Matul is-snin, probabilment intom qalulhom raġunijiet bla għadd għaliex għandek tieqaf tpejjep, iżda tista 'raġuni oħra tkun li t-tipjip jista' jikkawża nifs u apnea ta 'rqad? Kif jista 'jiġbdu d-duħħan minn sigaretti, sigarri jew pajpijiet ta' rqad fl-impatt? Tgħallem fatti dwar din ir-relazzjoni potenzjali u jekk tistax tikkontribwixxi għan-nifs imfixkla waqt l-irqad.
Ir-Relazzjoni bejn it-Tipjip u l-Snoring
Jidher loġiku li t-tipjip jista 'jżid ir-riskju ta' snoring . Id-duħħan irritanti minn sigaretti, sigarri u tabakk tal-pipa jista 'jikkawża infjammazzjoni tul it-tessuti (jew mukoża) li jdawru l-passaġġ tan-nifs. Dan jista 'jwassal għal nefħa, li tikkawża l-eżużjoni tal-mukus li ta' spiss jissejjaħ dripp wara n-nifs, u tidjiq. Hekk kif il-passaġġ tan-nifs jonqos, il-fluss ta 'l-arja jista' jiċċaqlaq b'mod aktar turbolenti.
Dan it-tfixkil tal-passaġġ tal-arja ta 'fuq tiegħek, speċjalment il-passaġġ nażali u l-gerżuma tiegħek, jista' jkollu konsegwenzi oħra. Jista 'jikkawża żieda fil-konġestjoni fl-arja tan-nifs. Il-fluss tat-turbulenti ta 'l-arja jista' jwassal għal vibrazzjoni hekk kif l-arja tgħaddi minnha, li twassal għall-ħoss spjaċevoli ta 'snoring. Dan ir-riskju jidher li qed jiżdied fost dawk li jpejpu, u anki dawk li qabel kienu affumikati.
Studji kbar ta 'riċerka xjentifika li jevalwaw snoring jappoġġjaw dawn l-assoċjazzjonijiet proposti. Fi studju wieħed ta '811 adult, ir-riskju ta' snoring kien 2.3 darbiet akbar fost dawk li jpejpu.
Dan ifisser li r-riskju kien aktar minn irduppjat meta mqabbel ma 'dawk li ma ħadmux! Fi studju kbir ieħor ta '15,555 persuna, l-isnar seħħ b'mod aktar komuni fost dawk li jpejpu bħalissa (24 fil-mija) meta mqabbla ma' dawk li kienu jpejpu qabel (20 fil-mija) u qatt ma jpejpu (14 fil-mija). Fi kliem ieħor, madwar wieħed minn kull erba 'persuni li jpejpu kellhom inħir meta mqabbla ma' waħda minn seba 'persuni li qatt ma affumikaw.
Għalkemm mhux studjat, x'aktarx li l-esponiment għad-duħħan sekondarju wkoll iżid ir-riskju li jiżviluppa snoring.
X'inhu r-Riskju tiegħek ta 'rqad u ta' Sleep Apnea mat-Tipjip?
Ir-riskju ta 'snoring jidher li jikkorrelata ma' l-ammont ta 'tipjip. Fi kliem ieħor, jekk tpejjep b'mod aktar qawwi, ir-riskju ta 'snoring huwa wkoll miżjud. Xi ħadd li jpejjep 2 pakketti ta 'sigaretti kuljum għandu riskju ferm ogħla meta mqabbel ma' xi ħadd li jpejjep ftit sigaretti fil-weekend. Madankollu, riċerka riċenti tissuġġerixxi li t-tipjip minimu ħafna jista 'jkun ta' riskju għas-saħħa, li jżid ir-riskju ta 'attakki tal-qalb u puplesija.
Huwa inċert jekk iż-żieda fir-reżistenza tal-passaġġ tal-arja assoċjata ma 'snoring tista' twassal għal kollass tal-passaġġ tan-nifs imsejjaħ apnea tal-irqad . Huwa probabbli li dan jikkontribwixxi, iżda fatturi oħra jista 'jkollhom rwol ukoll. Jidher loġiku li tnaqqis fil-fluss ta 'l-arja li jwassal għal snoring jista' jikkontribwixxi wkoll għall-apnea ta 'l-irqad. Barra minn hekk, ir-rwol ta ' rtirar tan-nikotina (li jista' jwassal għal frammentazzjoni ta 'rqad u nuqqas ta' rqad) jew konġestjoni nażali f'dan il-fenomenu mhux mifhum għal kollox.
Madankollu, jekk tpejjep, snoring jista 'jkun raġuni oħra għalik biex nieqaf.
Kif Tieqaf tpejjep
Jekk impenjat ruħek li twaqqaf it-tipjip, tista 'tkun interessat li titgħallem kif l-aħjar tagħmel dan.
Għal ħafna nies, huwa utli li jkollok l-appoġġ tal-familja, ħbieb, u anki t-tabib tiegħek. Agħmel l-intenzjonijiet tiegħek magħrufa, u mbagħad tesplora xi riżorsi li jistgħu jgħinuk tieqaf. Inti tista 'ssibha ta' għajnuna biex tirrevedi dawn il-lezzjonijiet biex tieqaf tpejjep:
- Lezzjoni 1: Raġunijiet biex Tieqaf tpejjep
- Lezzjoni 2: Bini ta 'muskoli qawwija
- Lezzjoni 3: Kif il-Ħajja Titjib Meta Tieqaf
- Lezzjoni 4: Ir-Riskji tas-Saħħa tas-Sigaretti tat-Tipjip
- Lezzjoni 5: Għajnuniet għat-Tipjip Nieqaf
- Lezzjoni 6: Tħejjija għad-Data tal-Ħruġ tiegħek
- Lezzjoni 7: Kif Tmexxi l-Irtirar tan-Nikotina
- Lezzjoni 8: Kontroll ta 'Stress u Piż Wara li Tieqaf
- Lezzjoni 9: L-Evitar ta 'Rikavel mit-Tipjip
- Lezzjoni 10: Benefiċċji għas-Saħħa Sena wara li jieqfu
Jekk int lest biex tieqaf tpejjep, ikkommetti ruħek għall-għan u tibda taħdem fuq it-tqegħid ta 'l-użanza warajkom.
Kelma Minn
Tibda fit-triq għall-waqfien mit-tipjip u dalwaqt se tieħu n-nifs u torqod aħjar. Jekk għandek diffikultà biex taqtagħha, żommha biex tikseb l-għajnuna li għandek bżonn. Is-snoring jista 'jitnaqqas, u tista' titjieb il-kwalità ta 'l-irqad tiegħek. Jista 'jkun biss benefiċċju ieħor għas-saħħa u l-benessri tiegħek.
> Sorsi:
> Franklin, KA et al . "L-influwenza ta 'tipjip attiv u passiv fuq snoring abitwali." Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Konsum baxx ta 'sigarretti u riskju ta' mard koronarju tal-qalb u puplesija: meta-analiżi ta '141 studju ta' koorti f'55 rapport ta 'studju." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Tipjip, snoring u apnea ostruttiva ta 'l-irqad." Pnewmonoloġija . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "It-tipjip bħala fattur ta 'riskju għan-nifs tad-diżordni waqt l-irqad." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.