Bil-ħajjiet okkupati, tant minna jwasslu, huwa ħasra, iżda mhux sorprendenti, li tiekol kultant jista 'jitpoġġa fuq il-back burner. U mhux tiekol (b'għarfien jew le) jista 'jwassal għal uġigħ ta' ras li jista 'jkompli jħawwad il-ġurnata diġà stressanti tiegħek.
Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn uġigħ ta 'ras waqt is-sawm u kif tista' tevitahom.
Sintomi ta 'Uġigħ ta' ras sawm
Nies li ma jieklux għal aktar minn 16-il siegħa jistgħu jiżviluppaw dak li mistenni jissejjaħ "uġigħ ta 'ras sawm", li skond it-tielet edizzjoni tal-Klassifikazzjoni Internazzjonali ta' Disturbi fil-Uġigħ iseħħ matul il-perjodu ta 'sawm u jirrisolvi fi żmien 72 siegħa mill-konsum ta' l-ikel.
F'termini ta 'kif tħoss uġigħ ta' ras waqt is-sawm, l-uġigħ huwa tipikament ta 'intensità ħafifa għal moderata, iseħħ fuq quddiem tar-ras (il-forehead), u mhux ħeġġeġ. B'dak il-mod, uġigħ ta 'ras fis-sawm iħoss aktar bħal uġigħ ta' ras tat-tensjoni minn emigranja.
Huwa interessanti li wieħed jinnota li l-probabbiltà ta 'ras ta' sawm tiżviluppa tiżdied bit-tul tal-mgħaġġel.
Barra minn hekk, f'artiklu ta ' Uġigħ ta' ras, ir-riċerkaturi jinnutaw li persuni li normalment ikollhom uġigħ ta 'ras x'aktarx li jiżviluppaw uġigħ ta' ras waqt is-sawm meta ma jieklux minn nies li normalment ma jkollhomx uġigħ ta 'ras. Fi kliem ieħor, jekk diġà għandek disturbi ta 'ras ta' bażi, tista 'tkun aktar vulnerabbli għall-effetti ta' ras ta 'sawm.
Kawża ta 'Uġigħ ta' ras sawm
Il-kawża tal-uġigħ ta 'ras waqt is-sawm għadha kontroversjali. Mekkaniżmu potenzjali wieħed mill-esperti suspettati huwa ipogliċemija jew zokkor baxx fid-demm. B'mod aktar speċifiku, xi esperti jissuġġerixxu li għal ċerti nies ġenetikament predisposti, bidliet żgħar fil-glucose fid-demm jistgħu jbiddlu r-riċetturi ta 'l-uġigħ fil-moħħ, u jwasslu għal uġigħ ta' ras waqt is-sawm.
Fuq in-naħa l-oħra, hawnhekk huwa għaliex xjenzati oħra ma jaħsbux li l-ipogliċemija hija l-kawża tal-uġigħ ta 'ras waqt is-sawm:
- F'persuni b'saħħithom, il-livelli ta 'glycogen (il-forma maħżuna ta' glucose) fil-fwied huma biżżejjed biex isostnu livelli normali ta 'glucose għal 24 siegħa.
- Uġigħ ta 'ras fis-sawm jista' jseħħ fil-preżenza ta 'livelli normali ta' glucose.
- Ir-riċerka turi li l-ipogliċemija kkawżata mill-insulina ma tipproduċix uġigħ ta 'ras fl-emigranja.
- L-uġigħ ta 'ras m'huwiex sintomu ta' ipogliċemija li tħeġġeġ lill-pazjenti biex ifittxu kura ta 'l-ED.
- Uġigħ ta 'ras ikkawżat minn ipogliċemija għandu kwalità ta' pulsazzjoni waqt li ma jsofrux uġigħ ta 'ras waqt is-sawm.
L-irtirar tal-kaffeina ġie wkoll marbut ma 'uġigħ ta' ras waqt is-sawm, iżda huwa wkoll kontroversjali, bħal ipogliċemija. Uġigħ ta 'ras għall-irtirar tal-kafeina ġeneralment iseħħ madwar 18-il siegħa wara l-aħħar teħid ta' kaffeina, simili għal dak ta 'uġigħ ta' ras fis-sawm. Barra minn hekk, uġigħ ta 'ras b'kafeina-irtirar għandu karatteristiċi simili għal uġigħ ta' ras tat-tensjoni (bħal uġigħ ta 'ras sawm).
Għal darb'oħra għalkemm, bħal ipogliċemija, in-nies għadhom jbatu minn uġigħ ta 'ras waqt is-sawm anke meta ma jikkunsmawx il-kaffeina, li tikkontesta l-irtirar tal-kaffeina bħala kawża primarja ta' ras tas-sawm.
Fil-fatt, ħafna xjentisti jaħsbu li bħal uġigħ ta 'ras ikkawżat minn ipogliċemija, uġigħ ta' ras ta 'rtirar tal-kaffeina huwa entità separata minn uġigħ ta' ras waqt is-sawm. Dan huwa sostnut mill-IHS, li jikkodifika dawn l-uġigħ ta 'ras separatament.
Kawżi oħra potenzjali ta 'uġigħ ta' ras sawm li ġew proposti jinkludu deidrazzjoni u l-istress li wassal għall-istat ta 'sawm.
L-aħħar linja hija li l-kawża preċiża ta 'ras ta' sawm għadha mhix magħrufa.
Jista 'jkun hemm numru ta' fatturi involuti u / jew jista 'jvarja għall-individwu - kawża unika, biex ngħidu hekk.
Trattament ta 'Uġigħ ta' ras sawm
Il-mod ovvju ta 'prevenzjoni ta' uġigħ ta 'ras waqt is-sawm huwa li ma jiskopalx ikliet. Qabel ma ngħidu hekk, f'ċirkostanzi mhux mistennija, bħal laqgħa ta 'xogħol twil jew dewmien fit-titjira, tipprova tikkonsma anki ftit ikel jew gidma ta' zokkor, minħabba li dan jista 'jkun il-ġisem kollu tiegħek li jeħtieġ li jevita uġigħ ta' ras.
Min-naħa l-oħra, jekk inti is-sawm għal perjodu itwal ta 'żmien, bħal għal raġunijiet reliġjużi, tikkunsidra li tnaqqas il-konsum tal-kaffeina qabel ma jseħħ is-sawm, segwit billi tixrob kikkra b'saħħitha fl-ewwel jum tal-mgħaġġel.
Inkella, tista 'tkellem mat-tabib tiegħek dwar il-bidu ta' medikazzjoni ta 'ras ta' prevenzjoni fl-ewwel jum tal-mgħaġġel tiegħek, bħal NSAID li jaħdem fit-tul. Dak kollu li ntqal, ftakar li ma tieħu l-ebda mediċini, inklużi mediċini barra l-borża, mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek l-ewwel.
Kelma Minn
Il-kawża eżatta tal-uġigħ ta 'ras waqt is-sawm hija fil-biċċa l-kbira mhux magħrufa u tista' tinvolvi ħafna fatturi jew tiġi individwalizzata tajjeb ħafna. Indipendentement, billi tkun adattat għas-saħħa ta 'rasek, faċilment tista' tevita dan it-tip ta 'uġigħ ta' ras billi tiżgura ruħek li tiekol ikliet regolari. Naturalment, jekk int isserħeb għal skopijiet reliġjużi jew għal skopijiet oħra, jekk jogħġbok kellem lit-tabib tiegħek dwar l-aħjar strateġija biex tevita uġigħ ta 'ras.
> Sorsi:
> Il-Kumitat tal-Klassifikazzjoni tal-Uġigħ ta 'ras tas-Soċjetà Internazzjonali tal-Uġigħ ta' ras "Il-Klassifikazzjoni Internazzjonali ta 'Disturbi fil-Uġigħ ta' ras: It-3 Edizzjoni (verżjoni beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
> Torelli P, Evangelista A, Bini A, Castellini P, Lambru G, Manzoni GC. Uġigħ ta 'ras fis-sawm: Reviżjoni tal-Letteratura u Hypotheses Ġodda. Uġigħ ta 'ras. Mejju; 2009 49 (5): 744-52.
> Torelli P, Manzoni GC. Uġigħ ta 'ras fis-sawm. Curr Pain Uġigħ ta 'ras Rep. 2010 Awissu; 14 (4): 284-91.