Snoring huwa nifs storbjuż li jiġri waqt l-irqad. In-nisa jistgħu jinstemgħu wkoll, iżda l-irġiel jagħmlu aktar snore minn nisa. Erbgħa minn kull għaxar irġiel rġiel, meta mqabbla ma 'madwar tlieta minn kull għaxar nisa. Fi kwalunkwe ħin partikolari, madwar 25 fil-mija tan-nies huma snorers abitwali.
Kawżi
Snoring għandu ħafna kawżi potenzjali, inklużi l-obeżità, il-varjazzjonijiet anatomiċi, u diversi mard li jaffettwaw il-passaġġi tan-nifs ta 'fuq.
Jirriżulta mill-vibrazzjoni tat-tessuti rotob tal-passaġġi tan-nifs ta 'fuq u ħafna drabi huwa assoċjat ma' ostruzzjoni tal-fluss ta 'l-arja.
Jekk huwa dovut għal ostruzzjoni sinifikanti tal-passaġġ tan-nifs, snoring huwa assoċjat ma 'problemi serji tas-saħħa, bħal pressjoni tad-demm għolja u mard tal-qalb.
- Ir-ruminazzjoni hija agħar minħabba l-alkoħol u sedattivi oħra.
- In-nies li għandhom piż żejjed huma aktar suxxettibbli għal snoring.
- Irqad fuq id-dahar iżid iċ-ċansijiet ta 'snoring.
- Irjiħat , polipi nażali , u allerġiji jagħmlu snoring agħar.
- L-anzjani ta 'spiss snore minħabba d-dgħjufija muskolari li sseħħ bl-età.
- Ċerti mediċini jistgħu jikkawżaw nixfa jew irritazzjoni minuri tal-passaġġi nażali u jżidu l-inċidenza ta 'snoring.
- Uvula ikbar minn dik normali tista 'tillimita l-fluss ta' l-arja u tikkawża snoring.
- Korrimenti lejn l-imnieħer li jirriżultaw f'settum devjat jistgħu jirriżultaw fi snoring.
- Dawk li jpejpu huma aktar probabbli li jirgħu.
Sleep Apnea
Kultant, in-nies li jdoqqqu wkoll ibatu minn apnea waqt l-irqad .
L-apnea tirreferi għal perjodi ta 'nifs interrott li jistgħu jdumu għaxar sekondi jew aktar. Huwa essenzjalment l-istess proċess fiżjoloġiku bħas-snoring, ħlief li l-muskoli jirrilassaw tant li jikkawżaw ostruzzjoni kompluta, pjuttost milli parzjali, tal-passaġġ tan-nifs.
Meta sseħħ l-apnea ta 'rqad, id-dijossidu tal-karbonju jakkumula fid-demm u l-livelli ta' l-ossiġnu jaqgħu.
Il-moħħ jiskopri dawn il-bidliet u jirreaġixxi billi jċempel lil dik il-persuna sabiex in-nifs normali jerġa 'jibda. L-apnea ta 'l-irqad tista' sseħħ diversi drabi bil-lejl, li tfixkel irqad restorattiv normali. Ħjiel li l-snoring tiegħek huwa aktar minn sempliċement inkonvenjent jinkludi li torqod waqt attivitajiet normali matul il-ġurnata, bżonn frekwenti li tgħaddi l-awrina bil-lejl (nocturia), jew uġigħ ta 'ras filgħodu.
Ideat ta 'Awto-Għajnuna
- Jitilfu l-piż jistgħu jgħinu jipprevjenu snoring.
- Evita l-alkoħol u l-ikel rikk qabel tmur torqod.
- Tieqaf tpejjep.
- Ipprova qajjem ir-ras billi tqiegħed imħaded taħtu.
- Irqad fuq in-naħa tiegħek. Xi nies sew ballun tat-tennis fuq in-naħa ta 'wara tal-piġami tagħhom biex tgħinhom jevitaw iduru fuq daharhom.
- Imsaħ l-imnieħer qabel tmur torqod.
Għajnuna Medika
Jekk l-ebda waħda mill-ideat ta 'awto-għajnuna ma taħdem, jista' jkollok bżonn l-għajnuna ta 'tabib. L-ewwel pass jista 'jkun li tipprova apparat orali li jgħin biex iżomm il-passaġġ tan-nifs miftuħ. Jistgħu jiġu kkunsidrati wkoll għażliet oħra ta 'trattament, bħal sprejs imnieħer jew tikħil nażali. Il-kirurġija jista 'jitwettaq jekk il-kawża tal-snoring hija septum devjanti jew tunsilli mkabbra jew adenoids.