Nesploraw ir-Rabta bejn l-Inbid Aħmar u l-Lonġevità
We'd kollha bħal elixir li jagħmilna jgħixu ħajja twila u b'saħħitha . U jekk dak elixir kien inbid aħmar ... aħjar! Madankollu (naturalment hemm xi) madankollu, għalkemm l-inbid aħmar għandu ħafna benefiċċji potenzjali għas-saħħa, huwa 'l bogħod milli jkun kura. Għandha dejjem tiġi kkonsmata b'kawtela. Hawn dak li nafu dwar inbid aħmar u lonġevità.
Il-Paradoss Franċiż
Fi sforz biex tifhem il- "Paradoss Franċiż" "(għaliex in-nies Franċiżi jistgħu jipprattikaw ikel xaħmi iżda ma jiżviluppawx mard tal-qalb), l-inbid aħmar daħal f'fokus fl-1991 fuq episodju ta '" 60 Minuti ". Minn dakinhar, ix-xjenzati kienu qed imorru komponenti ta 'nbid aħmar għal ġrieden u annimali oħra biex jippruvaw jifhmu l-benefiċċji sħaħ tas-saħħa.
Resveratrol: Il-Flavonoid Importanti fl-Inbid Aħmar
Inbid aħmar huwa għoli flavonoids, li huma antiossidanti . Antiossidanti jgħinu jipprevjenu ċertu molekuli, magħrufa bħala radikali ħielsa, minn ċelluli li jagħmlu ħsara.
Wieħed mill-flavonoids l-iktar studjati huwa Resveratrol, li jinsab fil-ġlud ta 'l-għeneb u ż-żrieragħ. Jinstab ukoll f'xi ikel ieħor tal-pjanta, inkluż cranberries , ċawsli, lingonberries, karawett u pistaċċi.
Ir-riċerka akkreditat resveratrol b'effetti protettivi possibbli kontra varjetà ta 'mard, inkluż il-kanċer, mard tal-qalb u l-marda ta' Alzheimer. Barra minn hekk, ġie marbut ma 'lonġevità.
Rwol ta 'Resveratrol fil-lonġevità
Skond ir-riċerka, resveratrol jista 'jaġixxi fuq bosta partijiet tal-ġisem tiegħek biex itejjeb il-lonġevità:
- Jattiva s-sirtuin 1 tal-proteina relatat mal-lonġevità (SIRT1).
- Jgħin biex titjieb is-sensittività għall-insulina.
- Tjieb il-funzjoni tal-mitokondrija, li għandha rwol fit-tixjiħ.
Inbid aħmar vs Restrizzjoni tal-kaloriji
L-istudji wrew li r-restrizzjoni tal-kaloriji jista 'jkollha rwol fil-lonġevità.
Fil-parti, dan għaliex ir-restrizzjoni ta 'kaloriji tista' tattiva nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), li min-naħa tagħha tista 'tħeġġeġ il- "ġeni lonġevità" SIRT1 u SIRT2. Resveratrol jidher li jaġixxi fl-istess mogħdijiet biex jimita l-effett tar-restrizzjoni ta 'kaloriji fuq iċ-ċelloli tiegħek (jew għallinqas fiċ-ċelloli u lifespans ta' ħmira , dubbien tal-frott u ġrieden).
Inbid bil-Moderazzjoni
Jekk tixrob inbid jew xi alkoħol ieħor, għandek tagħmel dan b'mod moderat biex tikseb benefiċċji potenzjali għas-saħħa minnha. Ix-xorb moderat huwa definit bħala xarba waħda kuljum għan-nisa u tnejn għall-irġiel.
Jekk attwalment ma tixrobx alkoħol, ma tibda. Jekk tixrob iktar mir-rakkomandazzjonijiet għax-xorb "moderat", dawk il-benefiċċji għas-saħħa jitneħħew mir-riskji għas-saħħa assoċjati ma 'konsum għoli ta' alkoħol.
Qabel ma ngħidu hekk, id-doża ta 'resveratrol użata fl-istudji taqbeż sew l-ammont ta' resveratrol li għandek tieħu fi tazza nbid.
Supplimenti ta 'Resveratrol
Jekk ma tixrobx l-inbid, tista 'tkun mintix jekk għandek tieħu supplimenti ta' resveratrol. Bħala regola, huwa ġeneralment aħjar li tikseb polifenoli direttament mis-sors. F'dan il-każ, jekk mhux mill-inbid, imbagħad minn karawett, għeneb aħmar, u blueberries. Mhux biss huwa iktar pjaċevoli li jkollok in-nutrijenti tiegħek mill-ikel milli mill-pilloli, huwa wkoll probabbli li jagħti n-nutrijenti f'pakkett sħiħ.
Kelma Minn
Studji ta 'riċerka jiġu u jmorru fir-rigward tal-benefiċċji tas-saħħa tal-inbid u x-xjentisti qed ikomplu jifhmu r-rwol tal-flavonoids fix-xjuħija. Meta wieħed iżomm f'moħħu dawn l-affarijiet, ix-xorb ta 'l-inbid aħmar mhux neċessarjament se jżid il-ħajja tiegħek.
Hemm ħafna fatturi oħra li għandhom is-saħħa tiegħek u dieta tajba, eżerċizzju, u għażliet tajbin ta 'stil ta' ħajja għadhom x'aktarx aktar ta 'benefiċċju aktar minn tazza nbid.
> Sorsi:
> Novelle MG, Wahl D, Diequez C, Bernier M, de Cabo R. Resveratrol Supplementation: Fejn Are We Now u Where Should We Go? Reviżjonijiet tar-Riċerka dwar l-Anzjani 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ, et al. Resveratrol jtejjeb il-Fenotipi tal-metaboliżmu relatati mal-Aging billi jwaqqaf il-Kamp Phosphodiesterases. Ċellula . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. Restrizzjoni tal-Kaloriji u Mimetiċi ta 'Restrizzjoni Dietarja: Strateġija għat-Titjib ta' Aging b'Saħħtu u Lonġevità. Disinn farmaċewtiku attwali . 2014; 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.