Ħarsa ġenerali lejn l-Eżerċizzji tat-Terapija Fiżika
Jekk ġiet riferut għal terapija fiżika wara korriment jew marda, allura jista 'jkollok mistoqsijiet dwar x'se jiġri. Ħafna nies jżuru terapista fiżiku minħabba li qed jesperjenzaw uġigħ jew diffikultà b'mobilità funzjonali normali. Terapista fiżiku tiegħek jista 'jippreskrivi trattamenti u eżerċizzji biex jgħinuk timxi aħjar u tħossok aħjar. Wieħed mill-aħjar modi biex ittejjeb il-mobilità ġenerali tiegħek huwa ma 'eżerċizzji ta' terapija fiżika.
L-eżerċizzju terapewtiku għandu jkun wieħed mit-trattamenti ewlenin li tirċievi minn terapista fiżiku tiegħek. Ma jimpurtax jekk intix fi sptar, nursing home, skola, jew klinika ortopedika ambulatorja. It-terapisti fiżiċi huma esperti tal-moviment, u l-eżerċizzju għandu jkun l-għodda ewlenija li tuża l-PT tiegħek biex tikseb iċ-ċaqliq aħjar u tħossok aħjar.
Meta l-terapista fiżiku tiegħek jippreskrivi eżerċizzji għalik li tagħmel, għandhom jitqiesu bħala strateġiji speċifiċi ta 'moviment biex jgħinu lill-ġismek ibiddel u jikber b'mod pożittiv.
-
Ħarsa ġenerali lejn l-Eżerċizzji tal-Bilanċ tal-Fiżika Terapija
-
Stretches tal-Marda u l-Għaksa għal Sprejs Tkessiħ u Heel Spurs
L-eżerċizzji li tagħmel fit-terapija fiżika huma mfassla għall-kundizzjoni speċifika tiegħek u huma parti integrali mill-programm ta 'rehab tiegħek.
Għandu l-eżerċizzju jkun l-uniku trattament li tirċievi fit-terapija fiżika? Mhux neċessarjament. Xi terapisti fiżiċi jużaw tekniki oħra bħal massaġġi, mobilizzazzjonijiet konġunti, jew modalitajiet bħal ultrasound jew stimulazzjoni elettrika biex jgħinu lill-pazjenti tagħhom jimxu aħjar u jħossuhom aħjar. Filwaqt li t-trattamenti passivi jistgħu jħossuhom tajbin, m'għandhomx ikunu l-uniku trattament li għandek fit-terapija fiżika. Dejjem għandu jkun komponent attiv għall-programm ta 'rehab tiegħek li jinkludi diversi tipi ta' eżerċizzji ta 'terapija fiżika terapewtika.
Tipi ta 'Eżerċizzji ta' Terapija Fiżika
Hemm tipi differenti ta 'eżerċizzji ta' terapija fiżika li jistgħu jiġu preskritti għalik skond il-kundizzjoni speċifika tiegħek. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jinkludu:
- eżerċizzji biex itejbu s-saħħa
- eżerċizzji biex itejbu l- firxa ta 'mozzjoni
- eżerċizzji ta 'flessibilità
- eżerċizzji tal-bilanċ u proprioception
- eżerċizzji ta 'mobilità funzjonali
- eżerċizzji kardjo-respiratorji
- eżerċizzji għal vertigo u sturdament
Għandu jiġi mfassal programm ta 'eżerċizzju ta' terapija fiżika għall-bżonnijiet speċifiċi tiegħek. Per eżempju, jekk ikollok diffikultà biex timxi wara operazzjoni ta 'sostituzzjoni tal-irkoppa totali , terapista fiżika tiegħek tista' tevalwa l-funzjoni tal- quadriceps tiegħek u tippreskrivi eżerċizzji speċifiċi biex tgħin ittejjeb is-saħħa ta 'dan il-grupp tal-muskoli.
Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'juża ċerti għodda u biċċiet ta' tagħmir għall-eżerċizzji PT tiegħek. Dawn jistgħu jinkludu:
- rombli tal-fowm
- Meded ta 'reżistenza
- blalen tat-terapija
- Piżijiet u dumbbells ħielsa
- treadmills, bikes, jew rota tal-ġisem ta ' fuq
- bord tal-bilanċ u wobble
- xugamani u ċineg
It-tip ta 'tagħmir li tuża jiddependi fuq l-eżerċizzji speċifiċi li qed tagħmel u l-għanijiet ta' kull eżerċizzju.
Xi drabi, l-ebda tagħmir speċjali mhu meħtieġ għall-eżerċizzju PT tiegħek.
Eżerċizzji tipikament isiru fil-klinika ta 'terapija fiżika, iżda jistgħu wkoll isiru fl-isptar waqt li tkun qiegħed fis-sodda jew seduta siġġu. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jżurek fl-isptar u jaħdem biex itejjeb il-mobilità funzjonali, bħal li jiċċaqalqu fis-sodda jew li jxaqleb it-taraġ, sabiex tkun tista' tmur b'mod sigur id-dar. Komponent wieħed ta 'dan il-programm ta' rehab fl-isptar jista 'jkun li jitlestew eżerċizzji ta' terapija fiżika.
Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'wkoll jippreskrivi eżerċizzji għalik biex tagħmel bħala parti minn programm ta' eżerċizzju tad-dar. Dan il-programm jista 'jgħinek ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek waqt li m'intix fil-klinika PT, u tagħtilek kontroll fuq il-korriment jew il-marda tiegħek. Il-PT tiegħek jista 'juri wkoll eżerċizzji li jistgħu jintużaw biex jipprevjenu milli jseħħu problemi fil-ġejjieni.
Tagħżel l-Aqwa Eżerċizzji għalik
Allura kif taf liema eżerċizzji ta 'terapija fiżika huma l-aħjar għall-kundizzjoni speċifika tiegħek? L-aħjar mod biex tkun taf li qed tagħmel l-eżerċizzju tajjeb għalik huwa li jżuru mal-terapista fiżiku tiegħek għal ftit sessjonijiet.
Il-PT tiegħek jista 'jivvaluta l-kundizzjoni tiegħek u jippreskrivi l-eżerċizzji korretti għalik li tkun qed tagħmel.
Naturalment, ghandek tistenna xi ftit uğigh milli taghmel ezercijiet ğodda li l-ğismek ma jkunx imdorri. Uġigħ fil-muskoli tal-bidu mdewwem, jew DOMS, tipikament idum ftit jiem wara li jibda l-eżerċizzju. Iżda l-eżerċizzji li tippreskrivi l-PT tiegħek m'għandhomx jagħmlu l-kundizzjoni tiegħek agħar b'mod sinifikanti. Jekk l-eżerċizzju jikkawża li l-kundizzjoni tiegħek tmur għall-agħar, iwaqqaf l-eżerċizzji u tivverifika mat-terapista fiżiku tiegħek. Inti tista 'tagħmel l-eżerċizzju ħażin tiegħek, jew tista' sempliċement issib eżerċizzju alternattiv biex tagħmel għall-kundizzjoni tiegħek.
Ħafna eżerċizzji li huma preskritti mill-terapista fiżiku tiegħek huma mfassla biex jgħinuk tħossok aħjar. Meta twettaq eżerċizzji ta 'terapija fiżika tiegħek, għandek tħossok bħal uġigħ tiegħek qed titjieb jew tinbidel b'mod pożittiv.
Nibdew bl-Eżerċizzji Terapiċi Fiżiċi tiegħek
Il-bidu ta 'eżerċizzji ta' terapija fiżika huwa faċli. Jekk għandek korriment jew marda li tikkawża uġigħ jew ma tħallikx tiċċaqlaq b'mod normali, żur it-tabib tiegħek u titlob li tiġi riferuta lil terapista fiżiku.
-
Ibda Rehab bil-Frattura Lisfranc Tiegħek b'dawn l-Eżerċizzji PT
-
Titjib tal-Mobilità tas-Sodda B'din il-Programm ta 'Eżerċizzju
L-għażla ta 'terapija fiżika l-ewwel - qabel il-medikazzjoni jew il-kirurġija - hija idea tajba, peress li PT għandu tendenza li jkun mod ta' kura sikur u ta 'valur għal ħafna kundizzjonijiet. Ħafna stati fl-Istati Uniti jippermettu li żżur terapista fiżiku permezz ta 'aċċess dirett , u l-ebda referenza tat-tabib hija meħtieġa.
Meta l-ewwel tiltaqa 'mat-terapista fiżiku tiegħek, staqsi dwar eżerċizzji differenti li tista' tagħmel biex tgħin il-kundizzjoni tiegħek. Il-PT tiegħek għandu jkun rikkezza ta 'għarfien dwar it-teknika xierqa ta' eżerċizzju, u hu jew hi jistgħu jippreskrivu eżerċizzji li jistgħu jgħinuk ittejjeb il-mobilità tiegħek u jnaqqsu l-uġigħ tiegħek. Aħseb fil-terapista fiżiku tiegħek bħala gwida esperta li tista 'tgħallmu l-eżerċizzji xierqa għall-kundizzjoni speċifika tiegħek. Hu jew hi jista 'jgħinek, iżda huwa f'idejk li tieħu l-ewwel pass u timpenja ruħek li twettaq l-eżerċizzji PT tiegħek.
Kelma Minn
Ħafna nies juru l-klinika ta 'terapija fiżika u jgħidu, "I iweġġgħu, u ma nistax." Huma qegħdin iweġġgħu u mhumiex kapaċi jagħmlu l-affarijiet li normalment jagħmlu. Jista 'jkun li tħossok ansjuż dwar it-terapija fiżika. Din l-ansjetà hija normali, u l-PT tiegħek jista 'jgħinek tqiegħed moħħok komdi bħala eżerċizzji ta' tagħlim u strateġiji ta 'moviment biex jgħinuk timxi aħjar u tħossok aħjar.
> Sors:
> Gwida għall-Prattika tat-Terapija Fiżika 3.0 . Alexandria, VA: l-Assoċjazzjoni Amerikana tat-Terapija Fiżika; 2014. Disponibbli fuq: http://guidetoptpractice.apta.org/.