Ħarsa ġenerali lejn il-Kesħa Komuni
L-irjiħat huma ċertament l-iktar marda li tinħoloq b'mod komuni fost il-bnedmin. L-adulti fl-Istati Uniti medja minn tnejn sa tlieta fis-sena, u l-gidjien jistgħu jiksbu sa 10. M'hemm l-ebda kura għall-kesħa komuni jew vaċċin biex jevitawha minħabba li jista 'jkun ikkawżat minn tant virusijiet differenti. Allura, x'tista 'tagħmel tassew? Hemm informazzjoni tajba u ħażina hemmhekk. Aħna hawn biex inwaqqfu r-rekord dritta.
Jirriżulta, tista 'ma tafx dak kollu li għandek bżonn dwar il-kesħa komuni.
Kawżi
Il-kesħa komuni hija kkawżata minn virus-aktar minn 200 differenti minnhom, fil-fatt. Ir-Rhinoviruses huma t-tip li jikkawżaw l-aktar irjiħat, iżda jistgħu wkoll ikunu kkawżati minn koronaviruses, virus sinjali respiratorju (RSV), parainfluenza, u oħrajn.
Minħabba li l-irjiħat huma kkawżati minn ħafna viruses differenti, x'aktarx qatt mhu se jkun kura.
Ma nistgħux niżviluppaw l-immunità għall-irjiħat minħabba li dejjem hemm virus ieħor li l-korpi tagħna ma rawux li se jikkawżaw sintomi simili.
X'inhuma ftit affarijiet li ma jikkawżaw irjiħat?
Xagħar imxarrab, temp kiesaħ, u bidliet fit-temperatura. Dawn il-"tales ta 'nisa qodma" ġew maqsuma u mgħoddija għal ġenerazzjonijiet, iżda m'għandhomx bażi fix-xjenza. Ir-riċerka wriet li n-nies jistgħu jkunu aktar probabbli li jaqbdu irjiħat matul ix-xitwa meta l-arja tkun kiesħa u niexfa, iżda mhux it-temp innifsu li jagħmilha morda. Il-mikrobi biss jistgħu jagħmlu dan.
Sintomi
L-irjiħat huma mard respiratorju, li jfisser li għandhom tendenza li jikkawżaw sintomi fir-ras u xi kultant is-sider tiegħek.
Għal ħafna nies, is-sintomi huma ġeneralment ħfief u jmorru waħedhom fi żmien madwar ġimgħa.
Sintomi komuni tal-kesħa jinkludu:
- imnieħer inixxi
- konġestjoni
- sogħla
- uġigħ ta 'ras
- uġigħ fil-griżmejn
- għajnejn ħżiena jew idemmgħu
- deni (rari - aktar komuni fit-tfal)
Għalkemm is-sintomi tal-kesħa huma tedjanti, rarament huma serji. Nies b'kondizzjonijiet ta 'saħħa kronika, speċjalment dawk li jaffettwaw is-sistema respiratorja, bħall-ażma u s-COPD, jista' jkollhom aktar diffikultà biex jirkupraw minn kesħa jew jista 'jkollhom sintomi aktar sinifikanti. Persuni b'sistemi immuni mdgħajfa jista 'jkollhom ukoll ħin diffiċli biex jiksbu aktar minn kesħa.
Trattamenti
Kif semmejna qabel, m'hemm l-ebda kura għall-kesħa komuni. Hija marda li tillimita lilha nnifisha, u dan ifisser li se jmur waħdu maż-żmien. Normalment, huma jdumu biss madwar ġimgħa. Iżda ħafna kulħadd jaf dik il-ġimgħa jista 'jidher twil ħafna meta ma tkunx qed tħossok tajjeb.
Ma jista 'jkun hemm l-ebda medikazzjoni li "tfejjaq" kiesaħ, iżda hemm ħafna affarijiet li tista' tagħmel biex tikseb eżenzjoni mis-sintomi tiegħek. Jekk tieħu mediċini moderni barra l-borża (OTC), rimedji naturali, jew ħxejjex, jew xi kombinazzjoni tat-tnejn, m'għandekx tbati.
Relievers ta 'l-Uġigħ / Tnaqqis tad-Deni
Tagħti lit-tifel / tifla tiegħek Tylenol jew Motrin jista 'jkun brainer meta jkollha deni, iżda jistgħu wkoll jgħinu bl-uġigħ ta' uġigħ li ġejjin flimkien ma 'kesħa. Anke jekk m'hemmx deni, dawn il-mediċini jistgħu jgħinu uġigħ ta 'ras, uġigħ fil-griżmejn, u s-sensazzjoni ġenerali ta' skumdità li għandek meta tkun morda. Huwa importanti li tiftakar, madankollu, li t-tfal qatt ma għandhom jingħataw aspirina .
Id-dekonġestjonanti huma tip ta 'mediċina li tista' tgħin biex jinħall l-imnieħer imrattab. Jistgħu jgħinu billi jtaffu temporanjament dak it-tħassir, konġestjoni fl-imnieħer u sinus.
Għalkemm spektoranti ħafna drabi jintużaw biex jgħinu sogħla, jgħinu billi jraqqu l-mukus, u b'hekk ikun eħfef li jitkeċċew. Dan ifisser li jista 'jgħin biex iwassal il-mukus u jkun eħfef li sogħla u toħroġ mill-pulmuni u r-ras tiegħek.
Għalkemm dawn huma l-ewwel medikazzjonijiet ħafna nies ifittxu meta jkollhom sogħla, dawn għandhom jintużaw b'mod kemxejn. Is-sogħla hija l-mod tal-ġisem li jkeċċi materjal barrani (mukus) mill-pulmuni.
Huwa importanti li ma tipprekludix dik l-azzjoni billi tippermetti li l-mukus toqgħod bilqiegħda u pool fil-pulmuni tiegħek tista 'twassal għal infezzjonijiet ħafna aktar serji bħal pnewmonja. Jekk is-sogħla hija tant ħażina li qed tinterferixxi ma 'l-irqad, huwa tajjeb li tieħu soppressjoni tas-sogħla, sempliċement ma teħodhax madwar l-arloġġ.
L-antihistamini, bħal Benadryl, Claritin u Zyrtec, ħafna drabi huma rrakkomandati jew meħuda minn nies li għandhom irjiħat minħabba li huma mistennija li jgħinu ħakk u ħakk imnieħer. Dawn iż-żewġ huma sintomi komuni ta 'irjiħat, iżda jseħħu għal raġuni differenti meta għandek kiesaħ milli jagħmlu meta jkollok allerġiji. Ħafna mir-riċerka wriet li antistamini u mediċini oħra ta 'allerġija bħal kortikosterojdi li jittieħdu man-nifs, bħal Flonase u Nasacort, huma ineffettivi meta niġu għal sintomi kesħin. Mhux probabbli li jagħmlu ħafna ħsara, iżda probabbilment mhux se jgħinu ħafna.
Hemm ħafna prodotti fis-suq li jaqgħu taħt din il-kategorija u jsostnu li jgħinu b'sintomi kesħin.
Se nkopri uħud mill-aktar komuni hawn u nenfasizzaw dak li turi r-riċerka kif ukoll dak li għandek tkun taf jekk tiddeċiedi li tipprova waħda lilek innifsek.
- Vitamina Ċ - L-użu ta 'vitamina Ċ biex tfejjaq jew tipprevjeni kesħa ġiet riċerkata probabbilment aktar minn kwalunkwe rimedju naturali ieħor hemmhekk. Għalkemm xi studji juru riżultati ta 'benefiċċju, oħrajn ma jagħmlux dan. L-iktar studju promettenti wera li għen biex jiġu evitati irjiħat f'atleti mħarrġa ħafna u persunal militari kkondizzjonat. Sfortunatament, ir-riżultati ma setgħux jiġu duplikati fil-popolazzjoni ġenerali. It-teħid ta 'vitamina C mhux probabbli li jkun ta' ħsara għal ħafna nies, iżda dożi għoljin jistgħu jikkawżaw dijarea, u m'għandekx tieħu supplimenti ta 'vitamina C jekk għandek mard tal-kliewi.
- Echinacea - Dan ir-rimedju veġetali popolari intuża għal ħafna snin biex jipprevjeni u jittratta l-kesħa komuni. Sfortunatament, l-istudji li saru ma wrew l-ebda benefiċċju reali. Huwa wkoll importanti li tkun taf li jista 'jaffettwa l-fwied u m'għandux jittieħed ma' mediċini oħra li huma proċessati fil-fwied, bħal Tylenol (acetaminophen), jew minn dawk li diġà għandhom problemi tal-fwied.
- Elderberry - L-użu ta 'supplimenti ta' sapun tal-moħħ biex jgħinu b'sintomi kesħin ma kienx konklużiv. Uħud mill-istudji żgħar wrew benefiċċji, filwaqt li oħrajn ma kinux. Aktar riċerka hija meħtieġa fuq dan is-suppliment biex tkun taf jekk setgħetx tassew tgħin. Għandha tintuża b'kawtela jekk għandek problemi fil-kliewi jew awrina frekwenti. Kellem lit-tabib tiegħek qabel tieħu dan is-suppliment jekk tagħmel.
Eżenzjoni Mhux għall-Medikazzjoni
Minbarra li tieħu prodotti OTC jew rimedji naturali, hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex ittaffi s-sintomi tiegħek li ma jinvolvu l-ebda mediċina jew supplimenti fil-livelli kollha. Dawn huma fil-fatt xi wħud mill-aktar effettivi - Jiġi użathom fuq lili nnifsi u l-familja tiegħi stess il-ħin kollu.
- Neti-Pot jew Laħlaħ is-Saħħa - It-tlaħliħ tas-sinus b'soluzzjoni ta 'melħ huwa mod tajjeb ħafna biex tikseb eżenzjoni mill-konġestjoni tiegħek u mill-pressjoni tas-sinus. Hemm prodotti multipli disponibbli li jistgħu jgħinuk b'dan. Neti-pots huma disponibbli b'mod wiesa 'fi ħwienet tal-grocer u fl-ispiżeriji. Il-kit NeilMed Sinus Rinse huwa flixkun li (fil-fehma tiegħi) huwa saħansitra aktar faċli biex jintuża minn Neti-pot. Tista 'wkoll tikseb riżultati simili bi sprej tal-melħ ippakkjat minn qabel, imma taf li x'aktarx tuża l-pakk kollu għal waħda tlaħlaħ, għalhekk mhuwiex effettiv ħafna. L-iktar fattur importanti li għandek tiftakar meta tuża laħlaħ tas-sinus hija l-użu ta 'ilma distillat jew mgħolli (u mkessaħ) qabel. Qatt m'għandek tuża l-ilma tal-vit li ma ġiex mgħolli l-ewwel minħabba li jista 'jikkawża infezzjonijiet.
- Qtar tas-salina jew sprej - Anki jekk ma tkunx qed tlaħlaħ is-sinus tiegħek, tuża qtar ta 'melħ jew sprej tista' tgħin biex itaffi l-mukus fl-imnieħer u fil-passaġġi imnieħer biex tagħmilha iktar faċli biex tbattal jew tkeċċi. Dan huwa partikolarment utli fi trabi u tfal żgħar li ma jistgħux jittolleraw laħlaħ tas-sinus.
- Umidifikatur - L-użu ta 'umidifikatur meta tkun marid ipoġġi umdità żejda fl-arja, u jagħmilha iktar faċli biex tieħu n-nifs u tgħin biex tkun umida l-passaġġi tan-nifs tiegħek, sabiex tkun tista' torqod aktar komdu. L-irjiħat huma l-aktar komuni matul ix-xhur kesħin tax-xitwa meta l-arja hija aktar niexfa u ħafna drabi jkollna ħiters li jmorru f'direzzjonijiet tagħna, li saħansitra saħansitra nixfu l-arja. Permezz ta 'umidifikatur tista' tgħin biex tikkontrolla l-arja xotta u tagħmlek aktar komdu, speċjalment meta torqod.
- Ixrob Aktar Ilma - Dan huwa verament pjuttost faċli u l-istess bħall-prodotti kollha msemmija hawn fuq, l-ilma żejjed huwa ugwali għall-umdità żejda. Li tibqa 'idratat huwa essenzjali meta tkun marid, hekk il-mukus mhux se jkun oħxon u s-sistema respiratorja tiegħek mhix se tkun hekk xotta.
- Sleep - L-irqad biżżejjed huwa dejjem importanti, iżda huwa saħansitra aktar importanti meta tkun marid. Il-korpi tagħna jirkupraw aktar malajr meta nistgħu niddependu u nilqgħu s-sistema immunitarja tagħna biex tagħmel xogħolha.
Il-prevenzjoni tal-kesħa komuni
Peress li m'hemm l-ebda tilqima jew kura għall-kesħa komuni, l-aħjar bet tiegħek verament huwa l-prevenzjoni. Dan mhux fattibbli 100 fil-mija tal-ħin, iżda hemm ħafna affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas iċ-ċansijiet li jkollok morda.
Aħsel idejk . Din hija bla dubju l-aktar ħaġa importanti li tista 'tagħmel biex tevita t-tixrid tal-mard. Jekk huwa kiesaħ, l-influwenza, jew il-pesta, ħasil ta 'idejk hu l-aħjar bet tiegħek fil-prevenzjoni tagħha. Aħsel b'mod frekwenti u korrett. Il-ġermi ħafna drabi jinfirxu minħabba li nmissu xi ħaġa b'ġerminha fuqha, imbagħad tmiss wiċċha.
Uża l-Idejn Sanitizer . Jekk m'għandekx aċċess għas-sapun u l-ilma, uża sanitizer bl-idejn. Sakemm ikun fih aktar minn 60% ta 'alkoħol, effettivament se joqtol il- biċċa l-kbira tal- mikrobi, inklużi l-viruses kesħin. Madankollu, jekk l-idejn tiegħek huma maħmuġin b'mod viżibbli (tista 'tara l-ħmieġ, eċċ), allura l-ħasil bis-sapun u l-ilma huwa essenzjali.
Għatti s-Sogħla tiegħek . Jekk għandek sogħla, tkopri l-ħalqek b'tessut jew fuq ġewwa tal-minkeb. Meta tkun sogħla, il-mikrobi tiegħek jistgħu jtiru sa 6 pied 'il bogħod u jagħmlu oħrajn madwarek morda. Meta tkun sogħla f'idejk, dawk il-mikrobi kollha huma mbagħad fuq idejk u jinfirxu għal dak kollu li tmiss. Jekk inti sogħla ġo tessut, int se taqbad ħafna mill-mikrobi fit-tessut u tista 'mbagħad tarmiha. Jekk ma jkollokx tessut handy, sogħla lejn il-kustilja tal-minkeb, peress li timblokka t-tixrid tal-mikrobi iżda mhux probabbli li tmiss xejn ma 'dik il-parti tad-driegħ tiegħek.
Kul id-Dritt, l-Eżerċizzju, Aqta 'Biżżejjed Rieqed . Qegħdin nisimgħu professjonisti ngħidu dan il-ħin kollu u nafu li huwa iktar faċli minn qal li sar. Imma tassew huwa l-aħjar mod biex iżomm il-ġisem tiegħek b'saħħtu. Jekk tieħu ħsieb tiegħek innifsek, is-sistema immunitarja tiegħek għandha l-aħjar opportunità biex taħdem kif suppost u tipproteġik minn kemm jista 'jkun ħafna mard. M'hemm l-ebda mod biex jiġi evitat kull riħ hemmhekk, imma li tieħu ħsieb il-ġisem tiegħek jagħtik l-aħjar ċans li toqgħod tajjeb.
Miti Dwar il-Bejgħ Komuni
Hemm ħafna miti u kunċetti żbaljati dwar irjiħat. Bl-Internet u l-midja soċjali, l-informazzjoni ħażina tinfirex bħal nirien mifruxa. Issa aktar minn qatt qabel, huwa importanti li tkun taf li sempliċement għaliex xi ħadd kitebha, dan ma jagħmilhiex veru!
Għandna lista sħiħa ta ' rimedji kesħin u ta' l-influwenza li m'għandhomx bażi fix-xjenza . Aħna ser ikopru wħud mill-iktar komuni hawnhekk ukoll.
- It-temp kiesaħ jista 'jġiegħlek Morda : Nope, mikrobi biss jistgħu jagħmlu dan. Hemm raġunijiet għaliex nikbru aktar spiss matul ix-xhur kesħin, iżda mhux it-temperatura nnifisha.
- An Onion fil-Kamra jista 'jassorbi l-ġermi : Jiddispjacini folks, ma jaħdimx.
- Il-Kannella u l-Għasel Jistgħu Vulkanizzar Il-Friżer Komuni : Għalkemm l-għasel huwa rimedju naturali kbir biex jgħinek sogħla u uġigħ fil-griżmejn, ma fih l-ebda proprjetajiet li joqtlu l-kesħa komuni u lanqas il-kannella.
- Żjut essenzjali : Dawn huma wildly popolari u użati għal kważi kull marda li tista 'taħseb, iżda hemm ftit jew l-ebda evidenza xjentifika biex tappoġġja kwalunkwe talba li d-distributuri tagħhom jagħmlu.
- Vicks VapoRub fuq il-Feet : Ħafna ġenituri jemmnu li japplikaw Vicks VapoRub għas-saqajn tat-tfal tagħhom meta jkollha sogħla tgħin biex twaqqafha. Hemm xi verità f'dan? Mhux skond ix-xjenza.
Hemm ħafna aktar rimedji għad-dar li huma maqsuma u mgħoddija bil-fomm. Ċansijiet huma, jekk ħsejjes wisq tajbin biex ikunu vera, huwa. Jekk m'intix ċert, tkellem ma 'professjonist mediku dwarha qabel tipprovaha fuq innifsek jew it-tifel / tifla tiegħek. Dak li deher li jaħdem għal persuna waħda jista 'ma jaħdimx għalik u jista' jkun saħansitra perikoluż.
Meta tara Doctor tiegħek
Ħafna nies m'għandhomx għalfejn jaraw tabib meta jkollhom kesħa, imma hemm ċerti każijiet meta jista 'jkun meħtieġ. Jekk ilek morda għal diversi jiem, ibda tħossok aħjar għal ġurnata jew tnejn iżda mbagħad jerġa 'jimirdu, ġeneralment b'sintomi agħar minn qabel, mur it-tabib. Dan huwa sinjal klassiku li żviluppajt infezzjoni sekondarja. Jista 'jkollok bżonn ta' trattament addizzjonali jekk żviluppajt xi ħaġa bħal pnewmonja.
Jekk inti jew it -tifel / tifla tiegħek għandhom sinjali ta 'problemi biex tieħu n-nifs , bħal tħarħir, sogħla mhux ikkontrollabbli, jew it-tfigħ lura , fittex attenzjoni medika minnufih.
Kelma Minn
L-irjiħat huma xi ħaġa li lkoll għandna nindirizzaw minn żmien għal żmien. Normalment mhumiex serji u se jmorru waħedhom. Jafu kif tagħmel lilek innifsek jew lill-maħbubin tiegħek aktar komdi tista 'triq twila biex dak iż-żmien ikun iktar tollerabbli. Jekk int imħasseb dwar is-sintomi tiegħek, huwa dejjem tajjeb li tikkontrolla mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiżgura li mhumiex problema. U ftakar, l- irjiħat huma kkawżati minn viruses, u għalhekk l-antibijotiċi mhux se jgħinu !
> Sorsi:
> CDC. L-antibijotiċi mhumiex dejjem ir-risposta. Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html. Ippubblikat fis-16 ta 'Marzu, 2016.
> Komuni Cold. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html. Komuni Cold. http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx.
> Fatti Dwar Il-Cold Komuni. Assoċjazzjoni Amerikana tal-Pulmun http://www.lung.org/lung-health-and-designs/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html.
> 5 Għajnuniet: Prodotti Naturali għall-Influwenza u l-irjiħat: X'inhi X-Xjenza Għid? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Ippubblikat il-21 ta 'Frar, 2012.