3 affarijiet li tista 'tagħmel biex tevita l-kesħa

1 -

Aħsel idejk

Ħasil ​​ta 'l-idejn huwa n-numru mod wieħed biex tevita l-infezzjoni. Aħna tmiss tant uċuħ u ġġib ħafna mikrobi milli niftakru. Il-ħasil ta 'l-idejk sewwa u ta' spiss huwa essenzjali jekk trid tnaqqas iċ-ċans li teħel. Anke jekk l-irjiħat huma respiratorji, huma primarjament jinfirxu minn qtar li jġorru l-virus. Dawk il-qtar tal-virus jistgħu jkunu fuq manku tal-bieb, karrettun tal-grocer manku, telefon jew kontro li tmiss kważi kullimkien.

Jekk tmiss wiċċ ikkontaminat u mbagħad ħu wiċċek (l-għajnejn, l-imnieħer, il-ħalq, eċċ) il-possibilitajiet huma tajba li dawk il-mikrobi jistgħu jġarruku morda. L-istudji wrew li tmissna l-uċuħ tagħna ħafna iktar spiss milli naħsbu li nagħmlu. Allura ħasilek idejk - jew in- nodfa bl-idejn sanitizer jekk is-sapun u l-ilma mhumiex disponibbli-spiss huwa l-aħjar mod biex tnaqqas ir-riskju li dawk il-mikrobi jidħlu fil-ġisem tiegħek.

2 -

Kul id-Dritt. Eżerċizzju. Aqra Biżżejjed Rieqed.

Jekk qatt taqra xi ħaġa dwar li tibqa 'b'saħħithom, x'aktarx li rajt dawn ir-rakkomandazzjonijiet qabel. Parti essenzjali biex niżguraw li ma tagħmilx morda b'mard kiesaħ jew mard ieħor komuni qed iżżomm il-ġisem tiegħek u s-sistema immuni b'saħħitha kemm jista 'jkun. Dan ifisser li tiekol ikel bnin, teżerċita regolarment u torganizza biżżejjed.

• Għandek tieħu Multivitamins?
• Ittejjeb is-Saħħa Tiegħek b'Sleep aktar

Jekk tpejjep, għandek tieqaf. Jekk tgħix ma 'nies oħra, qed tpoġġihom f'riskju billi tesponihom għad-duħħan sekondarju wkoll. Jista 'ma jkunx faċli, imma int għandek riskju ferm akbar li jkollok morda u li qed issofri minn kumplikazzjonijiet kesħin jew ta' influwenza bħal pnewmonja jew bronkite. Jekk għandek diffikultà biex taqtagħha jew jekk ma nafx kif imbagħad tibda hawn:

• Kaxxa tal-Għodda għat-Tipjip Tieqaf Tiegħek

Ixrob ħafna ilma u qiegħed idratat huwa importanti wkoll. Naddaf l-ambjent tiegħek (inklużi pumi tal-bibien, mowbajls u uċuħ oħrajn li jintmessu ta 'spiss) ta' spiss biex inaqqsu l-mikrobi.

3 -

Soġġorn Away Mill Nies Morda

Dan mhux dejjem ikun possibbli. Ma tistax tibqa 'waħdu il-ħin kollu iżda tista' tevita intenzjonalment infiq ħafna ħin qrib ħafna ma 'nies li huma morda (sakemm ma taħdimx fil-qasam mediku, ovvjament). Jekk xi ħadd li tiġi f'kuntatt ma 'huwa ovvjament imdardar, ipprova joqgħod mill-inqas sitt piedi' l bogħod minnhom (jiġifieri l-firxa medja ta 'mikrobi tixrid meta persuna sogħla jew tegah). Politikament evita li tħawwad l-idejn jew tmisshom u aħselek wara kwalunkwe kuntatt.

• Nista 'jkolli s-sess meta jien marit?

Minbarra dawn it-tliet passi tas-sens komuni, m'hemmx ħafna li tista 'tagħmel biex tevita li toqgħod irjiħat. L-adulti jiksbu medja ta 'bejn żewġ u erba' irjiħat fis-sena u l-gidien jistgħu jiksbu sa 12-il sena. M'hemmx vaċċin biex jevitawhom u hemm probabbilment qatt mhu se jkun minħabba li huma kkawżati minn aktar minn 200 virus differenti.

Agħmel dak li tista 'biex tibqa' b'saħħitha u jekk tagħmel kiesaħ , taf li mhux se ddum. Għandna ħafna għażliet għal solliev ta 'sintomi kesħin ukoll.

• X'għandek tagħmel jekk ikollok Cold
• 4 Modi kif titratta l-kesħa fid-dar tiegħek
• Rimedji Interni biex Ittratta l-Kesħa u l-Influwenza Tiegħek

_Sorsi:

_{"Komuni Cold" MedlinePlus 15 Ġunju 15. Enċiklopedija Medika. US Librerija Nazzjonali tal-Mediċina. Dipartiment tas-Saħħa u Servizzi Umani tal-Istati Uniti. Istituti Nazzjonali tas-Saħħa.}