L-ansjetà twassal għal nifs u mbagħad għal aktar ansjetà
Qatt innotajt li meta jkollok problemi biex tieħu n-nifs, qed issir dejjem aktar ansjuż, li tagħmlek tibda paniku, li min-naħa tagħha tikkawża li tkun saħansitra aktar qasir ta 'nifs? Din is-sekwenza hija magħrufa bħala ċ-ċiklu tal-ispina, li hija oerhört komuni fis-COPD.
L-ispinja , iktar magħrufa bħala qtugħ ta 'nifs, tista' tiġi deskritta bħala sensazzjoni li tħeġġeġ in-nifs li tirriżulta minn nuqqas ta 'ossiġenu fid-demm.
Hija waħda mis-sintomi ta 'sinjal ta' identifikazzjoni tas- COPD , u tista 'wkoll tkun l-aktar ta' biża '.
Pazjenti b'COPD ħafna drabi jbatu minn ansjetà u attakki ta 'paniku minħabba dispneja, u dawn jistgħu jibdew jiddominaw il-ħajja tiegħek. Fil-fatt, għal xi nies, ċerti sitwazzjonijiet emozzjonali - per eżempju, li jibdew argument ma 'membru tal-familja, jew li jkunu fi folla - jistgħu jqanqlu jew jikkontribwixxu għal ċiklu ta' nifs. Il-qtugħ ta 'nifs jista' jwassal għal ansjetà addizzjonali ... u jibda ċiklu vizzjuż.
Nifhmu ċ-Ċiklu
Biex titgħallem kif tkisser iċ-ċiklu tal-ispinja, l-ewwel trid tifhem kif isseħħ. Meta tibda tħossok qasir ta 'nifs, tħasseb li ma jkollokx biżżejjed arja, li tikkawża ansjetà. L-ansjetà tagħmlek tieħu n-nifs aktar u aktar malajr, u dan jagħmel l-ispina għadha ħażina. Dan huwa meta l-paniku jista 'jiġi stabbilit, u xi nies b'COPD ġew iddijanjostikati b'disturb ta' paniku.
Meta n-nies jesperjenzaw din is-sensazzjoni, jista 'jkun tant ta' dwejjaq li jibdew jillimitaw l-attivitajiet tagħhom sabiex jevitaw kwalunkwe ħaġa li tista 'twassalhom biex iħossu qtugħ ta' nifs.
Mhux biss dan eventwalment jispiċċa jieħu l-ferħ kollu mill-ħajja, iżda li jkun sedentarju jista 'jwassal għal ħafna problemi oħra, bħall-obeżità, li jagħmilha iktar diffiċli biex tieħu n-nifs.
Kif Tkisser Iċ-Ċiklu ta 'Dyspnea
Segwi dawn il-passi biex tkisser iċ-ċiklu tal-ispinja:
- Ħu kontroll - Waqt episodju ta 'dispneja, ħu kontroll bl-użu ta' nifs dijaframmatiku b'libbien mimxutin .
- Pożizzjoni lilek innifsek - It- tqanqil lilek innifsek tgħin biex tikkonserva l-enerġija li tħallik tagħmel aktar qabel ma l-ispinja toħroġ mill-idejn.
- Eżerċizzju - L-eżerċizzju ta 'kuljum jgħinek timmaniġġa aktar attività b'inqas qtugħ ta' nifs.
Iċ-ċiklu ta 'l-ispina hija mhux biss ta' biża imma tista 'twassal għal sentimenti ta' dwejjaq u tinkwetax. Jekk dawn is-sentimenti jsiru sodi, jistgħu jibdew jinterferixxu mal-ħajja ta 'kuljum. Id-depressjoni hija marbuta wkoll ma 'l- aggravar tal-COPD . L-aħbar it-tajba hija li l-ansjetà u d-dipressjoni huma kundizzjonijiet mediċi li jistgħu jiġu kkurati. Kellem lit-tabib tiegħek biex tara liema għażliet ta 'trattament huma disponibbli għalik. Ladarba d-dipressjoni u l- ansjetà huma taħt kontroll , is-saħħa ġenerali tiegħek titjieb u tista 'tibda tgawdi ħajja mill-ġdid.
Sorsi:
Bailey PH. Iċ-ċiklu ta 'dispnea-ansjetà-disnea - Stejjer tal-pazjenti b'COPD ta' nuqqas ta 'nifs: "Huwa scary / when you can not breathe." Riċerka ta 'Saħħa Kwalitattiva. 2004 Lulju; 14 (6): 760-78.
Ħajja Ukoll bil-Mard Kroniku tal-Pulmun. Il-Kumpanija StayWell. 2005.