L-aħjar modi biex tiżdied l-Espedjenza tal-Ħajja tad-Dijabete

Iktar ħajjin u aħjar minkejja d-dijabete

Id-dijabete issir iktar prevalenti, it-tfal tagħna, għall-ewwel darba fl-istorja, jista 'jkollhom għomor ta' ħajja iqsar mill-ġenituri tagħhom. Dan m'għandux għalfejn ikun. Bħala medja, id-dijabete se tqassar l-istennija tal-ħajja 7.5 snin (għal irġiel dijabetiċi ta '50 sena) għal 8.2 snin (għal nisa dijabetiċi ta' 50). Imma m'għandekx għalfejn tkun "medja." Tipikament, inqas minn 60% tad-dijabetiċi jieħdu mediċini b'mod korrett. Allura wara l-ordnijiet tat-tabib huwa pass biex tingħeleb l-odds. Ukoll, ħafna nies m'humiex qed jgħixu b'saħħithom. Kun differenti! M'għandekx skip screenings tas-saħħa, tipprattika nutrizzjoni tajba, tibqa 'attiva. Hawn huma xi tips biex tibda.

1 -

Ħu l-Mediċina tiegħek

Huwa xokkanti kemm in-nies jiksbu l-mediċina preskritta minn tabib u mbagħad sempliċement ma teħodha. Il-mediċini (u l-kirurġija) huma l-għodod ewlenin li t-tobba għandhom jgħinu lin-nies jiksbu tajjeb. Jekk ġejt preskritt bħala medikazzjoni (jew bidliet fl-istil tal-ħajja), l-aqwa ħaġa li tista 'tagħmel għall-għomor tal-ħajja tiegħek u biex timmaniġġja d-dijabete tiegħek hija ukoll tieħu l-mediċina tiegħek. Mhuwiex daqshekk faċli kif tinstema '- ħu ftit ħin biex taqra kif tinħoloq vizzju qawwi ta' medikazzjoni ta 'kuljum.

Iktar

2 -

Kul id-Dritt

In-nutrizzjoni u l-ikel huma parti kbira mill-għixien itwal u aktar b'saħħtu mad-dijabete. Hemm ħafna dieti u approċċi differenti biex tiekol tajjeb bid-dijabete. Żomm f'moħħok li l-aħjar dieta hija dik li tibqa 'fiha. Kellem lit-tabib tiegħek, lill-ħbieb tiegħek u aqra fuq dawn l-approċċi tad-dieta għad-dijabete.

Iktar

3 -

Żraben Tajbin

Id-dijabete tista 'toħloq havoc maċ-ċirkolazzjoni tiegħek u s-saqajn tiegħek huma wieħed mill-ewwel postijiet li juru ħsara. Ħaġa waħda li tista 'tagħmel biex tevita ħsara lis-saqajn tiegħek meta jkollok id-dijabete biex taħsel saqajk kuljum fl-ilma sħun, uża lottijiet ta' moisturizer, iċċekkja s-saqajn tiegħek b'attenzjoni għall-folji u problemi oħra u, fuq kollox, kun żgur li ż-żraben tiegħek . Niżguraw li ż-żraben tiegħek joqgħodu tajbin, huma komdi u ma jagħmlux ħsara lis-saqajn tiegħek ta 'waħda mill-affarijiet sempliċi li tista' tagħmel biex tgħix aħjar mad-dijabete.

Iktar

4 -

Eżerċizzju

Kulħadd jeħtieġ li jeżerċita, imma n-nies bid-dijabete mhux biss jeħtieġu li jeżerċitaw biex iżidu l-istennija tal-ħajja tagħhom u jtejbu s-saħħa tagħhom (bħal kulħadd), in-nies bid-dijabete għandhom ukoll jeżerċitaw biex jgħinuhom jimmaniġġjaw id-dijabete tagħhom. Dak id-dritt, l-eżerċizzju jgħin lill-ġismek taz-zokkor fid-demm. Eżerċizzju ta 'kuljum u segwi dawn il-linji gwida. Jekk teħtieġ aktar ispirazzjoni, titgħallem dwar xi benefiċċji moħbija ta 'eżerċizzju.

5 -

Prevenzjoni ta 'Mard Oħrajn

Ikun kbir, l-ebda wieħed ma jkun ġust, jekk id-dijabete jfissirx li inti tkun protett mill-kanċer jew mill-mard tal-qalb. Iżda l-fatt sempliċi huwa li sempliċement għax diġà għandek mard kroniku wieħed, ma jfissirx li għandek xi protezzjoni speċjali minn mard ieħor. Fil-fatt, jista 'jkollok ukoll riskju akbar ta' mard kroniku ieħor minħabba d-dijabete. X'tista 'tagħmel hu li tikseb screened għall-mard l-ieħor u l-kondizzjonijiet tas-saħħa xierqa għall-grupp ta' età tiegħek. Tieħux hekk maqbuda fid-dijabete tiegħek li tinsa tieħu mammogram jew eżami tal-prostata. Hawnhekk hawn lista ta 'eżamijiet komuni li għandek tkellem miegħek it-tabib u ma ninsewx li tara lit-tabib tal-għajnejn tiegħek kull sena; Id-dijabete tista 'żżid ir-riskju ta' problemi ta '

Iktar

6 -

Irqad Aktar

Mhux biss it-tmigħ jgħinek tħossok mistrieħa sew (u tgħin lill-ġisem tiegħek iġib ormoni tal-bilanċ u jagħmel tiswijiet), huwa sempliċement fatt sempliċi li jekk int qiegħed tajjeb u jkollok enerġija, inti tkun ħafna inqas probabbli li tinkiser id-drawwiet tas-saħħa tajba tiegħek. Għandna t-tendenza li jabbandunaw drawwiet sani meta nħossuna għajjien jew enfasizzat. Billi taħdem b'mod attiv biex ittejjeb / iżżomm l-irqad u żżomm l-istress fil-bajja, tista 'tissettja lilek innifsek biex tirnexxi fl-affarijiet sani kollha li trid taħdem fil-ħajja tiegħek. Ipprova dawn il-pariri għall-irqad ta 'bil-lejl tajjeb.

7 -

Modi pjaċevoli li jgħixu aktar fit-tul

Ħajja itwal u li żżid l-istennija tal-ħajja tiegħek m'għandhiex għalfejn tkun kora. Hemm xi affarijiet pjaċevoli li tista 'tagħmel li tista' tgħinek tgħix aktar. Hawnhekk hawn lista mgħaġġla ta 'affarijiet b'saħħithom u divertenti: ċikkulata, sess, u inbid aħmar. Skopri liema gost ġejt nieqes!

Iktar

8 -

Xkupilja u Floss

Id-dijabete tista 'tħallik b'riskju ogħla għall-mard tal-gomma. B'mod strambi, il-ħasil tal-għadam mhux biss iżomm il-mard tal-gomma 'l bogħod, iżda jista' wkoll iżid l-istennija tal-ħajja tiegħek. Dak hu d-dritt, il-ħasil tal-għadam ta 'kuljum jista' jżid ftit snin għall-ħajja tiegħek. Allura, minbarra vjaġġ regolari lill-dentist, floss kuljum u jieħdu kura tajba tas-snienek.

9 -

Niżżel Tekniku - Ikel Kontra l-Aging

Issa, jekk ikollok mhaddma dak li ssemma hawn fuq (li kien diġà jpoġġi lilek qabel ta 'madwar 99% tan-nies kollha), għad hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel biex timmassimizza l-istennija tal-ħajja tiegħek minkejja d-dijabete. Hawn hu fejn il-buzz fil-midja dwar l-antiossidanti u l-estensjoni tal-ħajja jidħlu fis-seħħ. Jekk tħossok li verament qed timbotta l-pakkett, tikkunsidra li taħdem dawn l-ikel li jixjieħu kontra l-anti aging fis-dieta bilanċjata għal nies bid-dijabete. Ukoll, tikkunsidra l -bettieħa morra u t- Tai Chi .

10 -

Rimba għal Ħajja itwal

Jista 'biss laughing iżid l-għomor tal-ħajja tiegħek? Forsi, huwa ċertament min jipprova. Filwaqt li l-evidenza mhijiex b'saħħitha ħafna għall-qawwa tal-fejqan tar-laughing, ċertament m'hemm l-ebda ħsara biex tidħaq aktar fil-ħajja tiegħek. Fil-fatt, hemm ftit studji li juru li r-riħ u l-ħin tajjeb jistgħu jnaqqsu l-livelli ta 'tensjoni tiegħek u għandek aktar saħħa minn qabel.