Tgħallem biex Tipprevjeni Bunions u Limit Pain Foot
Bunions huma kundizzjoni tas-saqajn komuni li tista 'ssir uġigħ u diżgust. L-aħjar metodu ta 'prevenzjoni ta' bunions, jew li jipprevjenu l-progressjoni tagħhom, huwa li jsegwi ftit passi sempliċi. Filwaqt li huwa veru li mhux kull bunion jista 'jiġi evitat, huwa veru wkoll li l-maġġoranza vasta tista' . Il-problema hi li ħafna nies ma jieħdux prevenzjoni serju qabel ma jkun tard wisq.
Jekk int inkwetat li inti tifforma bunions, ma dawwar id-dinja tiegħek rasu 'l isfel. Biss taqra dawn ir-rakkomandazzjonijiet, tipprova tagħmel xi bidliet sempliċi, u tara jekk is-sintomi tiegħek jibdew iħaffu. L-aħbar it-tajba, anke jekk il-bunions ma jmorrux, spiss isiru inqas sintomatiċi meta n-nies jibdew ibiddlu ż-żraben tagħhom. Allura mingħajr aktar dewmien, hawnhekk huma ftit tips biex jgħinuk tipprevjeni bunions!
5 Għajnuniet għall-Prevenzjoni tal-Bunions
- Ilbes żraben komdi.
Dan jista 'jidher ovvju, imma jekk iż-żraben qed jikkawżaw uġigħ fis-sit ta' bunion tiegħek, allura dawn ma jkunux żraben tajbin biex ikunu lebsin. L-uġigħ li ġej minn bunions huwa r-riżultat ta 'pressjoni miżjuda fuq il-porzjon prominenti tal-bunion. Il-pressjoni li qed tonqos fuq dan il-qasam tfisser li l-ġenn mhux qed jimxi 'l quddiem, u jħoss ukoll li huwa aħjar. - Aħseb it-toebox wiesa '.
Żraben usa 'jistgħu ma jkunux daqshekk moda bħall-żraben ġodda ta' Polo jew DKNY (jekk qed nuri n-nuqqas ta 'stil tiegħi, jien nitlob ruhna!), Iżda l-kumdità verament għandha tkun aktar importanti. Żraben tajbin se jkollhom toebox wiesa 'li faċilment taqbel mal-parti ta' quddiem tiegħek. Iż-żraben ma għandhomx ipoġġu s-sieq tiegħek flimkien għal punt, iżda għandhom jippermettu li s-sieq tiegħek toqgħod bil-kumdità.
- Evita takkuna għolja.
Tkaken jikkawżaw kirurgi ortopediċi biex jisgħodu, u għal raġuni tajba - huma ħżiena għas-saqajn tiegħek. Jekk għandek tilbeshom, agħmel hekk fil-moderazzjoni. Takkuna għolja sfurzat is-saqajn li għandhom jiġu mbuttati flimkien fuq in-naħa ta 'quddiem taż-żarbun, li jikkawżaw pressjoni u deformità tas-sieq. - Kun żgur li ż-żarbun joqgħod.
It-toebox hija biss żona waħda - il-bqija taż-żarbun, inkluż it-tarqub u l-arkata, għandhom ukoll jaqblu tajjeb. Ipprova xi suġġerimenti dwar kif jixtru ż-żraben id-dritt . Meta tipprova fuq iż-żraben, imxi madwar fihom, u aċċerta ruħek li tħossok tajjeb. Il-ġenituri tagħna użati biex jgħidulna li ż-żraben għandhom jinqasmu fi ... Dawn il-ġranet żraben tajbin għandhom joqogħdu komdi meta tpoġġihom fuq.
- Pad-bunion!
Meta l-bunions isiru bl-uġigħ u irritati, dawn isiru aktar prominenti. Jekk qed tħabbatek, poġġi xi moleskin jew kuxxin madwar il-bunion. Il-Podiatrists spiss jistgħu jgħinuk issib xi ċingi jew pads sempliċi biex jipproteġu l-bunion tiegħek.
Għajnuniet:
- Orthotics jista 'jgħin.
Ħafna drabi n-nies għandhom mekkaniżmi tas-sieq li jikkawżaw pressjoni anormali fuq iż-żona ta 'bunion. Kultant, dawn il- mekkaniżmi jistgħu jiġu kkoreġuti bl-ortotipiċi . It-tabib jew il-podiatrist tiegħek jistgħu jgħinu niggwidawk jekk għandek bżonn orthotics. - Ħu waqfa taż-żraben.
Fl-uffiċċju jew madwar id-dar - slip off tiegħek żraben biex jirrilassaw saqajn tiegħek. Is-saqajn tiegħek se japprezzaw din il-waqfa, minkejja oġġezzjonijiet mill-ko-ħaddiema tiegħek. Jekk għandek tilbes takkuna għolja jew żraben stretti għal avveniment, kun żgur li tpoġġi żraben komdi l-bqija tal-ġurnata. - Ixtri fl-aħħar tal-ġurnata.
Is-saqajn tiegħek se jkunu kemmxejn akbar minn meta nidħlu u dwarhom, dan huwa l-waqt biex jixtru żraben ġodda. Ix-xiri kmieni fil-ġurnata jista 'jwassal biex tixtri żraben li jispiċċaw wisq.
Kelma Minn
Xi ftit passi sempliċi jistgħu jagħmlu differenza kbira. Il-prevenzjoni ta 'bunions m'għandhiex tfisser li jintlibes żraben atletiċi jew żraben ortopediċi (!). Tista 'tagħmel xi bidliet sempliċi li jistgħu jgħinu biex jipprevjenu l-progress ta' deformitajiet toe.
Il-biċċa l-kbira tal-bunions huma r-riżultat dirett taż-żraben li jikkawżaw pressjoni fuq is-saqajn. Billi teħles minn din il-pressjoni, probabilment ma tmurx lura, imma tista 'tipprevjeni l-progress ta' din id-deformità.
> Sorsi:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Il-patoġenesi ta 'hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 7 sep; 93 (17): 1650-61.