Uġigħ fid-dahar baxx hija l-aktar dijanjosi komuni li tidher f'ħafna kliniki ta 'terapija fiżika, u taffettwa kważi 85-90% ta' l-Amerikani f'ħin wieħed jew ieħor. Hija t-tieni kawża prinċipali ta 'żjarat lit-tabib, wara l-kesħa komuni. Uġigħ fid-dahar baxx huwa wkoll il-kawża ewlenija tal-ħin mitluf fuq ix-xogħol, u jintefqu biljuni ta 'dollari kull sena li jiddijanjostikaw u jikkuraw uġigħ fid-dahar baxx.
Anatomija b'lura baxxa
Id-dahar baxx, jew is- sinsla tal-ġenbejn , jikkonsisti f'ħames għadam, jew fil-vertebri, f'munzelli fuq xulxin. Bejn l-għadam hemm assorbaturi ta 'xokk artab u sponġiku msejħa diski intervertebrali . Il-korda spinali u n-nervituri huma protetti minn dawn l-għadam. Il-ligamenti multipli u l-aċċessorji muskolari jipprovdu l-istabbiltà u l-mobilità lejn is-sinsla lumbari.
Kawżi ta 'uġigħ fid-dahar baxx
It-tliet kawżi l- aktar komuni ta 'uġigħ fid-dahar huma qagħda ħażina ta' seduta, tgħawwiġ frekwenti 'l quddiem, u rfigħ ta' oġġetti tqal.
Għalkemm it-trawma tista 'tkun kawża ta' uġigħ fid-dahar baxx, ħafna drabi m'hemm l-ebda raġuni apparenti għall-bidu tas-sintomi. Għalhekk, huwa maħsub li pressjoni ripetittiva fuq l-istrutturi madwar id-dahar tas-sinsla lumbar hija l-kawża ewlenija ta 'uġigħ fid-dahar baxx.
Meta Għandek Tfittex Għajnuna
Ftakar, uġigħ fid-dahar baxx jista 'jkun problema serja u huwa rakkomandat ħafna li jikkonsulta tabib, terapista fiżiku jew fornitur ieħor ta' kura tas-saħħa kwalifikat jekk hemm sintomi ta 'dahar baxx u li jillimitaw b'mod sinifikanti l-funzjoni u l-mobilità.
Ukoll, hemm ftit sinjali u sintomi li jeħtieġu attenzjoni medika immedjata. Dawn jinkludu, iżda mhumiex limitati għal:
- Telf tal-kontroll muskolari. Jekk ikun hemm telf f'daqqa ta 'kontroll muskolari fil-ġenbejn, il-koxxa, l-għoġol, is-sieq jew is-sieq, hija meħtieġa riferiment immedjat lil tabib. Jekk m'intix kapaċi tneħħi r-riġel tiegħek biex timxi, titla 'minn siġġu, jew timxi fuq it-taraġ, jista' jkollok problema serja li teħtieġ attenzjoni medika.
- Telf tal-funzjoni tal-musrana jew tal-bużżieqa. Jekk l-istrutturi fid-dahar baxx jikkompressaw il-korda spinali jew in-nervituri li jikkontrollaw il-musrana u l-funzjoni tal-bużżieqa tal-awrina, jista 'jseħħ telf tal-musrana jew il-kontroll tal-bużżieqa. Ħafna drabi, is-sintomu primarju huwa l-inkapaċità li tgħaddi l-awrina. Jekk dan iseħħ bil-bidu ta 'uġigħ fid-dahar baxx, għandu jitqies bħala emerġenza medika u attenzjoni medika immedjata hija meħtieġa.
- Storja ta 'kanċer jew mard metastatiku. Għalkemm rari, dejjem hija idea tajba li tara tabib jekk għandek bidu riċenti ta 'uġigħ fid-dahar baxx u storja ta' kanċer. Jistgħu jsiru testijiet sempliċi biex tiġi eskluża l-marda metastatika u jista 'jinbeda trattament xieraq.
- Trawma sinifikanti riċenti. Għalkemm rari, uġigħ fid-dahar baxx jista 'jinġieb minn trawma bħal waqgħat jew inċidenti ta' vetturi bil-mutur. Jekk ikun seħħ trawma sinifikanti u kkawża uġigħ akut baxx fid-dahar, hija meħtieġa żjara lil tabib biex teskludi l- ksur qabel ma tinbeda l-kura.
Għaliex is-Sit ta 'Sintomi Jinsab Importanti
Il- post tas- sintomi jista 'jkun utli wkoll biex tidentifika l-kawża tal-problema u biex tibda l-awtoġestjoni ta' uġigħ fid-dahar baxx.
X'għandek tagħmel meta jseħħ Lura ta 'Lura Baxxa
Jekk bħalissa qed tesperjenza uġigħ fid-dahar baxx, jum jew jum ta 'mistrieħ huwa indikat.
Wara dan il-perjodu ta 'żmien qasir, għandhom jinbdew eżerċizzji ġentili ta' kura personali biex terġa 'tiġi stabbilita l-mobilità u tnaqqas l-uġigħ. Peress li l-pożizzjoni ħażina hija kawża ewlenija ta 'uġigħ fid-dahar, iż-żamma tal-pożizzjoni tajba hija importanti. Uża pillow żgħir jew roll xugaman biex issostni s-sinsla waqt li tkun bilqiegħda. Ftakar, jekk l-uġigħ ma tħallikx teżerċita jew jekk l-uġigħ jippersisti għal aktar minn 2-3 ġimgħat, hija meħtieġa żjara lil tabib, terapista fiżiku jew fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa.
X'tistenna mit-Terapija Fiżika
Meta l-uġigħ fid-dahar huwa persistenti jew jinterferixxi ma 'attivitajiet normali, tista' tkun meħtieġa żjara lil terapista fiżiku.
Meta tmur lil terapista fiżiku, hu jew hi se jwettaq evalwazzjoni inizjali fl-ewwel żjara. Ikunu lesti li jimxu pjuttost ftit, hekk kun żgur li jilbsu ħwejjeġ komdi u aċċerta ruħek li d-dahar baxx tiegħek huwa aċċessibbli.
Evalwazzjoni inizjali ser tikkonsisti f'diversi partijiet differenti. L-ewwel, se tittieħed storja dwar il-problema preżenti tiegħek. Ikun ippreparat biex jiddiskuti s-sintomi tiegħek u x'attivitajiet jew pożizzjonijiet jagħmlu s-sintomi tiegħek aħjar jew agħar. Se jintalbu xi mistoqsijiet speċjali biex jgħinu lit-terapista jiddetermina n-natura tal-problema tiegħek u jiskopru xi ħaġa li teħtieġ attenzjoni medika immedjata.
Il-terapista fiżiku se jieħu wkoll kejl ta 'kif qed tiċċaqlaq. Dan jista 'jinkludi kejl tal- firxa tal-moviment u s-saħħa tiegħek . Evalwazzjoni posturali se tkun inkluża wkoll fl-evalwazzjoni inizjali. Mir-riżultati ta 'l-evalwazzjoni, pjan ta' trattament speċifiku se jkun imfassal u mibdi. Huwa importanti li wieħed jiftakar li huwa parteċipant attiv fit-trattament tiegħek u jistaqsi mistoqsijiet jekk m'intix ċert dwar x'għandek tagħmel.
L-Immaniġġjar u l-Ġestjoni
Meta jiġri episodju akut ta 'uġigħ fid-dahar baxx, m'għandekx paniku. Ħafna studji jindikaw li uġigħ fid-dahar baxx akut huwa ta 'ħajja qasira u l-biċċa l-kbira tas-sintomi jsolvu spontanjament fi ftit ġimgħat qosra. B'dan f'moħħha, uġigħ fid-dahar baxx, għalkemm ta 'ħajja qasira, għandu tendenza li jkun ta' natura episodika. Ħafna drabi, in-nies għandhom episodji multipli ta 'uġigħ fid-dahar baxx matul ħajjithom. Episodji rikorrenti għandhom it-tendenza li jmorru progressivament agħar mal-mogħdija taż-żmien. Għalhekk, huwa importanti li mhux biss jittratta s-sintomi ta 'uġigħ fid-dahar iżda wkoll li jkollu strateġija biex tipprevjeni problemi futuri b'livell baxx
Wieħed mill-iktar ħinijiet importanti biex wieħed jieħu ħsieb id-dahar baxx tiegħek huwa meta m'għandekx sintomi. Billi tinżamm pożizzjoni xierqa u qawwa xierqa u mobilità fl-ispina, episodji ta 'uġigħ fid-dahar baxx jistgħu jiġu evitati kompletament. Iċċekkja mat-terapista fiżiku tiegħek, li jista 'jgħinek titgħallem x'tista' tagħmel għal uġigħ fid-dahar jew xjatika .