Livelli għolja ta ' androġeni jew ormoni maskili, bħal testosterone, huma karatteristika distintiva tas-PCOS u parti mill-kriterji dijanjostiċi. Flimkien ma 'perjodi menstruwali irregolari, livelli għoljin ta' testosterone jistgħu jikkawżaw ħafna sintomi dermatoloġiċi f'nisa b's PCOS bħal akne, telf ta 'xagħar, tkabbir eċċessiv tal-ġisem tal-ġisem u tagħwiġ tal-ġilda magħruf bħala Hidradenitis Suppurativa .
Dieta u stil ta 'ħajja sani huma l-approċċi ta' trattament primarju għas-PCOS. Hawnhekk hawn 5 ikel li tiekol issa biex tnaqqas it-testosterone tiegħek b'mod naturali.
Ġewż
Ġewż ta 'kwalunkwe tip huma ta' ġid għas-PCOS. Riċerka ġdida indikat li l-aċidi xaħmin mhux saturati (MUFAs) u l-aċidi grassi polyunsaturated (PUFAs) li nstabu fil-ġewż intwerew li jtejbu l-androġeni kif ukoll l-insulina u l-livelli tal-kolesterol f'nisa b's SSS. Fi studju ppubblikat fil- Ġurnal Ewropew tan-Nutrizzjoni Klinika , in-nisa b's PCOS kienu magħżula bl-addoċċ biex jirċievu ġewż jew lewż għal sitt ġimgħat. In-nisa li kielu l-ġewż żiedu l-livelli tagħhom ta 'globulina li torbot għall-ormoni sesswali (SHBG), ormon li jingħaqad ma' testosterone ħieles, u l-lewż naqqas livelli ħielsa ta 'androġenu. Ir-riċerkaturi kkonkludew li l-ġewż li jittiekel jaffettwa b'mod pożittiv il-livelli ta 'androġenu fin-nisa b's PCOS.
Ħut
Hemm xi evidenza dwar l-effett ta ' teħid ta' omega-3 fuq il-livelli ta 'androġenu f'nisa bi PCOS.
Fi studju ppubblikat fil- Ġurnal ta 'l-Iran dwar il-Mediċina Riproduttiva , 78 nisa b'piż żejjed b'SKP kienu randomised biex jirċievu omega-3 (3grammi kuljum) jew plaċebo għal 8 ġimgħat. Il-konċentrazzjoni ta 'testosterone kienet sinifikament aktar baxxa fil-grupp omega-3 meta mqabbel mal-plaċebo, wara l-suppliment. Wara l-prova, il-perċentwal ta 'menstruwazzjoni regolari fil-grupp omega-3 kien aktar mill-grupp tal-plaċebo (47.2% vs. 22.9%).
Ħut, b'mod partikolari ħut tal-ilma kiesaħ, huwa sorsi għonja ta 'aċidi grassi omega-3. Eżempji ta 'dawn it-tipi ta' ħut jinkludu salamun, tonn, u troti. Il-linji gwida tal-Gvern jirrakkomandaw li tiekol żewġ porzjonijiet (3.5 uqija kull wieħed) kull ġimgħa ta 'dawn il-varjetajiet ta' ħut għal teħid ta 'omega-3 adegwat.
Te
L-istudji wrew li t-te tax-xorb (hot jew silġ) jistgħu jgħinu biex itejbu s-sintomi tas-PCOS. Tfal ta 'l-ispeċi, pereżempju, intwera li għandu effetti kontra l-androġenu fis-PCOS u jista' jnaqqas it-tossiċità. Fi studju ppubblikat fir- Riċerka dwar il-Fitoterapija , in-nisa b's PCOS kienu randomised biex jieħdu tè tal-frott fin-nuħħala darbtejn kuljum għal xahar u meta mqabbla ma 'te tal-ħxejjex plaċebo. Il-livelli ta 'testosterone ħielsa u totali tnaqqsu b'mod sinifikanti matul il-perjodu ta' 30 jum fil-grupp tat-te tal-pikardini. L-evalwazzjonijiet soġġettivi tal-pazjent dwar il-livell ta 'hirsutiżmu tagħhom tnaqqsu wkoll.
Marjoram herb huwa reputazzjoni għall-abilità tagħha li tirrestawra l-bilanċ ormonali u li tirregola ċ-ċiklu mestrwali. Studju ppubblikat fil- Ġurnal ta 'Nutrizzjoni u Dieta tal-Bniedem investiga l-effetti tat-te marjoram fuq il-profil ormonali ta' nisa b's PCOS. Nisa li ġew assenjati biex jirċievu tè tad-demm żewġ darbiet kuljum għal xahar instabu li jtejbu s-sensittività għall-insulina u jnaqqsu l-livelli ta 'androġeni adrenali meta mqabbla ma' te plaċebo.
Faqqiegħ aħmar Reishi
Red reishi huwa faqqiegħ Ġappuniż li huwa maħsub li għandu bosta benefiċċji għas-saħħa . Fi studju ta 'riċerka li jesplora l-effetti anti-androġeniċi ta' 20 speċi ta 'faqqiegħ, il-faqqiegħ reishi kellu l-iktar azzjoni qawwija biex jinibixxi testosterone. Il-faqqiegħ Reishi naqqas b'mod sinifikanti l-livelli ta '5-alpha reductase, u prevenzjoni tal-konverżjoni ta' testosterone fid-DHT aktar qawwi (livelli għoljin ta 'DHT huma fatturi ta' riskju għal kundizzjonijiet dermatoloġiċi bħal akne u baldness).
Flaxseed
Flaxseed intwera li jnaqqas il-livelli ta 'androġenu fl-irġiel b'kanċer tal-prostata. Fi studju ta 'każ li involva mara ta' 31 sena b'SMS, suppliment tal-kittien (30 g / jum) naqqas it-testosterone totali u liberu.
Il-pazjent irrapporta wkoll tnaqqis fl-hirsutiżmu meta ntemm il-perjodu ta 'studju. Hija meħtieġa aktar riċerka dwar is-supplimentazzjoni tal-kittien fuq il-livelli ormonali f'nisa mas-PCOS.
> Sorsi
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Effetti differenzjali ta 'ġewż vs lewż fuq it-titjib tal-parametri metaboliċi u endokrinali fis-PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. L-effett tas-suppliment ta 'omega-3 fuq il-profil ta' androġenu u l-istatus menstruwali f'nisa b'sindromu poliċistiku ta 'l-ovarji: Prova klinika randomised. Iran J Reprod Med . 2013 Awissu; 11 (8): 665-72.
> Il-tè tal-ħxejjex ta 'l-Għotja P. Spearmint għandha effetti sinifikanti kontra l-androġenu fis-sindromu poliċistiku ta' l-ovarji. Prova kkontrollata b'mod każwali. Phytother Res . Frar 2010; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. L-effett tat-teżor tal-Marjoram (Origanum majorana) fuq il-profil ormonali ta 'nisa b'sindromu poliċistiku tal-ovarju: studju pilota kkontrollat b'mod każwali. Dieta J Hum Nutr. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Attivitajiet anti-androġeniċi ta 'Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. L-Effett tas-Supplimentazzjoni tal-Flaxseed fuq Livelli Hormonali Assoċjati mas-Sindromu Orċistiku Orċistiku: Studju ta 'Każ. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.