IBS predominanti ta 'stitikezza jistgħu jiġu kkurati b'xi rimedji fil-home
Stitikezza hija problema komuni ħafna u hija stmata li hija l-kawża ta 'madwar 2 miljun żjara tabib kull sena. Ħafna nies bi sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) jesperjenzaw dijarea , iżda grupp żgħir għandu stitikezza (IBS-C) jew jalterna stitikezza u dijarea bħala t-tħassib ewlieni tagħhom (IBS-A). Fortunatament, hemm diversi modi li stitikezza tista 'tiġi ttrattata b'mod effettiv jew tiġi evitata għal kollox.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, tagħmel xi bidliet fid-dieta u l-attività se tikseb l-affarijiet li jiċċaqilqu mill-ġdid. Jekk tagħmel ftit bidliet fl-istil tal-ħajja ma ġġibx riżultati, kellem lit-tabib biex tara x'jista 'jsir.
Żieda ta 'fibra tad-dieta
Persuni li għandhom stitikezza (inklużi dawk li għandhom IBS predominanti mill-istitikezza) ħafna drabi huma mħeġġa jżidu aktar fibra mad-dieta tagħhom. Madankollu, għal nies bi IBS, it-tip ta 'fibra huwa importanti ħafna. Hemm żewġ tipi ta 'fibra: solubbli u li ma tinħallx. Il-fibra solubbli għandha bosta benefiċċji li jistgħu wkoll inaqqsu s-sintomi tal-IBS. Il-fibra tista 'tgħin biex tevita spażmi għaliex iżżomm il- kolon kemmxejn imdendel u tassorbi l-ilma, li jgħin biex iżomm il-ippurgar milli jkun diffiċli wisq u diffiċli biex jgħaddi. Għandu jkun hemm biżżejjed fibra fid-dieta biex jiġi żgurat li l-ippurgar ikun artab u jgħaddi mingħajr tbatija u faċilment. Inizjalment il-bidla għal dieta ogħla fil-fibra tista 'żżid il-gass u nefħa, iżda dawn is-sintomi għandhom jonqsu ftit ġimgħat hekk kif il-ġisem jiġi aġġustat.
Is-supplimenti tal-fibri huma wkoll mod effettiv biex iżżid il-fibra mad-dieta.
Ixrob l-Ilma Biżżejjed
Id-deidrazzjoni hija problema mifruxa; ħafna nies lanqas biss huma konxji li huma deidratati. Deidrazzjoni kronika tista 'twassal għal stitikezza. Biex tibqa 'idratat, ixrob l-ilma kuljum (8 xorb ta' 8 uqija kull wieħed huwa rrakkomandat), u tevita xarbiet bil-kafeina li huma deidratati.
L-ilma li jixorbu bil-mod matul il-ġurnata, speċjalment qabel, matul u wara l-eżerċizzju, huwa l-aħjar.
Ħu f'xi Eżerċizzju
Nuqqas ta 'eżerċizzju ieħor huwa kontributur frekwenti għal stitikezza kronika. Ħafna minna nafu li l-eżerċizzju huwa importanti għas-saħħa globali tagħna, iżda jista 'jkun utli wkoll biex ittaffi l-istitikezza. Il-Ġeneral tas-Surgeon ta 'l-Istati Uniti jirrakkomanda mill-inqas 30 minuta ta' eżerċizzju (anke mixja mgħaġġla hija aħjar minn ebda attività aerobika) il-biċċa l-kbira tal-ġranet tal-ġimgħa għal saħħa ġenerali aħjar.
Spare Il-Lassattivi
Stitikezza severa tista 'tħeġġeġ xi nies biex jibdew jużaw lassattivi . Il-lassattivi huma faċilment disponibbli fuq il-bank, iżda għandhom jintużaw b'kawtela peress li jistgħu jkunu ta 'ħsara kbira għall-kolon jekk jiġu abbużati. Maż-żmien, il-lassattivi jagħmlu ħsara lin-nervituri fil-kolon u jikkawżaw li l-kolon ma jkunx jista 'jikkuntratta u jgħaddi mill-ippurgar waħdu. L-użu żejjed ta 'enemas huwa assoċjat ma' l-istess effett mhux mixtieq fuq in-nervituri fil-kolon. Diversi ikel huma meqjusa bħala laxattivi naturali (bħal meraq tal-pruna, tin, licorice u ruibar), u filwaqt li persuni bi IBS predominanti mid-dijarea jkunu jridu jevitawhom, jistgħu jkunu ta 'għajnuna għal persuni bi IBS predominanti.
L-Evitar ta 'Kumplikazzjonijiet Mill-Istitikezza
Stitikezza kronika tista 'twassal għal kumplikazzjonijiet bħal hemorrhoids jew, inqas komuni, fissuri anali.
Hemorroids . A hemorrhoid huwa fil-fatt forma ta 'vina varikuża li tista' sseħħ wara t-tisfija biex ikollha moviment tal-musrana. Is-sintomi jinkludu ħakk, ħruq, uġigħ, u fsada. Fsada minn hemorrhoid normalment hija ħamra ħamra, u aktar spiss tidher fuq il-karta tat-twaletta milli fl-iskutella. Dejjem għandek tieħu fsada rektika ċċekkjata minn tabib, anki jekk tissuspetta li hija dovuta għall-hemorrhoid.
Anal fissuri . A fissura hija tiċrita jew ulċera fil-kisi tal-kanal anali li hija l-aħħar parti tar-rektum qabel l-anus. Sintomi ta 'fiss jinkludu movimenti tal-musrana bl-uġigħ, demm aħmar qawwi fil-musrana tat-twaletta jew fuq il-karta tat-twaletta, ġurdien anali, jew tag tal-ġilda minfuħin.
Il-fissuri jiġu ttrattati billi titnaqqas il-pressjoni fuq il-kanal anali billi jiġi żgurat li l-ippurgar ikun artab u jiffaċilita l-iskumdità jew il-fsada. Dan mhux komuni ħafna fl-IBS, iżda huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu għaliex it-tisforza fuq ippurgar iebes tista 'tikkontribwixxi għal din il-problema.
Stitikezza tipikament tista 'tissolva bl-użu tal-metodi ta' hawn fuq. Barra minn hekk, il-fibra, l-ilma u l-eżerċizzju huma wkoll għodda effettiva fil-prevenzjoni tal-bidu ta 'stitikezza.
Sorsi solubbli ta 'fibra
| Xgħir ross kannella Passolina Fażola mnixxfa Figs Ħobż Franċiż Piżelli friski Metilċelluloża (Citrucel) Ferrovija tal-Ħafur | Laħam tal-ħafur Għaġin Pruni Ħliefa tal-Psyllium (Metamucil) Żbib Ross Ħobż qares Soy |
Nota Minn
Stitikezza hija frustranti iżda ġeneralment ma twassalx għal kumplikazzjonijiet. F'ħafna każijiet, tagħmel xi bidliet fl-istil ta 'ħajja bħalma huma l-ikel tal-fibra, l-ilma tax-xorb, l-eżerċizzju u t-teħid ta' ħin biex tmur fil-kamra tal-banju tista 'tgħin biex ittaffi l-stitikezza. Lassattivi u rimedji oħra li ma jistgħux jinxtraw jistgħu jgħinu għal żmien iżda m'għandhomx jintużaw fuq bażi regolari mingħajr id-direzzjoni ta 'tabib.
Sorsi:
Clearinghouse Informazzjoni Nazzjonali dwar il-Mard tal-Ħmira Diġestiva (NDDIC). "Sindromu tal-Musrana Irritabbli." Dipartiment tas-Saħħa u Servizzi Umani tal-Istati Uniti. Ġunju 2016.
Servizzi ta 'Gastroenteroloġija. "Stitikezza Kronika & Sindromu tal-Musrana Irritabbli (IBS)." Università ta 'Kura tas-Saħħa ta' Utah. 2013.