Jekk weġġajt jew marid u qed ikollok diffikultà b'mobilità funzjonali normali, tista 'tibbenefika minn terapija fiżika biex tgħinek tirkupra kompletament u terġa' lura għall-attivitajiet normali tiegħek. Terapista fiżiku tiegħek x'aktarx jaħdem miegħek biex itejjeb il- firxa ta 'mozzjoni (ROM) u s-saħħa u x-xogħol tiegħek biex tħossok aħjar u timxi aħjar.
Il-PT tiegħek jista 'wkoll jaħdem miegħek biex itejjeb il-bilanċ u l- proprioception tiegħek.
Bilanċ huwa faċli biex tinftiehem - hija l-ħila tal-ġisem tiegħek li tibqa 'wieqfa f'pożizzjoni permanenti jew bilqiegħda. Imma x'inhi proprioception u liema huma xi eżempji ta 'proprioception u kif tintuża fit-terapija fiżika?
Propioception hija l-ħila tal-ġisem tiegħek li tkun taf fejn tinsab fl-ambjent. Tippermetti li timxi liberament mingħajr ma trid taħseb konxjament dwar kull mossa li tagħmel.
Kif jaħdem il-propoċezzjoni?
Hemm endings tan-nervituri speċjalizzati fil-ġogi u fil-muskoli tal-ġisem tiegħek li jikkomunikaw informazzjoni lill-moħħ dwar il-pożizzjonijiet differenti tal-ġogi u l-muskoli tiegħek. Xi wħud mit-truf tan-nervituri jgħidulek moħħok liema pożizzjoni hemm muskolu partikolari u oħrajn jgħidu lit-moħħ kif il-muskolu jimxi u kemm hi mgħaġġla. Din l-informazzjoni tippermetti lill-moħħ biex tifhem fejn il-partijiet tal-ġisem tiegħek huma mingħajr ma attwalment trid tħares lejn dik il-parti tal-ġisem.
Eżempji ta 'Propioċezzjoni
L-aħjar mod kif wieħed jifhem il-proprioception huwa li jitgħallmu dwar eżempji ta 'proprioception.
Hawn taħt hawn ftit eżempji tal-mod kif il-ġisem tiegħek jifhem fejn jinsab fl-ispazju:
L-ewwel, tiltaqa 'quddiem il-mera. Agħlaq l-għajnejn tiegħek u neħħi d-driegħ tiegħek fuq in-naħa u għalhekk hija parallela mal-art. Imbagħad agħmek minkeb 90 grad. Issa tiftaħ għajnejk u ċċekkja l-mera. Id-driegħ tiegħek għandu jkun il-ġenb u jintlewa 90 grad b'idejk sa l-ogħla limitu.
Kif kien jiġri dan? Kif tista 'tpoġġi d-driegħ tiegħek fil-pożizzjoni korretta mingħajr ma tħares lejha? It-truf tan-nervituri speċjalizzati fil-ġisem tiegħek ikkomunikaw mal-moħħ il-pożizzjoni tad-driegħ tiegħek. Il-moħħ imbagħad setgħet tippożizzjona sewwa mingħajr ma tħares lejha.
Hawn ieħor esperiment gost biex tara eżempju ta 'proprioception l-ewwel. Irrekluta lil xi ħabib jew membru tal-familja biex jgħinek. Tintefa 'ż-żarbun tiegħek u tiltaqa' ma 'siġġu bir-riġel tiegħek barra dritta. Agħti ħabib tiegħek jifhem il-marda tiegħek u żommha stabbli. Żomm għajnejk magħluqa, u l-ħabib tiegħek idgħajjef l-għaksa tiegħek 'il fuq jew' l isfel. Kull meta l-ħabib tiegħek imaqlaq l-għaksa tiegħek, tirrapporta lura lilu jew lilha jekk il-marda tiegħek tmexxiet 'il fuq jew' l isfel.
Kull darba li s-sieħeb tiegħek jiċċaqlaq l-għaksa tiegħek, it-truf tan-nervituri speċjalizzati fil-marda tiegħek u l-għaksa qal lill-moħħ li s-sieq tiegħek kienet miexja. Propioċezzjoni ħallik tħoss il-pożizzjoni li qed tinbidel tal-marda tiegħek u tirrispondi kif xieraq għal dik il-bidla.
Propioċezzjoni fit-Terapija Fiżika
Ħafna drabi wara korriment, mard jew kirurġija jista 'jkollok bżonn taħdem ma' terapista fiżiku biex jgħinuk terġa 'tikseb il-mobilità normali. Ħidma biex ittejjeb il-proprioception tiegħek jista 'jkun komponent tal-programm ta' rehab tiegħek. Kważi kulħadd jista 'jibbenefika minn taħriġ ta' proprioception u bilanċ.
Xi korrimenti jew problemi speċifiċi li tipikament jeħtieġu taħriġ ta 'proprioception jistgħu jinkludu:
- Għal kundizzjonijiet newroloġiċi bħal stroke, marda ta 'Parkinson , jew sklerożi multipla
- Wara l-estremità ta 'fuq jew il -ksur fin-naħa ta' isfel
- Wara l-irkoppa, il-ġenb jew l-għaksa
- Wara kull perjodu ta 'immobilizzazzjoni
Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'jwettaq testijiet funzjonali tal-estremità aktar baxxa u tal-bilanċ biex jevalwa l-proprioception tiegħek, u hu jew hi tista' tippreskrivi l-aħjar eżerċizzji għalik li tagħmel biex ittejjeb il-proprioception tiegħek.
Xi eżerċizzji li jistgħu jgħinu biex tittejjeb il-proprioception tiegħek jistgħu jinkludu:
- L-Eżerċizzju tal-Bilanċ tal-Pożizzjoni tat-T
- Il-Bord BAPS
- Permanenza tar-riġel waħdieni fuq uċuħ differenti
- L -eżerċizzju isometriku dinamiku tal-istabbiltà tal-ispalla
Meta taħseb dwar eżerċizzju terapewtiku fi programm ta 'terapija fiżika, ħafna nies jaħsbu dwar it-titjib tas-saħħa jew il-firxa ta' mozzjoni. Iżda taħdem biex ittejjeb il-bilanċ tiegħek u l-proprioception tista 'tkun iċ-ċavetta biex ikollok riżultat ta' rehab b'suċċess u terġa 'lura għas-saħħa normali tiegħek wara korriment jew kirurġija.