Hawn dak li qed jikkawża uġigħ tiegħek u kif timmaniġġjaha
L-isklerożi multipla ma taffettwax il-ġogi direttament, bħal kundizzjonijiet oħra bħal artrite rewmatika , osteoartrite , jew lupus , li jistgħu jikkawżaw deġenerazzjoni tal-qarquċa jew infjammazzjoni fil-ġogi.
Madankollu, uġigħ fil-ġogi huwa komuni ħafna f'nies bl-MS, speċifikament fl-irkopptejn u fil-ġenbejn. B'differenza għal forom ta 'artrite, dan l-uġigħ ġeneralment ikun ikkawżat minn nies li jimxu b'bidla irregolari (skond kliem, il-mod ta' mixi tagħhom).
Il-mixja ta 'persuna bl-SM tista' tiġi affettwata minn:
- Spastiċità tal-muskoli tar-riġlejn
- Nuqqas ta 'koordinazzjoni
- Problemi tal-bilanċ (ikkawżati minn disturbi fil-proprioception )
- Id-dwejjaq u t-tnemnim fis-saqajn, li jikkawżaw li inti tkun barra mill-bilanċ jew titlef il-koordinazzjoni (imsejħa wkoll atassja sensorja)
- Għeja
- Dgħjufija fil-muskoli
- Qatra tal-marda
Barra minn hekk, jekk tibbaża ruħek fuq kannamieli jew walker, din tista 'wkoll tarmi l-mixi tiegħek. Inti tista 'tkun sorpriż li titgħallem li mixja lixxa u tajba hija ħaġa delikata ħafna. Fil-fatt, kwalunkwe disturb fil-mixi jista 'jikkawża li l-ġogi jkunu fil-griżmejn. Per eżempju, meta jesperjenzaw l- abbuż ta 'l-Istati Uniti , tista' timla l-ġenb tiegħek b'id waħda - wara jum sħiħ ta 'mixi bħal dan, l-irkoppa u l-ġenb tiegħek fuq naħa jistgħu jkunu ftit ħelu.
Modi kif Titjib tal-Piżita 'Tiegħek
L-aħbar it-tajba hija li tista 'tagħmel xi ħaġa biex ittejjeb il-mixi tiegħek u tnaqqas l-uġigħ fl-għonq assoċjat. Studju wieħed ta 'l-2012 sab li programm ta' taħriġ għal eżerċizzju konġunt (li jikkonsisti minn eżerċizzji aerobiċi, ta 'reżistenza u bilanċ) f'persuni bi SM bi problemi reċenti fil-mixi tejbu l-mobilità tagħhom.
Minbarra l-ħin fil-ġinnasju, tista 'wkoll tkun trid tikkunsidra li tieħu l-yoga. M'hemmx ħafna studji li jeżaminaw l-effetti ta 'yoga fuq l-SM biex jiddeċieduha bħala għodda ta' ġestjoni tas-sintomi slam-dunk. Madankollu, hemm xi evidenza li tista 'ttejjeb il-bilanċ u s-saħħa funzjonali, kif ukoll l-għeja u possibbilment l-ispastiċità tal-muskoli.
Kultant bidliet żgħar jagħmlu differenza. Peress li l-yoga hija sigura, ta 'min jikkunsidraha bħala għodda għall-immaniġġjar tal-uġigħ filwaqt li x-xjenza tmexxi studji akbar biex tiddeċiedi jekk taħdimx jew le għal kulħadd.
Sadanittant, jekk qed tesperjenza uġigħ fil-ġogi jew irkopptejn (jew imkien ieħor għal dik il-kwistjoni), staqsi lit-tabib tiegħek dwar it-terapija fiżika. Terapista fiżiku għandu jkun jista 'jevalwa l-mixi u jippreskrivi eżerċizzji biex jgħinuk issaħħaħ il-muskoli t-tajba. Jekk tuża kannamiela jew apparat assistiv ieħor, il-terapista fiżiku jista 'jiċċekkja biex jiżgura li huwa daqs tajjeb għalik u li qed tużah b'mod korrett.
Meta Uġigħ Konġunt Jinsab Effett sekondarju
Jekk qed tuża xi terapiji li jimmodifikaw il-mard ibbażati fuq interferon, bħal Avonex , Betaseron jew Rebif , ikunu konxji li l-uġigħ fil-ġogi huwa effett sekondarju komuni ta 'dawn il-mediċini. Agħmel sforz speċjali biex tinnota jekk l-uġigħ fil-ġogi tiegħek huwiex agħar fl-24 sa 48 siegħa wara l-injezzjonijiet tiegħek u jekk ikun iktar ġeneralizzat (fil-ġisem kollu), aktar milli kkonċentrat fl-irkopptejn jew ġenbejn.
Ħafna nies isibu li analġeżiċi, bħal acetaminophen (Tylenol) jew mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi, bħal ibuprofen (Advil jew Motrin) li jittieħdu ftit sigħat qabel l-injezzjoni u ftit sigħat wara jgħinuk ma 'dawn is-sintomi.
Kelma Minn
Jekk qed tesperjenza uġigħ fil-ġogi speċifiku, bħal fl-irkoppa jew fil-ġenbejn, l-aħjar huwa li tikkontrollah mit-tabib tal-kura primarja tiegħek. Filwaqt li jista 'jkun minn mixi indebolita mill-MS tiegħek, xi ħaġa oħra tista' tkun għaddejja bħal osteoartrite. Allura, ġġibu ċċekkjati. B'dan il-mod inti tista 'timxi' l quddiem bi pjan ta 'trattament.
Sorsi:
> Frank R, Larimore J. Yoga bħala Metodu ta 'Ġestjoni tas-Sintomi fl-Isklerożi Multipla. Front Neurosci. 2015 April 30; 9: 133.
Guner S, Inanici F. Terapija tal-Yoga u Valutazzjoni tal-Isklerożi Multipla Ambulatorja tal-Parametri tal-Analiżi tal-Gaiti, Għeja u Bilanċ. J Bodyw Mov Ther . 2015 Jan; 19 (1): 72-81.
Moti RW, Smith DC, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Taħriġ Magħqud Ittejjeb il-Mobilità fil-Mixi f'Persuni b'Diżabilità sinifikanti Mill-Isklerożi Multipla: Studju Pilota. J Neurol Phys Ther. 2012 Mar; 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. Varjabilità tal-Gait u Sklerosi Multipla. Mult Scler Int. 2013; 2013: 645197.