkun ikkawżat minn ħafna fatturi Ħafna drabi, tista 'tibda tħoss l-uġigħ tal-ġenbejn mingħajr raġuni apparenti. Kultant ir-rikreazzjoni jew l-isport ipoġġi pressjoni ripetittiva fuq il-ġenb li tikkawża uġigħ. Minħabba li l-ġenbejn huwa piż maġġuri li jkollu konġunt, l- artrite tal-ġenbejn hija problema komuni. Il-ġenbejn huwa responsabbli għal attivitajiet funzjonali bħalma huma l-mixi, it-tħaddim, iż-żjieda tas-seduta u t- tluq tat-taraġ . Uġigħ fil-ġenbejn jista 'jillimita dawn l-attivitajiet.
Fejn l-uġigħ tal-ġenbejn huwa Feltru
Il-ġenbejn huwa viċin id- dahar baxx , u jista 'jkun diffiċli li jiġi ddeterminat jekk l-uġigħ tal-ġenb tiegħek huwiex tassew ġej mill-ġenb jew ġej mid-dahar baxx tiegħek. Il-post tas-sintomi tiegħek jista 'spiss jgħin biex issolvi din il-problema.
- Uġigħ fil-koxxa jew quddiem tal-ġenbejn. Jekk tħoss uġigħ fin-naħa ta 'quddiem tal-ġenbejn, dan jista' jkun minħabba l- artrite fil-ġog tal-ġenbejn . Fiż-żgħażagħ, uġigħ ta 'ġenbejn u uġigħ fil-groin jista' jkun ikkawżat minn ġrieħi tal-ġenbejn femoroaċepulari (FAI) . Ir-razza muskolari madwar il-ġenb tista 'tikkawża wkoll uġigħ hawn.
- Uġigħ fin-naħa tal-ġenbejn. L-uġigħ fin-naħa tal-ġenbejn tipikament jindika problema bil-muskoli jew strutturi madwar il-ġenbejn. Problema komuni hawnhekk hija l -borżite tal-ġenbejn . Bursa hija siringa mimlija bil-fluwidu li tippermetti li l-muskoli u l-għadam jxerrdu bla xkiel lil xulxin. Il-bursite hija irritazzjoni ta 'dak il-borża. Hemm bursa kbira fuq in-naħa tal-ġenbejn, u dan jista 'jsir irritat b'razza ripetittiva jew żbilanċ fil-muskoli. Jista 'jkun hemm uġigħ ta' frekwenza Iliotibjali min-naħa tal-ġenb tiegħek.
- Uġigħ fil-warrani jew lura tal-ġenbejn. Jekk tħoss uġigħ fil-warrani, hemm ċans tajjeb li dan l-uġigħ ikun ġej minn dahar baxx u mhux mill-ġenbejn tiegħek. Test sempliċi għal dan huwa li toqgħod ma 'saqajk' il bogħod minn xulxin u liwja l-ġisem tiegħek 'il quddiem. Ħalli d-dahar t'isfel tad-dahar tiegħek. Mur lura għall-pożizzjoni tal-bidu u rrepeti dan il-liwi 5 jew 6 darbiet. Jekk l-uġigħ tiegħek jinbidel b'mod sinifikanti waqt it-tgħawwiġ, allura l-uġigħ fil-ġenbejn x'aktarx ikun ġej minn dahar baxx u mhux mill-ġenbejn.
Ftakar, jekk l-uġigħ tal-ġenbejn jippersisti għal aktar minn 2 jew 3 ġimgħat jew iseħħ bħala riżultat ta 'trawma maġġuri, hija rakkomandata żjara lil tabib, terapista fiżiku jew fornitur tal-kura tas-saħħa.
X'tistenna Mill-Terapija Fiżika għall-Uġigħ fil-ġenbejn
L-ewwel żjara tiegħek fit-terapija fiżika għall-uġigħ tal-ġenbejn tibda b'valutazzjoni inizjali. Din iż-żjara hija importanti biex tiżgura dijanjosi korretta u ġestjoni tajba. Matul din iż-żjara, il-terapista fiżiku ser jintervista lilek biex tiġbor informazzjoni dwar l-istorja tal-problema tiegħek, il-fatturi aggravanti u li jnaqqsu, u dwar kwalunkwe passat mediku li jista 'jikkontribwixxi l-problema ġenerali. Mill-informazzjoni miġbura matul l-istorja, se jsir eżami ffokat. L-eżami jista 'jikkonsisti f'diversi sezzjonijiet inklużi, iżda mhux limitati għal:
- Evalwazzjoni tal- marki . L-evalwazzjoni tal-mixi hija valutazzjoni dwar kemm int mixi. Terapisti fiżiċi huma mħarrġa biex jinnota bidliet żgħar fil-ġenbejn matul il-fażijiet differenti tal-mixi. Dan jista 'jgħin biex tmexxi sewwa. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jwettaq ukoll analiżi tal-mixi tal-vidjo biex tidentifika sfumaturi fil-mixi li tista' twassal għall-uġigħ tiegħek.
- Palpazzjoni. Dan jinvolvi l-użu tal-idejn biex tmiss strutturi varji madwar il-ġenbejn li jħossu għal anormalitajiet jew biex tevalwa jekk struttura hix uġigħ li tmiss.
- Medda ta 'kejl tal-moviment . Firxa ta 'mozzjoni tirreferi kemm il-ġenb tiegħek qiegħed idur, iddrittar, jew idur. Il-terapista fiżiku jista 'juża strumenti speċjali biex ikejjel kif il- ġog tal - ġenb jimxi biex jgħin it-trattament dirett.
- Qisien tas-saħħa . Hemm ħafna aċċessorji muskolari madwar il-ġenb u kejl tal-qawwa jista 'jgħin biex jiddetermina jekk dgħjufija jew żbilanċ muskolari qed jikkawża uġigħ fil-ġenb tiegħek.
- Testijiet ta 'mobbiltà funzjonali . Il-PT tiegħek jista 'jarah jimxu, jitilgħu t-turġien, jew imexxu biex jiddeterminaw kif l-uġigħ fil-ġenb tiegħek jaffettwa l-mobilità ġenerali tiegħek.
- Testijiet speċjali. Testijiet speċjali huma manuvri speċifiċi mwettqa madwar il-ġenbejn biex jgħinu jiddeterminaw liema struttura tista 'tkun tort u tista' tkun qed tikkawża l-problema. Dan jista 'jinkludi l- ittestjar tad-dahar baxx biex jiġi ddeterminat jekk l-uġigħ tal-ġenb tiegħek huwiex verament ġej mill-ispina.
Wara l-evalwazzjoni inizjali, int u l-terapista fiżiku tiegħek ser ikunu jistgħu jibdew pjan ta 'trattament għall-ġenbejn tiegħek. Il-terapista jista 'juża aġenti fiżiċi bħall-għajnuna tas-sħana jew is-silġ bl- infjammazzjoni . Ftakar, trattamenti passivi bħas-sħana jew is-silġ jistgħu jħossuhom tajbin, iżda l-involviment attiv fil-programm PT tiegħek permezz tal-eżerċizzju ġie ppruvat li hu l-aħjar trattament għall-uġigħ tal-ġenbejn.
Eżerċizzji biex titjieb is -saħħa tal-ġenb jew il-mobilità jistgħu jiġu preskritti mill-terapista fiżiku tiegħek. Inti wkoll jista 'jkollok twettaq eżerċizzji fid-dar kuljum bħala parti minn programm ta' eżerċizzju tad-dar. Huwa importanti li inti tkun parteċipant attiv b'terapija fiżika, u tistaqsi mistoqsijiet jekk għandek xi.
Eżerċizzji biex itejbu l-mobilità jew is-saħħa tal-ġenb tiegħek huma importanti biex iżommu l-ġenbejn tiegħek b'saħħtu. Eżerċizzji sempliċi mwettqa darba kuljum huma mod tajjeb biex iżommu l-ġenbejn jaħdmu kif suppost. Kif itejjeb l-uġigħ fil-ġenb tiegħek, it -tisħiħ tal-ġenbejn avvanzat jista 'jkun għażla oħra biex timmassimizza l-funzjoni tal-ġenb
Ir-riċerka wriet ukoll li tekniki konġunti ta 'mobilizzazzjoni jistgħu jgħinu biex itejbu l-uġigħ fuq medda qasira u fit-tul f'pazjenti b'arteoartrite tal-ġenbejn. Dan it-titjib fl-uġigħ jista 'jkun akkumpanjat ukoll minn titjib fil-mobilità tal-ġenbejn.
Kelma minn
Il-ġenbejn huwa piż kbir li għandu ġonta fil-ġisem u huwa responsabbli għal bosta attivitajiet funzjonali bħall-mixi u t-tmexxija, seduta u wieqfa, u t-tluq tat-taraġ. Uġigħ fil-ġenb tiegħek jista 'jillimita l-attivitajiet normali tiegħek. Ir-riċerka wriet li l-ħidma ma 'terapista fiżiku tista' tgħin biex ittejjeb l-uġigħ tiegħek u l-mobilità ġenerali. Billi żżomm il-ġenbejn tiegħek qawwi u mobbli, l-uġigħ tal-ġenbejn jista 'jiġi eliminat malajr u jista' jseħħ ritorn mgħaġġel għall-attività normali.
> Sors: Franċiż, HP, etal.Pertifikaturi ta 'Eżitu ta' Eżerċizzju fuq Żmien Qasir u Terapija Manwali għal Persuni B 'Osteoartrite tal-Ġenbejn. Ġurnal tal-Fiżika Terapija: 2014 94 (1): 31-39.