Nuqqas ta 'rqad, Snoring u Sleep Apnea jistgħu jmorru għall-agħar mit-Tipjip
Jekk int jew wieħed iħobb ipejjep sigaretti, tista 'tittama: Kif jaħdem is-sigaretti tat-tipjip jaffettwaw l-irqad? Tgħallem dwar il-kontribut potenzjali għal nuqqas ta 'rqad, inkluża l-frammentazzjoni ta' l-irqad, u l-irqad u n-ngħas. Finalment, tikkunsidra l-importanza tas-sigurtà u ftit raġunijiet oħra għaliex tista 'tkun trid tieqaf tpejjep għas-saħħa tiegħek.
L-Irwol ta 'Nikotina f'Sommunija
Sigaretti għat-tipjip jew l-użu ta 'prodotti oħra tat-tabakk bħal sigarri jew pajp jistgħu jaffettwaw l-irqad tiegħek f'ħafna modi importanti.
Dan kollu għandu x'jaqsam mas-sustanza attiva, in-nikotina.
L-ewwel, skont il-livell ta 'użu u d-dipendenza tiegħek, ix-xewqa tiegħek għal nikotina addizzjonali waqt l-irqad tista' tikkawża li tqum u dan jista 'jwassal għal nuqqas ta' rqad . In-nikotina nnifisha hija stimulant u l-użu ta 'wisq qrib l-irqad jista' wkoll jagħmilha diffiċli għalik li torqod.
Meta qal dan, hemm xi nies li jirrapportaw li t-tipjip jagħmilhom iħossuhom bi ngħas. Billi jista 'jeħles l-ansjetà u jikkawża xi rilassament, dan huwa possibbli, iżda ħafna nies se jirrispondu għall-proprjetajiet stimulanti tiegħu.
Bidliet fl-Ispogg li jseħħu mas-Sigaretti tat-Tipjip
It-tipjip huwa wkoll assoċjat ma 'tfixkil fl-istruttura bażika ta' rqad imsejħa arkitettura ta 'rqad . Dan huwa l-mudell tal -istadji tal- irqad li jseħħu matul il-lejl. Jidher li l-frammenti tat-tipjip jorqdu u jwasslu għal nuqqas ta 'rqad.
Fi studju ta 'riċerka, intwera li dawk li jpejpu bħalissa jieħdu ftit itwal biex torqod (imsejjaħ latency ta' l-irqad ), torqod inqas, u jkollhom inqas irqad fil-fond (imsejjaħ sleep għal mewġa bil-mod ).
Id-diffikultà li taqa 'jew tibqa' rieqed tikkaratterizza l-ilmenti ta 'rqad.
Għal dawk li jieqfu jpejpu, dawn id-differenzi fl-arkitettura ta 'l-irqad ma jippersistux. Ta 'min jinnota li dawk li qatt ma affumikaw jidhru li għandhom kwalità ta' rqad aħjar b'mod ġenerali.
Ir-Riskji ta 'Snoring u Sleep Apnea Fost Fomm
Hemm ukoll evidenza tajba li t-tipjip iżid il-probabbiltà kemm ta ' snoring kif ukoll ta' apnea ta 'l-irqad .
Mingħajr ma tidħol fid-dettalji dwar il-kimiċi ta 'ħsara u t-tniġġis preżenti fid-duħħan tas-sigarretti, dawn l-irritanti jistgħu jikkontribwixxu għal nefħa tal-passaġġ tan-nifs, speċjalment it-tessuti rotob li jkopru l-imnieħer u l-gerżuma. Ħsara fil-pulmun jista 'jwassal għal problemi oħra u jnaqqas il-livelli ta' l-ossiġenu bil-lejl.
Hekk kif it-tessuti jintefħu, il-bidliet fl-arja u l-vibrazzjonijiet li jirriżultaw fl-irqad jikkawżaw snoring. Barra minn hekk, il-kollass tal-passaġġ tan-nifs li jseħħ fl-apnea ta 'l-irqad jista' jkun aktar probabbli. Anke d-duħħan sekondaman jista 'jkun riskju għal dawn il-komplikazzjonijiet, speċjalment fit-tfal li huma esposti.
Raġunijiet biex Tieqaf tpejjep
Lil hinn mir-rwol potenzjali biex tikkontribwixxi għal nuqqas ta 'rqad, snoring u apnea ta' rqad, is-saħħa tiegħek se tibbenefika mill-waqfien mit-tipjip. Ħafna nies jiddeskrivu bidliet fl-irqad wara li jieqfu s-sigaretti, u dawn ħafna drabi jtejbu maż-żmien. Il-ġisem tiegħek jista 'jkun dipendenti fuq in-nikotina, iżda din id-dipendenza tonqos gradwalment.
Huwa estremament importanti li qatt ma tpejjipx fis-sodda. Jekk torqod b'sigarit mixgħul, hemm riskju għoli li l-friex tiegħek u d-dar jaqbdu n-nar. Dan ir-riskju jiżdied jekk jintuża l-alkoħol. Għas-sigurtà tiegħek, u s-sigurtà tal-familja tiegħek, tagħmel impenn li qatt ma tpejjipx waqt li tkun mimdud fis-sodda.
Hemm ħafna raġunijiet biex tieqaf tpejjep. Jekk ipprovajt qabel, kompli jipprova. Irnexxa lil ħaddieħor għall-għajnuna, billi ssib appoġġ mill-familja, ħbieb u tabib tiegħek. Is-sostituzzjoni tan-nikotina u l-użu ta 'mediċini oħra ta' waqfien mit-tipjip jistgħu jkunu effettivi ħafna. Jekk għandek bżonn l-għajnuna, ibda billi titkellem mat-tabib tiegħek dwar l-aħjar għażliet għalik. Int se tieħu n-nifs u torqod aħjar.
Kelma minn
Jekk tpejjep u teqred l-irqad, l-irqad disturbat jista 'jkun raġuni oħra għalfejn għandek tieqaf għas-saħħa u l-benessri tiegħek.
Sorsi:
Phillips, BA et al . "Tipjip tas-sigaretti u disturbi fl-irqad." Arch Intern Med 1995; 155: 734.
Wetter, DW et al . "Ir-relazzjoni bejn it-tipjip tas-sigaretti u d-disturb fl-irqad." Prev Med 1994; 23: 328.
Zhang, L et al . "Tipjip tas-sigaretti u arkitettura ta 'rqad bil-lejl." Am J Epidemiol 2006; 164: 529.