Il-Pożizzjoni tar-Ritorn, l-Alkoħol u t-Tixjiħ Jinsabu Fost il-Fatturi li Jaqbdu l-Apnea
Għalkemm l- anatomija tiegħek tista 'tippredisponi li jkollok apnea ta' rqad ostruttiva , hemm fatturi u riskji oħra li jistgħu jagħmlu l-kundizzjoni agħar. Xi wħud minn dawn il-kontributuri potenzjali huma fil-kontroll tiegħek u oħrajn mhumiex. Dak li jagħmel l-apnea ta 'rqad agħar u x'tista' tagħmel dwarha? Skopri r-rwoli ta 'anatomija, pożizzjoni ta' rqad, stadji ta 'rqad bħal REM, alkoħol, menopawża fin-nisa, medikazzjonijiet preskritti u rilassamenti tal-muskoli, xjuħija u żieda fil-piż.
Ir-Sleep Apnea Tibda Bl-Anatomija Tiegħek
L-aktar kawża importanti ta 'l-apnea ta' l-irqad hija l-istruttura ta 'l-anatomija ta' l-airway. Hemm numru ta 'komponenti li għandhom rwol: imnieħer, tunsilli, palat, ilsien u xedaq. Dawn l-istrutturi jiżviluppaw ibbażati fuq il-ġenetika tiegħek. Hekk kif aħna naqsmu xebh familjari mal-ġenituri u l-aħwa tagħna, hekk ukoll l-istrutturi interni huma rranġati b'mod simili. Li tkun piż żejjed jew obeżit jista 'jaggrava r-riskju tiegħek ta' apnea waqt l-irqad ukoll. Sfortunatament, din il-pedament hija fil-biċċa l-kbira mill-kontroll tiegħek, iżda hemm fatturi oħra li jistgħu jagħmlu l-apnea ta 'rqad agħar. Xi wħud minn dawn il-kunsiderazzjonijiet addizzjonali jinkludu:
Pożizzjoni tar-Rqad
L-apnea ta 'l-irqad ta' xi nies tmur għall-agħar b'mod sinifikanti bil -pożizzjoni ta 'l-irqad . Studju ta 'l-irqad jista' juri li l-irqad fuq id-dahar tiegħek, fil-pożizzjoni supina, iwassal għal aktar tfixkil tan-nifs. Dan jiġri minħabba li t-tessuti rotob tal-passaġġ tan-nifs, inkluż il-palat artab u l-ilsien, jistgħu jaqgħu lura u jimblukkaw il-passaġġ ta 'l-arja.
Il-gravità tikkontribwixxi u timtedd fuq id-dahar tiegħek se tagħmel dan l-okkorrenza aktar probabbli. F'xi individwi, l-użu ta ' terapija pożizzjonali biex tibqa' torqod fuq in-naħat tiegħek tista 'tkun utli ħafna.
REM Sleep
Huwa naturali għat-tranżizzjoni permezz ta 'diversi stadji ta' rqad matul il-lejl. Il-maġġoranza ta 'l-irqad tikkonsisti minn irqad mhux REM.
Madankollu, madwar 90 minuta jseħħ ir- REM irqad . Iċ-ċaqliq rapidu tal-għajnejn iseħħ flimkien mal-paraliżi tal-muskoli Dan l-istat huwa kkaratterizzat minn ħolm qawwi u qawwi, bħall-ħars ta 'film. Sabiex jiġi evitat li wieħed jaġixxi minn dawn il-ħolm, il-ġisem ikun attivament paralizzat. Il-muskoli tal-passaġġ tan-nifs huma wkoll paralizzati. Dan it-tubu jsir floppy u jitwaqqa '. Bħala riżultat, l-apnea ta 'l-irqad ta' spiss titgħarraq waqt l-irqad REM. Dan jista 'jikkawża żieda fl-għadd ta' avvenimenti jew tnaqqis qawwi fil-livelli ta 'l-ossiġenu kif imkejjel bl-oximetrija. Peress li r-rqad REM huwa parti integrali mill-irqad ta 'kwalità, dan il-fattur ta' riskju partikolari ma jistax jiġi evitat.
Alkoħol
Għadd tat-tradizzjoni li jkollok bil-lejl, huwa ċar li l- alkoħol jaffettwa ħażin l-irqad. Għalkemm jista 'jġiegħlek tħossok bi ngħas, minħabba li teħodha twassal għal frammentazzjoni u nuqqas ta' rqad . Barra minn hekk, bħala rilassant tal-muskoli, jista 'jagħmel il-passaġġ tan-nifs ta' fuq aktar kollassabbli. Dan il-fattur ta 'riskju huwa fil-kontroll tiegħek. L-aħjar huwa li tevita l-alkoħol qabel tmur torqod. Bħala regola ġenerali, ħalli sseħħ siegħa għal kull xarba alkoħolika li tiekol qabel tmur torqod. Dan jgħin biex jimminimizza l-effetti ta 'l-alkoħol fuq iċ-ċans li jesperjenza l-apnea ta' l-irqad.
Menopawsa fin-Nisa
Okay, għalhekk dan ovvjament japplika biss għan-nisa.
Madankollu, huwa fattur ta 'riskju sinifikanti li għandu jiġi kkunsidrat. In-nisa iżgħar huma protetti mill-ormon proġesteron u l-estroġenu li jżommu l-patency tal-passaġġ tan-nifs. L-inċidenza ta 'l-apnea ta' l-irqad fost in-nisa qabel il-bidu tal-menopawsa hija għalhekk aktar baxxa. Meta dawn l-ormoni jintilfu, l-inċidenza tiżdied fost in-nisa daqs dik tal-irġiel. Il-menopawża kirurġika, frażi użata biex tiddeskrivi l-istat li warajh seħħet isterektomija u t-tneħħija tal-ovarji, twassal għal riskju simili ta 'apnea tal-irqad. Nisa li jieħdu terapija ta 'sostituzzjoni ta' l-ormoni jinstab li għandhom riskju intermedjarju (iżda inqas) ta 'l-apnea ta' l-irqad.
Medikazzjonijiet Preskritti u Rilassanti tal-Muskoli
Kif jistgħu l- mediċini jaffettwaw l-apnea ta 'l-irqad? B'mod ġenerali, hemm tliet klassijiet ta 'mediċini li huma potenzjalment problematiċi: benzodiazepines, opiates, u barbiturati. Il-benzodiazepini ħafna drabi huma preskritti għall-ansjetà, aċċessjonijiet, u qabel kienu spiss użati għal nuqqas ta 'rqad. Huma jaġixxu wkoll bħala rilassanti tal-muskoli u dan jista 'jaffettwa l-passaġġ tan-nifs u jwassal għal apnea ta' l-irqad. L-opiates huma mediċini narkotiċi li jintużaw biex jikkontrollaw l-uġigħ. Huma jistgħu jikkontribwixxu għal apnea ċentrali ta 'rqad, ikkaratterizzata b'nifs baxxi jew irregolari. Barra minn hekk, barbiturati jintużaw għas-sedazzjoni u l-kontroll tal-qbid u dawn jistgħu wkoll jaffettwaw in-nifs. Jekk tħossok imħasseb li l-mediċini tiegħek jistgħu jżidu r-riskju ta 'apnea ta' rqad, għandek tkellem mat-tabib li jippreskrivi.
Xjuħija
Finalment, it- tixjiħ innifsu jista 'jagħmel l-apnea ta' l-irqad Hekk kif int qed titlef it-ton tal-muskoli fl-armi u r-riġlejk, tista 'wkoll titlef it-ton tal-muskoli fil-passaġġ tan-nifs tiegħek. Dan jista 'jikkomprometti l-kapaċità tiegħu li jibqa' miftuħ. Ma tantx għandu jsir dwar dan il-fattur ta 'riskju partikolari. L-aħbar it-tajba hija li l-inċidenza ta 'l-apnea ta' l-irqad tidher li tbattal fl-età ta '60 sena. Jekk ser tiżviluppa l-apnea ta' l-irqad, jidher li ser tiżviluppa sa dakinhar.
Żieda fil-piż
Li jikseb piż, speċjalment meta jsir piż żejjed jew obeżit, jista 'jkollu impatt sinifikanti fuq l-apnea ta' l-irqad. Jekk il-passaġġ tan-nifs jitnaqqas biex tibda, id-depożizzjoni ta 'xaħam fil-bażi ta' l-ilsien u matul il-passaġġ tan-nifs tista 'tagħmel l-affarijiet agħar. Telf ta 'piż, ta' spiss tnaqqis ta '10% fil-piż, jista' jgħin biex inaqqas kemm l-istonku u l-apnea ta 'l-irqad.
X'jista 'jsir biex tnaqqas ir-Riskji ta' Sleep Apnea?
Ibda billi tneħħi kwalunkwe mir-riskji msemmija hawn fuq jew li jistgħu jiġu riversibbli li tista 'tidentifika. Irrispettivament mill-kwistjoni li tista 'tagħmel l-apnea ta' l-irqad tiegħek agħar, għad hemm għażliet ta 'trattament effettivi disponibbli inkluż l-użu ta' apparat orali jew pressjoni kontinwa ta 'passaġġ pożittiv (CPAP) .
Iddiskuti r-riskji li tiffaċċja l-ispeċjalista ta 'l-irqad tiegħek u ssib is-soluzzjoni t-tajba għalik
> Sorsi
> Kryger, MH et al . "Prinċipji u Prattika tal-Mediċina Sleep". Elsevier . 5 ed edizzjoni. 2011.
> Il-Klassifikazzjoni Internazzjonali ta 'Disturbi fl-Isptar. Akkademja Amerikana tal-Mediċina tar-Sleep It- tieni edizzjoni. 2005.