Prevenzjoni ta 'Problemi u Limit Pain
Snin ta 'wear and tear jistgħu jkunu iebsa fuq saqajk. Mard, ċirkolazzjoni fqira, dwiefer tas-saqajn imqatta 'b'mod xieraq, u żraben li jintlibsu li ma joqogħdux sewwa jistgħu jikkawżaw problemi tas-sieq.
Problemi bis-saqajn tagħna jistgħu jkunu l-ewwel sinjal ta 'kundizzjonijiet mediċi aktar serji, bħal:
- dijabete
- disturbi fin-nervituri
- disturbi fiċ-ċirkulazzjoni
Oqgħod attent għas-saqajn tiegħek - Għandek tiċċekkja s-saqajn tiegħek regolarment, jew ikollok membru tal-familja tiegħek iċċekkjahom.
Podiatrists u tobba tal-kura primarja huma kkwalifikati biex jittrattaw il-biċċa l-kbira tal-problemi tas-sieq. Kultant il-ħiliet speċjali ta ' kirurgu ortopediku jew dermatologist huma meħtieġa.
- Quiz: Jista 'jkollok Artrite?
Prevenzjoni ta 'problemi - Tgħin ukoll biex iżżomm id-demm jiċċirkola sax-saqajn kemm jista' jkun. Tista 'tagħmel dan billi:
- it-tqegħid tas-saqajn tiegħek meta tkun bilqiegħda jew mimdud
- jiġġebbed jekk kellok toqgħod għal perjodu mtawwal
- mixi
- li għandha massaġġi tal-marda ġentili
- tieħu banju tas-sieq sħun
X'għandekx tagħmel - L-evitar ta 'ċerti azzjonijiet jew imgieba jistgħu jgħinu biex jipprevjenu l-problemi tas-saqajn.
- Tipprova tevita pressjoni minn żraben li ma jaqblux id-dritt.
- Ipprova ma jesponux is-saqajn tiegħek għal temperaturi kesħin.
- M'għandekx toqgħod għal perjodi twal ta 'ħin (speċjalment ma' saqajk qasmu).
- Tpejjipx.
- L-ilbies ta 'żraben komdi li jaqblu tajjeb jista' jipprevjeni ħafna mard tas-sieq.
Il-tajbin taż-żraben huma essenzjali - Hawnhekk huma pariri biex ikun żgurat li ż-żraben tiegħek jitwaħħlu tajjeb.
- Id-daqs tas-saqajn tiegħek jinbidel hekk kif tixjieħ. Dejjem għandek saqajk imkejla qabel ma tixtri żraben.
- L-aħjar ħin biex tkejjel is-saqajn tiegħek huwa fl- aħħar tal-ġurnata meta s-saqajn tiegħek huma l-ikbar.
- Ħafna minna għandna sieq waħda akbar mill-oħra. Waħħal iż-żarbun tiegħek fis- sieq akbar tiegħek .
- M'għandekx tagħżel żraben bid-daqs immarkat ġewwa ż-żarbun iżda b'liema mod iż-żarbuna taqbel mal-marda tiegħek.
- Agħżel żarbuna li tkun iffurmata bħal sieqek.
- Matul il-proċess tat-twaħħil, kun żgur li hemm spazju biżżejjed (3/8 "għal 1/2") għall- toe itwal tiegħek fl-aħħar ta 'kull żarbun meta tkun wieqaf.
- Kun żgur li l- ballun tas-sieq tiegħek joqgħod bil-kumdità mal-parti l-aktar wiesgħa tax-żarbuna.
- M'għandekx tixtri żraben li jħossuhom issikkati wisq u jistennew li jifirxu biex jaqblu.
L-għarqub tiegħek għandu joqgħod komdu fiż-żarbun b'ammont minimu ta 'żliq - iż-żraben m'għandhomx jimxu' l fuq u 'l isfel fuq l-għarqub tiegħek meta timxi.
Żomm il-mixi fix-xedd tas-saqajn biex tiżgura ruħek u tħossok tajjeb. Imbagħad ħuhom id-dar u jqattgħu ftit ħin mixi fuq it-tapit biex jiżguraw li l-qatgħa hija waħda tajba.
Aktar Shoe Fit Tips
- Il-parti ta 'fuq taż-żraben għandha tkun magħmula minn materjal artab u flessibbli biex jaqbel mal-forma tal-marda tiegħek.
- Żraben magħmula mill-ġilda jistgħu jnaqqsu l-possibbiltà ta 'irritazzjonijiet tal-ġilda.
- Soles għandhom jipprovdu bażi soda u ma jiżolqux.
- Saffi ħoxnin itaffu s-saqajn tiegħek meta jimxu fuq uċuħ iebsa.
- Żraben b'toqob baxx huma aktar komdi, aktar sikuri, u inqas ta 'ħsara minn żraben b'togħma għolja.
Kundizzjonijiet fungali u batteriċi
Kundizzjonijiet fungali u batterjoloġiċi, inkluż is-sieq tal-atleta, iseħħu minħabba li s-saqajn tagħna jqattgħu ħafna ħin fix-żraben - post sħun, skur u umdu li huwa perfett għall-fungus li jikber.
Il-kundizzjonijiet fungali u batterjoloġiċi jistgħu jikkawżaw:
- ġilda xotta
- ħmura
- folji
- ħakk
- tqaxxir
Jekk ma tiġix ittrattata minnufih, infezzjoni tista 'tkun diffiċli biex tfejjaq. Jekk ma jiġux ittrattati kif suppost, l-infezzjoni tista 'terġa' sseħħ. Biex tevita infezzjonijiet, żomm saqajk nadif u niexef, speċjalment iż-żona bejn is-saqajn tiegħek. Ibdel il-kalzetti u l-kalzetti tiegħek ta 'spiss biex tgħin biex iżżomm saqajk xott. Ipprova trab is-saqajn tiegħek ta 'kuljum bit-trab tal-marda. Jekk il-kundizzjoni tas-sieq tiegħek ma tlistix aħjar fi żmien ġimgħatejn, kellem lit-tabib tiegħek.
Ġilda xotta
Il-ġilda xotta tista 'tikkawża ħakk u saqajn ħruq. Uża sapun ħafif f'ammonti żgħar u krema jew lotion moisturizing fuq saqajk u saqajn kuljum.
Oqgħod attent biex iżżid iż-żjut ma 'l-ilma tal-banju - iż-żjut jistgħu jagħmlu s-saqajn tiegħek u l-bathtub tiżloq ħafna.
Corns u Calluses
Il-kornijiet u l-kallijiet huma kkawżati mill-frizzjoni u l-pressjoni meta l-partijiet ta 'l-għadam tas-saqajn tiegħek jaħbu kontra ż-żraben tiegħek. Jekk għandek karnijiet jew calluses, ara lit-tabib tiegħek. Xi drabi, żraben li jintlibsu aħjar jew li jużaw pads speċjali jsolvu l-problema. It-trattament tal-kurnali u l-calluses innifsek jista 'jkun ta' ħsara, speċjalment jekk għandek id-dijabete jew ċirkolazzjoni fqira. Il-mediċini 'l fuq minn ġol-but' fihom aċidi li jeqirdu t-tessut iżda ma jittrattawx il-kawża. Waqt li dawn il-mediċini jistgħu jnaqqsu l-ħtieġa għal kirurġija, iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel ma tużahom.
Felul
Il-felul huma tkabbiriet tal-ġilda kkawżati minn viruses. Il-felul xi drabi huwa koroh u, jekk mhux ittrattat, jistgħu jinfirxu. Peress li l-preparazzjonijiet over-the-counter rarament jikkuraw il-felul, ara lit-tabib tiegħek. It-tabib jista ':
- tapplika mediċini
- burn jew tiffriża l-felul 'il barra
- neħħi l-ġlokk b'mod kirurġiku
Bunions
Bunions jiżviluppaw meta l-ġonot fis-sieq l-kbir tiegħek m'għadhomx tajbin flimkien kif suppost u jsiru minfuħa u offerti. Bunions għandhom it-tendenza li jgħixu fil-familji.
It-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi mediċini anti-infjammatorji jew jirrakkomanda injezzjonijiet ta' cortisone biex itaffi l-uġigħ . Jista 'jkun hemm bżonn ta' kirurġija biex ittaffi l-pressjoni u tiswija tal-ġonta tas-snien, jekk il-ġenn ikun sever jew meta trattamenti oħra konservattivi jipprovdu serħan mill-uġigħ inadegwat.
Ingwanti tad-dwiefer
Id-dwiefer imlaqqam iseħħ meta biċċa tad-dwiefer tkisser il-ġilda. Dan jista 'jseħħ jekk ma taqtix id-dwiefer tiegħek kif suppost.
Id-dwiefer tat-tarf huma ħafna komuni fis-sieq l-kbira. It-tabib jista 'jneħħi l-parti tad-dwiefer li qed taqta' fil-ġilda. Dan jippermetti li l-erja tfieq. Id-dwiefer tat-tarf ta 'l-għajnejn jistgħu spiss jiġu evitati billi tinqata' d-dwiefer dritti fuq il-livell u l-livell bil-parti ta 'fuq tas-sieq.
Hammertoes
Hammertoe huwa kkawżat minn tqassir tal-għeruq li jikkontrollaw il-movimenti tad-driegħ. L-għonq tas-sieq huwa ġeneralment imkabbar, u l-għatu jitla 'lura. Maż-żmien, il-ġog tgħaqqad u ttejjeb hekk kif togħrok kontra ż-żraben. Il-bilanċ tiegħek jista 'jiġi affettwat. L-ilbies ta 'żraben u kalzetti b'ħafna saqajn tal-għajn huwa trattament għall-martell. F'każijiet severi, tista 'tkun meħtieġa kirurġija.
Spurs / Osteophytes
Spurs huma tkabbir tal-kalċju li jiżviluppaw fuq l-għadam tas-saqajn tiegħek. Dawn huma kkawżati minn pressjoni tal-muskoli fis-saqajn. L-affarijiet li jistgħu jżidu l-agħar jinkludu l-istanding għal perjodi twal ta 'żmien, ilbies ta' żraben li ma joqogħdux, u li għandhom piż żejjed. Xi drabi l-ispurs huma kompletament mingħajr tbatija. Drabi oħra, spurs jistgħu jkunu ħafna uġigħ. It-trattament għal spurs jinkludi l-użu ta 'appoġġi tas-sieq, pads tal-għarqub jew tazzi tal-mejl. Meta tkun severa, tista 'tkun meħtieġa kirurġija.
Għal aktar informazzjoni dwar il-kura tas-saqajn, ikkuntattja:
- L-Assoċjazzjoni Medika tal-Pjanti Amerikani (www.apma.org)
- Is-Soċjetà Amerikana ta 'Marda Ortopedika u Għaksa (www.aofas.org)
> Sors:
> Kura tas-saqajn. Istitut Nazzjonali dwar ix-Xjuħija. Istituti Nazzjonali tas-Saħħa