4 Għajnuniet għat-Teħid tas-COPD fit-Triq
L-evitar tad-duħħan sekondaman jista 'jkun sempliċi biżżejjed meta tkun fil-kumdità tad-dar tiegħek stess, imma kif tista' tevitaha meta tkun qed tivvjaġġa? Int espost għal duħħan sekondarju meta tieħu n-nifs f'materjal li jniġġeż fl-arja minn duħħan tas-sigaretti u prodotti oħra tat-tabakk.
Għal persuni b'mard pulmonari ostruttiv kroniku jew COPD, esponiment ta 'duħħan ieħor jista' jwassal għal aggravar tas-sintomi, li jista 'jwassal għal dħul fl-isptar.
L-ivvjaġġar jista 'jpoġġi lin-nies b'COPD f'riskju partikolari għal espożizzjoni possibbli. Għal dawk mingħajr COPD, inti tista 'tixtieq tevita s-7000 sustanza kimika u 70 karċinoġen magħruf fid-duħħan sekondaman.
Evita l-Esponiment għad-Duħħan Tieni Mindu Filwaqt li Jivvjaġġa
Għalkemm bosta bliet u komunitajiet għamlu passi kbar fil-projbizzjoni tat-tipjip minn binjiet pubbliċi, ristoranti u parks, għad hemm partijiet tad-dinja fejn it-tipjip huwa permess kullimkien, anki fuq titjiriet. L-aħjar mod biex tiġi evitata l-espożizzjoni għad-duħħan sekondaman huwa li tippjana għal quddiem u li tippromwovi lilek innifsek. Hawnhekk qed jiġu ssuġġeriti modi biex jiġi evitat duħħan sekondaman u l- aggravamenti tas - COPD li jistgħu jiġu magħha waqt li jkunu qed jivvjaġġaw.
1. Talba għal Kamra Mhux għal-Tipjip
Meta tagħmel riserva f'ċerti partijiet tad-dinja, it-tipjip mhuwiex il-preferenza preżunta sakemm titlob kamra tat-tipjip. Bl-istess mod, madankollu, xi postijiet jassumu awtomatikament li trid kamra tat-tipjip jekk ma titlobx b'mod espliċitu akkomodazzjonijiet li ma jpejpux.
Tieħux ċans. Kemm jekk inti tibbukkja kamra ta 'lukanda jew kabina fuq vapur tal-kruċieri, dejjem titlob kamra li ma torbotx.
Barra minn hekk, tagħmel is-sensittività tiegħek għad-duħħan tas-sigarru magħruf fil-ħin tar-riservazzjoni tiegħek u fil-check-in. L-ekwipaġġ tat-tindif tal-lukanda jew tal-vapur jista 'juża sistema ta' filtru tal-arja ta 'qawwa għolja biex tnaddaf l-arja fil-kamra tiegħek qabel il-wasla tiegħek jekk it-tipjip ikun qabel ġie permess fil-kamra
2. Uża Maskra ta 'Iffiltra tad-Duħħan
Jekk ma tistax tevita d-duħħan sekondaman f'postijiet pubbliċi, evita n-nifs billi tkopri ħalqek f'żoni affumikati. A maskra tal-filtru, bħall-maskra tar-respiratur N95, li tintwera biex timblokka 95 fil-mija tal-partiċelli ta 'l-arja, huwa metodu handy u ħafif biex jipprevjeni l-espożizzjoni.
Jekk inti konxju tal-moda, tista 'tkopri l-maskra b'ċaretta ħfief. Jew, ipprova waħda mill-maskri l-ġodda ta 'filtrazzjoni għolja tal-moda, bħall-Vogmask, li tidħol f'varjetà ta' kuluri u mudelli.
3. Żomm id-duħħan barra mill-ħwejjeġ tiegħek
Jekk ma tistax tibqa 'f'lukanda ħielsa mit-tipjip, żomm il-ħwejjeġ tiegħek maħżuna f'borża tal-ilbies jew fil-bagalja biex iżżommhom milli jassorbu d-duħħan tas-sigaretti.
- Jekk it-dresser fil-lukanda huwa anzjan u rwejjaħ mid-duħħan tas-sigaretti, l-aħjar ħaġa li għandek tagħmel hi li ma tużahx u żżomm il-ħwejjeġ tiegħek fil-bagalja tiegħek.
- Bl-istess mod, jekk inti tqatta 'ħin f'żoni mimlija d-duħħan, u tikkawża ħwejjeġ li r-riħa, aħżinhom f'borża separata mill-bqija tal-ħwejjeġ tiegħek.
4. Oqgħod attent għas-Saħħa Tiegħek
Tħallix is-sistema tal-kura tas-saħħa tiegħek tieħu vaganza waqt li tivvjaġġa. Kun żgur li tippakkja mediċina żejda u ħudha kif preskritt. Barra minn hekk, tibqa 'idratat u ma skimpx meta torqod.
Isma l-ġisem tiegħek. M'għandekx timbotta lilek innifsek iebes wisq, li tista 'tilbes il-ġisem tiegħek u tagħmlek aktar suxxettibbli għal aggravament ta' COPD.
Ukoll, kun żgur li tipprattika l-iġjene tajba għall-ħasil tal-idejn u li tuża sanitizer bl-idejn kull meta jkun possibbli biex tevita l-qbid tal-mikrobi. Dan huwa speċjalment importanti fuq ajruplani, vapuri tal-kruċieri, u trasport pubbliku ieħor.
> Sors
> Riskji tas-Saħħa ta 'Duħħan Secondhand. Soċjetà Amerikana tal-Kanċer.