Aktar minn sempliċiment Vitamina
Fatt interessanti: Vitamina D mhix biss vitamina iżda wkoll ormon. Dan ifisser li ċelloli fil-ġisem għandhom riċetturi ta 'vitamina D fuqhom. Li ma jkollux ammonti suffiċjenti ta 'vitamina D jista' jaffettwa l-biċċa l-kbira tas-sistemi fil-ġisem. Nuqqas ta 'vitamina D mhux biss jikkawża mineralizzazzjoni baxxa fl-għadam iżda ġie implikat ukoll f'ħafna mard kroniku, inkluż id-dijabete , sindromu metaboliku, mard tal-qalb, kanċer u pressjoni għolja.
Ħafna nies fl-Istati Uniti huma defiċjenti fil-Vitamina D. Raġunijiet għan-nuqqas jinkludu l-għajxien fi klimi tat-tramuntana li ma jsibux raġġi qawwija tax-xemx fix-xhur tax-xitwa, li għandhom piż żejjed billi l-vitamina D hija solubbli fix-xaħam u tista 'tinħażen fit-tessut tax-xaħam huwa inattiv, jew bl-użu ta 'protezzjoni mix-xemx. L-istatus baxx ta 'vitamina D huwa prevalenti ħafna fost il-popolazzjoni tas-PCOS u huwa marbut ma' ħafna kumplikazzjonijiet metaboliċi assoċjati mal-marda.
Minħabba li l-irwol tal-vitamina D fil-ġisem tal-bniedem qiegħed jiġi studjat aktar, nafu aktar minn qatt qabel kif huwa kruċjali din il-vitamina għan-nisa b's PCOS. Hawnhekk hawn tliet raġunijiet biex tieħu l-vitamina D jekk għandek PCOS.
Ittejjeb il-fertilità
Il-Vitamina D intweriet li għandha rwol fil-kwalità tal-bajd, l-iżvilupp u l-fertilità ġenerali. Studju ppubblikat fil- Ġurnal Uffiċjali ta 'l-Ostetriċja u Ġinekoloġija wera li nisa inferjuri ta' PCOS kellhom titjib fir-regolarità mestrwali wara 3 xhur ta 'supplimentazzjoni b'1000 milligramma ta' kalċju u 400 unità internazzjonali (IU) kuljum ta 'vitamina D.
L-istat ta 'Vitamina D intwera li jtejjeb ir-rati ta' fertilità u tqala waqt it-terapija ta 'riproduzzjoni assistita. Fi studju ppubblikat fil- Ġurnal Ewropew ta 'Endokrinoloġija , nisa infertili bi PCOS li għaddew minn stimulazzjoni Clomid kellhom aktar follikuli maturi u kienu aktar probabbli li joħorġu tqal meta kellhom livelli ogħla ta' vitamina D.
Bil-maqlub, dawk li kienu defiċjenti fil-vitamina D kellhom follikuli anqas maturi u rati aktar baxxi ta 'tqala.
Ittejjeb il-Markaturi Metaboliċi
L-istudji juru relazzjoni inversa bejn il-vitamina D u fatturi ta 'riskju metaboliku bħar -reżistenza għall-insulina , kolesterol, trigliċeridi, testosterone u piż. Fi prova klinika randomized double-blind ikkontrollata bil-plaċebo ppubblikata fil- Ġurnal ta 'Nutrizzjoni Klinika , nisa b'piż żejjed li kellhom PCOS li kienu defiċjenti fil-vitamina D u ħadu supplimentazzjoni ta' vitamina D għal tmien ġimgħat raw titjib fl-insulina, trigliċeridi u livelli ta 'kolesterol. Pal u l-kollegi sabu li s-suppliment tal-vitamina D u l-kalċju għal 3 xhur naqqsu b'mod sinifikanti t-testosterone u l -pressjoni tad-demm f'nisa bi PCOS.
Aħjar Mood
Nisa li ngħataw PCOS intwerew li jsofru aktar mid- depressjoni minn dawk mingħajr il-kundizzjoni. Moran u l-kollegi sabu li d-defiċjenza tal-vitamina D kienet tbassir indipendenti sinifikanti tad-depressjoni kemm fin-nisa kif ukoll mingħajr PCOS.
Kemm Tinħtieġ Vitamina D?
L-ammont ottimali ta 'vitamina D għan-nisa b's PCOS mhux magħruf. Il-konsum rakkomandat ta 'kuljum għall-vitamina D huwa ta' 600 IU kuljum, iżda dan jista 'ma jkunx biżżejjed għan-nisa b's PCOS.
Sorsi ta 'Vitamina D
Ftit ikel fih ammont sinifikanti ta 'vitamina D għajr ħalib imsaħħaħ bil-vitamina D, bajd, ċereali b'Vitamin D miżjud, u ħut xaħmi.
Filwaqt li l-espożizzjoni tal-ġilda għax-xemx tipprovdi daqs 80% sa 90% tal-vitamina D tal-ġisem, il-produzzjoni hija limitata bl-użu ta 'protezzjoni mix-xemx u lokalità ġeografika.
L-individwazzjoni ta 'Livelli ta' Vitamina D
Il-livelli tad-demm ta 'vitamina D jistgħu jitkejlu b'25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Id-defiċjenza tal-vitamina D hija definita bħala livelli ta '25 (OH) D inqas minn 20 ng / mL. Il-Kumitat tal-Prattika Endokrinali issuġġerixxa teħid ta 'kuljum ta' vitamina D ta '1,500 sa 2,000 IU biex iżomm il-livelli tad-demm konsistentement' il fuq mill-aħjar valur ta '30 ng / mL.
> Sorsi:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kalċju Plus Is-Supplimentazzjoni tal-Vitamina D taffettwa l-Metaboliżmu tal-Glukożju u l-Konċentrazzjonijiet tal-Lipidi f'Diżinji tal-Vitamina D li għandhom Piż Żejjed u Obeżju Nieqsa minn Sindromu Poliċistiku tal-Ovarju. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Evalwazzjoni, Trattament u Prevenzjoni ta 'Defiċjenza ta' Vitamina D: Linja Gwida ta 'Prattika Klinika tas-Soċjetà Endokrinali. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Il-Vitamina D hija assoċjata b'mod Indipendenti mad-Dipressjoni f'Nisa b'piż żejjed bi u mingħajr PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Parametri għall-Metaboliżmu tal-Kalċju fin-Nisa bis-Sindrome tal-Ovarju Poliċistiku li jgħaddu mill-Istimulazzjoni taċ-Ċitifeno taċ-Ċitamlu: Studju ta 'Cohort Prospettiv. J Ewropea Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Implikazzjonijiet Terapewtiċi ta 'Vitamina D u Kalċju f'Nisa Piż Żejjed b'Sindromu Poliċistiku tal-Ovarju. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. L-Effetti tal-Kalċju-Vitamina D u Metformin fuq is-Sindrome tal-Ovarju Poliċistiku: Studju Pilota. Ġurnal Tajwaniż ta 'l-Ostetriċja u Ġinekoloġija. 2009; 48: 142-147.