Probabilment smajt li qed tavvanza permezz ta 'serje ta' stadji kif torqod, imma x'inhu eżattament dak li jfisser? Irqad huwa ta 'rqad, id-dritt? Fir-realtà, għad hemm ħafna għaddejjin ġewwa r-ras tiegħek waqt li tkun qed tieħu slumber, u hija l-attività fil-moħħ li timmarka dawn l-istadji ta 'rqad differenti.
Kienet l-invenzjoni tal- elettroenċefalografija (EEG) li ppermetta lix-xjenzjati jistudjaw l-irqad f'modi li qabel ma kinux possibbli.
Matul is-snin ħamsin, student gradwat imsejjaħ Eugene Aserinsky uża din l-għodda biex jiskopri dak li hu magħruf illum bħala rqad REM . Studji ulterjuri dwar l-irqad tal-bniedem wrew li l-irqad jimxi 'l quddiem permezz ta' serje ta 'stadji fejn jintwerew mudelli differenti tal-mewġ tal-moħħ.
Hemm żewġ tipi ewlenin ta 'rqad:
- Moviment ta 'għajn mhux rapida (NREM) - magħruf ukoll bħala l-irqad kwiet
- moviment mgħaġġel tal-għajnejn (REM) - magħruf ukoll bħala irqad attiv jew irqad paradossiku
Il-Bidu ta 'Sleep
Matul l-ewwel fażijiet ta 'rqad, inti għadek relattivament imqajjem u allert. Il-moħħ jipproduċi dak li hu magħruf bħala mewġ beta, li huma żgħar u veloċi.
Peress li l-moħħ jibda jirrilassa u jmajna, jinħass mewġ bil-mod magħruf bħala mewġ alfa. Matul dan iż-żmien meta m'intix irqad, tista 'tesperjenza sensazzjonijiet strambi u estremament magħrufa bħala alluċinazzjonijiet ipnagogiċi. Eżempji komuni ta 'dan il-fenomenu jinkludu sensazzjoni bħalma qed taqbad jew tisma xi ħadd issejjaħ ismek.
Avveniment ieħor komuni ħafna matul dan il-perjodu huwa magħruf bħala jerk ikonoċoniku . Jekk qatt rajt f'daqqa waħda għal raġuni li ma tidhirx li hemm, allura kellek dan il-fenomenu. Filwaqt li jista 'jidher mhux tas-soltu, dawn jerks kloniċi huma fil-fatt pjuttost komuni.
Preċedentement, l-esperti maqsuma l-irqad f'ħames stadji differenti.
Pjuttost reċentement, madankollu, l-istadji 3 u 4 ingħaqdu sabiex issa hemm tliet stadji NREM u stadju REM ta 'rqad.
NREM Stadju 1
L-Istadju 1 huwa l-bidu taċ-ċiklu ta 'l-irqad u huwa stadju relattivament ħafif ta' l-irqad. L-Istadju 1 jista 'jitqies bħala perjodu ta' tranżizzjoni bejn il-wakefulness u l-irqad.
Fl-Istadju 1, il-moħħ jipproduċi mewġ theta ta 'amplitudni għolja, li huma mewġ tal-moħħ bil-mod ħafna. Dan il-perjodu ta 'rqad idum biss żmien qasir (madwar ħames sa 10 minuti). Jekk tqajjem xi ħadd waqt dan l-istadju, jistgħu jirrapportaw li ma kinux verament rieqda.
NREM Stadju 2
Matul l-istadju 2 irqad:
- In-nies isiru inqas konxji mill-inħawi tagħhom
- Qtar fit-temperatura tal-ġisem
- Ir-rata tan-nifs u tal-qalb issir aktar regolari
L-Istadju 2 huwa t-tieni stadju ta 'rqad u jdum għal madwar 20 minuta. Il-moħħ jibda jipproduċi tifqigħat ta 'attività ta' mewġa mgħaġġla u rritmika magħrufa bħala magħżel ta 'l-irqad. It-temperatura tal-ġisem tibda tonqos u r-rata tal-qalb tibda tonqos. Skont il-American Sleep Foundation, in-nies jonfqu madwar 50 fil-mija tal-irqad totali tagħhom f'dan l-istadju.
NREM Stadju 3
Matul l-istadju 3 irqad:
- Muskoli jirrilassaw
- Pressjoni tad-demm u tnaqqis tan-nifs
- L-irqad l-aktar qawwi jseħħ
Dan l-istadju kien qabel maqsum fl-istadji 3 u 4.
Deep, mewġ tal-moħħ bil-mod magħruf bħala mewġ delta jibdew jitfaċċaw waqt l-irqad ta 'l-istadju 3. Dan l-istadju huwa wkoll xi kultant imsejjaħ delta sleep.
Matul dan l-istadju, in-nies isiru inqas attivi u l-ħsejjes u l-attività fl-ambjent jistgħu jonqsu milli jiġġeneraw reazzjoni. Jaġixxi wkoll bħala perjodu ta 'tranżizzjoni bejn irqad ħafif u irqad fil-fond ħafna.
Studji aktar avvanzati ssuġġerixxew li x'aktarx li sseħħ l-irqad tas-sodda matul dan l-istadju profond ta 'rqad, iżda ftit evidenza aktar reċenti tissuġġerixxi li t-tixrib ta' sodda jista 'jseħħ ukoll fi stadji oħra. Sleepwalking ukoll it-tendenza li sseħħ l-aktar spiss matul l-irqad fil-fond ta 'dan l-istadju.
REM Sleep
Waqt l-irqad REM:
- Il-moħħ isir aktar attiv
- Korp isir rilassat u immobilizzat
- Jidher il-ħolm
- L-għajnejn jimxu malajr
Ħafna ħolm iseħħ matul ir-raba 'stadju ta' l-irqad, magħruf bħala rqad ta 'moviment rapidu ta' l-għajnejn (REM). L-irqad REM huwa kkaratterizzat minn moviment tal-għajnejn, żieda fir-rata tar-respirazzjoni u żieda fl-attività tal-moħħ. Il-American Sleep Foundation tissuġġerixxi li n-nies jonfqu madwar 20 fil-mija tal-irqad totali tagħhom f'dan l-istadju.
L-irqad REM jissejjaħ ukoll irqad paradossiku għaliex waqt li l-moħħ u sistemi oħra tal-ġisem isiru aktar attivi, il-muskoli jsiru aktar rilassati. Il-ħolm iseħħ minħabba żieda fl-attività tal-moħħ, iżda l-muskoli volontarji jiġu immobilizzati.
Is-Sekwenza tal-Istadji Sleep
Huwa importanti li tirrealizza li l-irqad ma jimxix permezz ta 'dawn l-istadji f'sekwenza. L-irqad jibda fl-istadju 1 u jimxi 'l istadji 2, u 3. Wara l-istadju 3 ta' rqad, l-irqad ta 'l-istadju 2 huwa ripetut qabel ma tidħol fl-irqad REM Ladarba l-irqad REM jintemm, il-ġisem normalment jirritorna għall-irqad tal-istadju 2. Iċ-ċikli ta 'rqad permezz ta' dawn l-istadji madwar erba 'jew ħames darbiet matul il-lejl
Bħala medja, iddaħħal l-istadju REM madwar 90 minuta wara li rqad. L-ewwel ċiklu ta 'rqad REM jista' jdum biss ammont qasir ta 'ħin, iżda kull ċiklu jsir itwal. L-irqad REM jista 'jdum sa siegħa hekk kif l-irqad jimxi' l quddiem.
Filwaqt li l-irqad ħafna drabi titqies bħala proċess passiv, ir-riċerka wriet li l-moħħ huwa attwalment pjuttost attiv waqt stadji differenti ta 'rqad. L-irqad għandu rwol importanti f'numru ta 'proċessi, inkluż il-konsolidazzjoni tal-memorja u t-tindif tal-moħħ.
Sorsi:
Assoċjazzjoni Amerikana tar-Sleep. (). X'inhu l-irqad? Irkuprat minn https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron, M. (1999). Enuresis bil-lejl primarju: kunċetti kurrenti. American Family Physician, 59 (5) , 1205-1214.
Fondazzjoni Nazzjonali ta 'Rqad. (nd). X'jiġri meta torqod? Irkuprat minn https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you- sleep
Pressman, MR (2007). Fatturi li jippredisponu, prime, u jippreċipitaw NREM parasomnja fl-adulti: Implikazzjonijiet kliniċi u forensiċi. Reviżjonijiet tal-Mediċina Sleep, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Newroxjenza, it-2 edizzjoni. NCBI Bookshelf. Sunderland, MA: Sinauer Associates. Irkuprat minn http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.