Jekk qatt tivvjaġġa lejn iċ-Ċina u tmur kmieni filgħodu, issib il-parks mimlijin minn irġiel u nisa Ċiniżi anzjani li jipprattikaw it-Tajik, li tidher qisha kombinazzjoni bejn żfin bil-mod u sekwenza tal-arti marzjali. Għal ġenerazzjonijiet, in-nies Ċiniżi kienu qed iduru għal Tajik minħabba l-lonġevità u l- benefiċċji l- oħra tagħha. Aħseb dwarha daqs li kieku kienet meditazzjoni miexja.
Naturalment, għandek titħasseb jekk it-Tajik tassew jaħdem. B'mod aktar speċifiku, trid tqis kif taħdem. Kif taħdem din il-prattika bil-mod il-mod tnaqqas il -proċess tax - xjuħija ? Tnaqqas l-istress? Iżżid l-attività fiżika? Taħseb li, kif jemmnu l-prattikanti, jgħinek tibbilanċja l-enerġija u tippromwovi s-saħħa? Ir-riċerkaturi ħarsu lejn dan u sabu riżultat sorprendenti: tai chi jgħin bid-dijabete.
Jista Tai Chi Help Prevent u Manage Type 2 Diabetes?
Żewġ studji żgħar fit-Tajwan ħarsu lejn id-dijabete u l-prattika ta 'Tajwan. L-ewwel studju segwita 30 persuna bid- dijabete tat-Tip 2 u qabbluhom ma '30 persuna bl-istess età u sess (imma li ma kellhomx id-dijabete). Il-parteċipanti kollha ħadu klassi ta 'sena ta' Tai Chi tliet darbiet fil-ġimgħa għal 12-il ġimgħa. Fi tmiem il-perjodu ta '12-il ġimgħa, in-nies bid-dijabete wrew tnaqqis fil-livell HbA1c tagħhom - HbA1c jintuża biex ikejjel kemm il-ġisem jista' jikkontrolla z-zokkor fid-demm, sinjal importanti tad-dijabete.
L-istudju l-ieħor, magħmul fl-Awstralja, ħares lejn 11-il adulti b'zokkor fid-demm elevat (pre-dijabetiku). Ir-riċerkaturi ddisinjaw programm speċjali li kkombina tai chi ma 'prattika oħra magħrufa bħala Qigong (prattika li toħloq u timxi "chi" fil-ġisem permezz ta' nifs fil-fond u eżerċizzji oħra). Xi wħud mill-11-il parteċipant kellhom ukoll pressjoni tad-demm għolja, obeżità u kolesterol għoli (b'kollox jagħmlu s-sindromu metaboliku).
Bħall-ewwel studju, il-parteċipanti għaddew minn programm ta '12-il ġimgħa. B'mod ġenerali, il-pressjoni tad-demm ġiet imtejba u d-daqs tal-qadd f'xi wħud mill-parteċipanti saħansitra naqsu.
Dawn iż-żewġ studji huma żgħar ħafna, iżda huwa promettenti li tali prattika sempliċi tista 'ttejjeb is-saħħa ġenerali tal-ġisem. It-tagħqid ta 'Tai Chi ma' dieta tajba, eżerċizzji oħra ta 'kuljum u kura medika solida jistgħu jgħinu lin-nies bid-dijabete u qabel id-dijabete biex iżidu s-saħħa tagħhom, jimmaniġġjaw il-kundizzjoni tagħhom u jipprevjenu aktar sintomi.
Provi Aktar Naqsu milli Jipprovdu Evidenza li Tai Chi kienet Tajba għall-Ġestjoni tad-Dijabete
Reviżjoni klinika oħra ta 'tmien studji kliniċi randomised u żewġ provi kliniċi kkontrollati ma sabet l-ebda evidenza li kienet terapija effettiva għal dijabete tat-tip 2. Dan juri n-nuqqas ta 'konklużjonijiet ibbażati fuq provi żgħar.
Saru reviżjonijiet kliniċi sistematiċi biex jevalwaw studji dwar jekk it-tai chi għandux jintuża terapewtikament għal kundizzjonijiet li jinkludu osteoartrite, artrite rewmatojde, marda ta 'Parkinson , kura tal- kanċer u kanċer tas-sider. Huma jirrapportaw b'mod konsistenti li m'hemm l-ebda evidenza li t-tai chi hija effettiva għat-trattament jew il-ġestjoni ta 'dawn il-kundizzjonijiet. Tiftixa ta 'PubMed.gov għal reviżjonijiet kliniċi ta' Tai Chi tista 'turi l-aktar riċenti f'din ir-riċerka.
Benefiċċji oħra tat-Tai Chi
Tai chi jista 'jgħin fil-proċess tax-xjuħija billi jtejjeb il-bilanċ, inaqqas il-pressjoni tad-demm, inaqqas l-istress u jtejjeb il-flessibilità Ħafna drabi jsir fi grupp, għalhekk hemm ukoll benefiċċji soċjali. Barra minn hekk, il-benefiċċji li r-rapport tal-kaptani tai huma li jibbilanċja l-enerġija interna tal-ġisem (chi), li tippromwovi s-saħħa u l-lonġevità. Tai chi huwa ta 'impatt baxx, u l-mozzjonijiet tiegħu jistgħu jiġu adattati għal nies li għandhom diffikultà. Dan huwa eżerċizzju kbir għal kulħadd, iżda speċjalment għall-adulti anzjani.
Sorsi:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, u Kuender D Yang. L-eżerċizzju regolari ta 'Tai Chi Chuan itejjeb il-funzjoni taċ-ċelluli tat-T taċ-ċelluli tat-tip 2 DM b'żieda fil-fattur tat-traskrizzjoni T-bet u l-produzzjoni ta' IL-12. Br. J. Sports Med., April 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E ... "Tai chi għall-ġestjoni tad-dijabete mellitus tat-tip 2: reviżjoni sistematika." Chin J Integr Med. Ottubru 2011; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Lulju 30.