Modi pjaċevoli li jgħixu aktar fit-tul

Stil ta 'ħajja b'saħħtu m'għandux ifisser treadmills u insalati kuljum. Ħafna attivitajiet li huma pjaċevoli u pjaċevoli huma wkoll tajbin għalik. Billi jifhem kif dawn l-attivitajiet jistgħu jgħinuk tgħix aktar u x'għandek tagħmel biex tikseb l-aktar benefiċċji, int tkun qed tqiegħed xi pjaċir f'ħajja b'saħħitha.

1 -

Have More Sex

Is-sess u t-tmiss huma meqjusa bħala partijiet essenzjali tas-saħħa. Sess jerħi assortiment ta 'kimiċi ta' benefiċċju fil-ġisem. Is-sess u t-tmiss tgħinna jorbtu ma 'oħrajn, isaħħaħ ir-relazzjonijiet u jżid l-awto-valur tagħna stess. Is-sess frekwenti jista 'saħansitra jestendi l-ħajja tiegħek.

Iktar

2 -

Ixrob l-Inbid Aħmar

Inbid aħmar huwa ppakkjat b'resveratrol, antiossidant. Dawn jaħdmu biex jipproteġu l-ġisem tiegħek kontra l-effetti tat-tixjiħ. Tieqa waħda jew tnejn ta 'inbid aħmar kuljum tista' tgħin biex iżżomm il-ġisem tiegħek żagħżugħ.

Iktar

3 -

Kul ċikkulata skura

Iċ-ċikkulata skura hija ikel meraviljuż li fih ammont kbir ta 'antiossidanti li jipproteġu l-ġisem tiegħek mit-tixjiħ. Sib ċikkulata skura ta 'kwalità tajba, jitgħallmu japprezzawha, u għandhom daqsxejn ta' dan kull jum. L-ikel taċ-ċikkulata jista 'jbaxxi l-pressjoni tad-demm u l-kolesterol filwaqt li jagħti spinta lill-enerġija.

Iktar

4 -

Tbissem

Smiling huwa mod tajjeb ħafna biex tibdel l-attitudni tiegħek, qabbad man-nies u tagħti benefiċċju lill-ġisem tiegħek. Bħal rilassament, jitbissem jista 'jaħdem biex jirribatti l-effetti ta' l-istress. Billi jġiegħel lilna nfusna biex tbissima, aħna "trick" il-ġisem tagħna biex jemmen li kollox huwa tajjeb, u b'hekk tnaqqas l-istress. Bħal bidla, jitbissem jista 'effettivament ibiddel il-burdata tiegħek. Allura poġġi tbissima fuqha, anke jekk ma tħossx bhalu, u pjuttost dalwaqt tkunu jitbissem għal kollox.

Iktar

5 -

Irrilassa

Ir-rilassament huwa l-oppost ta 'l-istress. Filwaqt li l-istress iġib effetti ta 'ħsara fuq is-saħħa, ir-rilassament jgħin lill-korpi tagħna biex jistrieħu, ifiequ u jaħdmu aħjar. Billi tipprattika tekniki ta 'rilassament ta' kuljum, tista 'tħarreġ lilek innifsek biex itfi l-istress tiegħek u tibdilha b'enerġija kalma. Dan se jtejjeb il-pressjoni tad-demm tiegħek, ir-rata tal-qalb u l-kapaċità li tlaħħaq mal-isfidi tal-ħajja.

Iktar

6 -

Għamla Eżerċizzju Play

Il-logħob fiżiku u l-isports huma mod tajjeb ħafna biex iżommu kemm il-ġisem tiegħek kif ukoll il-moħħ b'saħħtu. Rutini sempliċi ta 'eżerċizzju huma kbar biex iżommu bilanċ, flessibilità, reżistenza u saħħa. Il-logħob u l-isports tal-grupp jistgħu jagħtu moħħok ukoll workout kif ukoll, kif qed jantiċipaw l-azzjonijiet ta 'nies oħra u kif jaħdmu flimkien. Sib logħba u attività li taqbel mal-livell tal-kapaċità fiżika tiegħek u tilgħab spiss.

Iktar

7 -

Irqad

L-irqad huwa funzjoni essenzjali tal-ġisem. Ħafna mill-Amerikani ma jsibux biżżejjed irqad. Il-mediċini, l-istress, il-mard u d-drawwiet ta 'rqad fqar kollha jistgħu jevitaw li jkollok bejn 7 u 9 sigħat bil-lejl. Il-benefiċċji għas-saħħa ta 'l-irqad jinkludu aktar enerġija, funzjoni immuni aħjar, u aktar.

Iktar

8 -

Onfoq Time With Loved Ones

Ir-relazzjonijiet huma parti importanti tas-saħħa. Mhux biss inħawi b'saħħithom ma 'nies oħra jfissirx li jkollok għajnuna meta jkollok bżonnha, billi tkun imqabbad ukoll tfisser protezzjoni mis-solitudni, id-depressjoni u l-mard mentali. Onfoq ħin biex tkabbar ir-relazzjonijiet tiegħek ma 'ħbieb u familja biex ittejjeb is-saħħa tiegħek u l-ħajja tiegħek.

Iktar

9 -

Solve Puzzles u Play Brain Games

Il-logħob mentali huma mod tajjeb ħafna biex tibqa 'involuta u involuta fid-dinja. Logħob jista 'jeżerċita partijiet differenti ta' moħħok u jinkoraġġixxi l-kurżità tiegħek. Jekk possibbli, agħżel logħob soċjali bħaċ-ċess jew il-pont li jeżerċitaw il-moħħ waqt li żżommu konnessi ma 'oħrajn.

Iktar

10 -

Kun pożittiv

Li jkollok attitudni pożittiva dwar ix-xjuħija tista 'żżid aktar minn seba' snin għal ħajtek, skond ir-riċerkaturi. Evita l-ispinta kulturali biex glorify youth u jiddispjaċina kull sena li tgħaddi. Sib modi ta 'divertiment fl-età dejjem tiżdied tiegħek u jgawdu aktar tagħlim, esperjenza, u kontroll fil-ħajja tiegħek.

Iktar