X'inhu jikkawża Lura Tweġġa '?
Jekk għandek uġigħ fid-dahar baxx , allura tifhem kif l-uġigħ jista 'jagħmel bosta kompiti bażiċi diffiċli biex iwettqu. Affarijiet sempliċi bħas-seduta, liwi, jew il-mixi jistgħu jsiru kważi impossibbli, u li jwettqu xogħol u attivitajiet rikreattivi jistgħu jkunu limitati.
Kultant trawma bħal waqgħa jew inċident tal-karozzi jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar baxx tiegħek. Imma spiss l-uġigħ tiegħek jista 'jidher minn mkien.
L-uġigħ tiegħek jista 'jolqot meta tqum l-ewwel filgħodu, jew jista' f'daqqa waħda jibda meta jogħla minn siġġu.
Uġigħ fid-dahar jista 'jkun konfuż biżżejjed kif inhu. Kultant jista 'jkun diffiċli li tiddeċifra jekk l-uġigħ ikun saħansitra ġej minn daharek , u tipprova ssib x'inhu l-kawża li tista' tkun f'moħħok. U bosta esperti jirrakkomandaw li jiffukaw fuq sorsi mekkaniċi ta 'uġigħ fid-dahar aktar milli sorsi anatomiċi ta' uġigħ tiegħek. Huwa diska herniated, diska projjezzjoni, jew artrite konġunta tal-wiċċ li tikkawża l-problema tiegħek? Jista 'jkun diffiċli li tiddeċiedi, sabiex tiffoka fuq dak li qed tagħmel u l-pożizzjonijiet li tpoġġi lura tiegħek tista' tkun l-aħjar mod biex tiddetermina l-kawża ta 'uġigħ fid-dahar.
Kawżi komuni ta 'uġigħ fid-dahar baxx
- Pożizzjoni ta 'Seduta Mqaddsa : Il-pożizzjoni korretta tad- dahar baxx tiegħek għandu jkollha kurva żgħira' l quddiem imsejħa lordosi. Meta inti tiltaqa 'mċajpra, din il-lordosi tegħleb - jew saħansitra agħar - tinqaleb. Dan it-telf tal-kurva ta 'quddiem fis-sinsla tad-dahar jista' jikkawża pressjoni miżjuda fuq id-diski żgħar li jassorbu x-xokkijiet fid-dahar tiegħek. Din il-pressjoni miżjuda tista 'tbiddel id-diski tiegħek u twassal għal uġigħ fid-dahar baxx. Terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħallmu l -mod xieraq biex ipoġġu biex inaqqsu, jeliminaw jew jipprevjenu l-uġigħ fid-dahar.
- Bending Frekwenti Quddiem: Jekk tqatta 'ħafna ħin li twettaq kompiti ripetittivi li jeħtieġu liwja' l quddiem, tista 'tkun tqiegħed pressjoni miżjuda fuq is-sinsla tiegħek, u dan jista' jkun kawża ta 'uġigħ tiegħek. Tagħlim biex titgħawweġ kif suppost fuq l-irkopptejn tiegħek biex tgħin biex iżżomm il-pressjoni 'l barra mis-sinsla tiegħek jista' jgħinek tonqos id-dahar tiegħek.
- L-irfigħ tqil: Impjiegi li jeħtieġu irfigħ qawwi jistgħu jpoġġu stress inkredibbli fuq is-sinsla tad-dahar. Dan l-istress jista 'jwassal għal razez tal-muskoli , u jista' wkoll iżid il-pressjoni fid-diski intervertebrali tiegħek. Din il-pressjoni tista 'tikkawża uġigħ fid-dahar jew xjatika . It-tagħlim biex titneħħa tajjeb huwa essenzjali biex tikkontrolla jew tipprevjeni l-uġigħ tiegħek.
- Trauma: Kultant trawma tista 'tikkawża uġigħ fid-dahar baxx tiegħek. M'hemm l-ebda misteru hawnhekk-waqgħa, inċident bil-karozza, jew trawma waqt l-atletika kollha jistgħu jikkawżaw tensjoni baxxa tal-muskoli lura. Filwaqt li t-terapija fiżika tista 'tgħinek iddgħajjef wara t-trawma, dejjem tkun idea tajba li tivverifika mat-tabib tiegħek wara avveniment trawmatiku biex tiżgura li l-ebda ħsara kbira ma tkun qed tikkawża uġigħ.
- Kondizzjonijiet Deġenerattivi: Kultant, il-kundizzjonijiet deġenerattivi li huma r-riżultat normali tat-tixjiħ jistgħu jikkawżaw uġigħ fid-dahar baxx tiegħek. Kondizzjonijiet bħal stenosi tas-sinsla, artrite, jew mard tad-disa deġenerattiv jistgħu jikkawżaw uġigħ. Kundizzjonijiet konġenitali, bħal spondylolistshes jew skoljożi, jistgħu wkoll jikkawżaw uġigħ fid-dahar. Għal ħafna problemi deġenerattivi ta 'dahar, il-moviment u l-eżerċizzju ġew ippruvati li huma effettivi fit-trattament ta' dawn il-kundizzjonijiet. Żjara lil terapista fiżika tiegħek tista 'tgħinek tiddetermina l- progress korrett ta' eżerċizzji lura għall-kundizzjoni speċifika tiegħek.
- Proċessi ta 'Mard mhux mekkaniku: Kultant, proċessi ta' mard mhux mekkaniku bħal kanċer, ġebel fil-kliewi jew tumur jistgħu jikkawżaw uġigħ fid-dahar baxx. Dawn is-sintomi normalment huma, iżda mhux dejjem, flimkien ma 'sintomi oħra bħal telf ta' piż mhux mistenni, deni, jew telqa li jindikaw kawża mhux mekkanika ta 'uġigħ tiegħek. Dawn il-mardiet huma rari, iżda jistgħu jiġru, hekk jekk l-uġigħ fid-dahar tiegħek jkompli għal aktar minn ftit ġimgħat wara li jibda t-trattament ta 'terapija fiżika , ċertament żjara lit-tabib tiegħek biex teskludi problema sinister.
Terapija Fiżika Jista 'Jgħin
Jekk tiżviluppa bidu f'daqqa ta 'uġigħ fid-dahar baxx , żjara lil terapista fiżika tiegħek tista' tgħinek tiddetermina l- affarijiet korretti li tagħmel biex timmaniġġja l-uġigħ akut tiegħek .
It-terapista fiżiku tiegħek għandu jkun jista 'janalizza l-istil tal-ħajja, il-movimenti u l-istorja medika ġenerali biex jgħinek tiddetermina l- kawża probabbli tal-uġigħ tiegħek. Billi tiffoka fuq dawn il-kawżi mekkaniċi ta 'uġigħ fid-dahar, tista' tagħmel bidla li tista 'tagħtilek eżenzjoni.
Billi tifhem il-kawża tal-uġigħ fid-dahar tiegħek, tista 'tieħu passi tibda tbiddel id-drawwiet tal-irfigħ, tal-qagħda jew tal-liwi li jistgħu jevitaw id-dahar tiegħek mill-fejqan kif suppost. Tista 'wkoll titgħallem biex tieqaf tagħmel affarijiet li jistgħu jwaqqfu lura milli tħossok aħjar .
Żomm f'moħħok jekk l-uġigħ fid-dahar tiegħek ma jkollux aħjar ftit ġimgħat wara li beda l-kura jew ikun akkumpanjat minn dgħjufija fis-saqajn tiegħek, tibdil fid-drawwiet tal-musrana jew tal-bużżieqa tal-awrina, jew telf ta 'piż mhux spjegat, żjara lit-tabib tiegħek trattament għall-kundizzjoni tiegħek.
Kelma Minn
Jekk għandek uġigħ fid-dahar, ix-xogħol mat-terapista fiżiku tiegħek jista 'jkun komponent importanti tal-irkupru tiegħek. Il-PT tiegħek jista 'juri liema eżerċizzji jagħmel, u hu jew hi jista' jgħinek tiddetermina x'jista 'jikkawża l-uġigħ tiegħek. Billi tifhem il-kawża tal-uġigħ fid-dahar tiegħek, tista 'taħdem biex tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja biex tagħmel l-uġigħ tiegħek imorru.
> Sors: McKenzie, R., & May, S. (2003). Dijanjosi mekkanika u terapija tas-sinsla lumbari. (It-2 ed., Vol. Wieħed). Waikanae: Spinal Publications New Zealand.