Peress li s- sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS) huwa sindrome metaboliku, waħda mill-affarijiet primarji li mara tista 'tagħmel biex tgħin timmaniġġja l-kundizzjoni tagħhom hija li jitilfu l-piż u jżommu dieta tajba. Ħafna studji sabu assoċjazzjonijiet bejn żbilanċi ormonali, reżistenza għall-insulina , obeżità, u PCOS.
Il-vitamini u l-minerali huma parti essenzjali ta 'kwalunkwe pjan ta' ikel tajjeb għas-saħħa u ħafna drabi huma l-iktar injorati.
Fi studji riċenti, saru korrelazzjonijiet bejn in-nuqqasijiet tal-vitamina u s-PCOS. Fil-fatt, studju tal-2014 ippubblikat fl-Arkivji tas-Saħħa Mentali tan-Nisa jissuġġerixxi li d-defiċjenza tal-vitamina D tista 'wkoll tkun fattur ta' riskju modifikabbli għal sintomi depressivi f'nisa b's SSS.
Kif id-Deficjenza ta 'Vitamini taffettwa s-PCOS
Il-vitamini għandhom funzjonijiet importanti fil-ġisem. Per eżempju, id-defiċjenza tal-vitamina D ġiet ripetutament marbuta ma 'reżistenza għall-insulina, PCOS, u dipressjoni.
F'nisa li għandhom PCOS, livelli għolja ta 'insulina jistgħu jikkawżaw li l-ovarji jagħmlu aktar androġeni (grupp ta' ormoni li għandhom rwol fil-karatteristiċi maskili u l-attività riproduttiva). Dan jista 'jikkawża xagħar tal-ġisem miżjud, akne, u perjodi irregolari jew ftit.
L-insulina hija l-ormon li jgħin liċ-ċelloli u t-tessuti tal-ġisem li jużaw il-glukosju u li għandhom reżistenza għall-insulina jistgħu jżidu r-riskju kemm għal dijabete kif ukoll għal PCOS.
Intwera qabel li t-trattamenti tal-folate u tal-vitamina B (12) itejbu r-reżistenza għall-insulina f'pazjenti b'sindromu metaboliku.
X'inhuma l-Vitamini u Kif jaħdmu?
L-enżimi ta 'l-għajnuna tal-vitamini meta jagħmlu x-xogħol tagħhom bħala koenzimi. Enżima hija proteina speċjali li tikkawża reazzjoni kimika partikolari. Bosta enzimi jeħtieġu kożenima, li tifforma porzjon meħtieġ ta 'l-enzima. Mingħajr il-coenzyme tagħha, eluf ta 'reazzjonijiet kimiċi jitħallew mhux kompluti.
Hemm żewġ tipi differenti ta 'vitamini:
- Il-vitamini li jinħallu fix-xagħar jeħtieġu molekoli speċjali ta 'xaħam imsejħa chylomicrons biex jiġu assorbiti magħhom fis-sistema limfatika qabel ma jidħlu fid-demm. Ladarba dawn jidħlu fid-demm, huma meħtieġa proteini biex iġorruhom mill-vini tad-demm. Minħabba li ammonti eċċessivi huma maħżuna fit-tessut tax-xaħam, huwa possibbli li jakkumulaw dożi kbar bħal dawn li jistgħu jsiru tossiċi. Dan jiġri tipikament minħabba t-teħid ta 'supplimenti ta' vitamina mhux xierqa, mhux minħabba żbilanċi fid-dieta. Vitamini A, D, E u K huma solubbli fix-xaħam.
Vitamina D, spiss imsejħa l-vitamina tax-xemx, hija rikonoxxuta bħala importanti fil-kontroll taz-zokkor fid-demm u fit-titjib tas-sensittività għall-insulina. Livelli baxxi ta 'vitamina D huma wkoll assoċjati mar-reżistenza għall-insulina u l-obeżità f'nisa b's SSS.
- Il-vitamini li jinħallu fl-ilma ma jeħtiġux proteini speċjali biex jgħinu l-assorbiment fid-demm u jkunu jistgħu jiċċaqalqu b'mod ħieles madwar iċ-ċelluli tad-demm u tal-ġisem. Ammonti eċċessivi huma mnaddfa fl-awrina, li jipprevjenu tixrid tossiku. Il-vitamini B u C huma vitamini li jinħallu fl-ilma.
Il-vitamini B huma importanti ħafna biex jgħinu biex jikkoreġu s-sintomi ta 'PCOS peress li huma essenzjali għall-fwied biex jikkonvertu l-ormoni' antiki 'tiegħek f'sustanzi li ma jagħmlux ħsara li mbagħad jistgħu jitneħħew mill-ġisem.
Il-vitamini B2, B3, B5 u B6 huma wkoll utli ħafna għall-kontroll tal-piż bil-modi li ġejjin:
- Vitamina B2: Proċessi xaħam, zokkor, u proteini fl-enerġija.
- Vitamina B3: Komponent tal-fattur ta 'tolleranza tal-glukożju li jiġi rilaxxat kull darba li jiżdiedu z-zokkor fid-demm, biex jgħin iżomm il-livelli f'bilanċ.
- Vitamina B5: Jgħin b'telf fil-piż billi jikkontrolla l-metaboliżmu tax-xaħam.
- Vitamina B6: Iżżomm il-bilanċ ormonali u flimkien ma 'B2 u B3, hija meħtieġa għall-produzzjoni ormon tat-tirojde normali. Nuqqasijiet f'dawn it-3 vitamini jistgħu jaffettwaw il-funzjoni tat-tirojde u konsegwentement jaffettwaw il-metaboliżmu.
L-Effett Minerals għandhom fuq PCOS
Il-minerali huma materjali inorganiċi, li jfisser li mhumiex ħajjin jew li ma joriġinawx minn affarijiet ħajjin bħal pjanti jew annimali.
Il-minerali mhumiex meqruda mill-proċess diġestiv tal-ġisem jew mill-preparazzjoni ta 'l-ikel u dejjem iżommu l-identità individwali tagħhom minkejja r-reazzjonijiet kimiċi li jgħaddu minnhom.
Eżempji ta 'minerali jinkludu:
- Sodju
- Potassju
- Kalċju
- Magnesium
Il-minerali jservu ħafna funzjonijiet importanti fil-ġisem. L-għadam u s-snien huma magħmula primarjament minn kalċju, manjeżju u fosfru. Il-bilanċ tal-fluwidi fil-ġisem huwa prinċipalment minħabba l-moviment ta 'minerali bħal sodju, potassju u kloridu fil-kompartimenti differenti tal-ġisem. Il-kalċju u l-potassju huma atturi ewlenin fit-trasmissjoni ta 'sinjali tan-nervituri u kontrazzjonijiet tal-muskoli.
Il-korp iżomm il-bilanċ tiegħu tal-minerali f'ħafna modi, skond il-minerali. Il-kalċju jinħażen fil-ġisem u fl-għadam u jiġi rilaxxat meta jkun meħtieġ x'imkien ieħor fil-ġisem. Meta l-ġisem ikun nieqes xi minerali ewlenin, bħall-ħadid, il-ġisem iżid l-ammont li jiġi assorbit matul id-diġestjoni. Ġeneralment, minerali li mhumiex maħżuna fit-tessuti tal-ġisem ma jakkumulawx f'livelli tossiċi minħabba li ammonti żejda jitneħħew fl-iskart. Il-ħbub, il-ħxejjex, il-ħalib u l- proteini huma sorsi tajbin ta 'minerali tad-dieta, filwaqt li frott, żjut u zokkor mhumiex.
Il-Vitamina D hija meħtieġa għall-assorbiment tal-kalċju, li jmexxi wkoll il-punt li l-vitamina u l-intake tal-minerali xierqa huma vitali għan-nisa b's PCOS.
Il-manjesju jikkalma s-sistema nervuża tagħna u jipprevjeni produzzjoni eċċessiva ta 'cortisol (ormoni ta' tensjoni). Meta ninsabu taħt tensjoni, dan ifisser li l-ġisem qed jitlef ukoll il-manjeżju peress li jgħin fl-appoġġ tal-glandoli adrenali, li nikseb eżawriti meta nagħmel il-cortisol. Bħalissa għaddejjin studji biex naraw jekk in-nisa b's PCOS jista 'jkollhomx androġeni żejda minħabba l-metaboliżmu ta' cortisol mibdul.
Sorsi:
Dudek, Susan G. Nutrizzjoni Essentials għall-Prattika ta 'l-Infermiera 4th Edition. Lippincott, Williams, u Wilkins. Philadelphia: 2001.
Naqvi S, et al. Tbassir ta 'depressjoni f'nisa b'sindromu poliċistiku ta' l-ovarji. Arkivji tas-Saħħa Mentali tan-Nisa.