Int tista 'tistaqsi, jista' nuqqas ta 'vitamina jikkawża nuqqas ta' rqad? Sempliċement ħaġa bħal din ġiet issuġġerita minn xi wħud fil -mediċina alternattiva . Jingħad li waħda mill-iktar mard komuni fl-irqad, insomnja , kultant tista 'tkun ikkawżata minn defiċjenza ta' vitamina inkluż il-vitamina D, B12 u l-ħadid. Tista 'diffikultà li taqa' jew torqod tkun marbuta ma 'waħda mill-vitamini li tista' tkun nieqes?
It-teħid ta 'vitamini jgħin biex itejjeb l-irqad? Skopri r-relazzjoni potenzjali ma 'nuqqas ta' rqad, sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ, u apnea waqt l-irqad u jekk inti tista 'tibbenefika minn tieħu supplimenti addizzjonali ta' vitamina.
Kif Jista 'Jittrattaw Vitamini Jorqdu u jikkawżaw Nuqqas ta' rqad
Għalkemm in-nuqqasijiet tal-vitamina jistgħu jikkawżaw disturbi newroloġiċi varji, mhix kawża rikonoxxuta ta 'nuqqas ta' rqad. Fil-fatt, ir-riċerka tissuġġerixxi li minflok hemm korrelazzjoni bejn dawk li jieħdu vitamini u nuqqas ta 'rqad. Mhuwiex ċar jekk il-vitamini jaggravawx l-irqad, jew jekk in-nies li jorqdu ħażin qed ifittxu l-għajnuna ta 'diversi vitamini.
Id-defiċjenza ta 'Vitamina D hija estremament komuni u ġiet attribwita għal varjetà wiesgħa ta' disturbi. Il-ġilda tista 'tipproduċi vitamina D b'espożizzjoni adegwata għax-xemx. Kien anke implikat f'qadden fqar. Ir-rwol fin-nuqqas ta 'rqad u l -apnea ta' l-irqad huwa ddefinit ħażin. Mhux probabbli li s-sostituzzjoni tal-vitamina tgħin jew id-diżordni peress li r-rwol tant huwa dubjuż.
Id-defiċjenza tal-ħadid tidher b'mod komuni f'dawk b'sindromu ta 'saqajn bla kwiet . Sensazzjonijiet skomdi fir-riġlejn meta joqogħdu bil-lejl li jinħelsu mill-moviment jistgħu jagħmluha diffiċli biex torqod. Jista 'jkun diffiċli wkoll li terġa' torqod wara li tgħarraq fil-lejl. Għalhekk, jista 'indirettament jikkontribwixxi għal nuqqas ta' rqad u jtejjeb is-sostituzzjoni.
M'hemm l-ebda evidenza li xi nuqqasijiet oħra ta 'vitamina jdgħajfu l-irqad. Importanti, is-sostituzzjoni tal-vitamina jista 'jkollha ftit jew l-ebda impatt fuq it-titjib tal-irqad, u jissuġġerixxi wkoll in-nuqqas ta' importanza b'xi assoċjazzjoni dgħajfa.
Trattamenti Alternattivi Jistgħu Inkludi Supplimenti mhux ipprovduti
Uħud minn dawn il-prattikanti tal-mediċini alternattivi jirrakkomandaw diversi rimedji għal nuqqas ta 'rqad, inkluż il-konsum ta' ikel b'ħafna vitamini u anke "tablespoon ta 'għasel bil-ħalib." Għalkemm tiekol dieta bbilanċjata hija importanti, u l-għasel u l-ħalib jistgħu jkunu konfort u fit-togħma, mhux probabbli li supplimenti ta 'vitamina se jfejjaq każ ta' nuqqas ta 'rqad. Waqt ir-reviżjoni tal-letteratura medika, m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tappoġġja dawn it-talbiet.
Hemm rakkomandazzjonijiet oħra li jistgħu tabilħaqq jgħinu bl-insomnja, bħat-tnaqqis tal-istress, l-attività fiżika ta 'kuljum, u l-ħolqien ta' ambjent li jwassal għall-irqad. Dawn huma parti mill-linji gwida dwar l-iġjene ta 'l- irqad u jistgħu jtejbu l-irqad bħala parti mill-modifika fl-imġiba. Għal dawk li jsofru minn insomnja kronika u persistenti, trattamenti bbażati fuq l-evidenza bħal terapija komportamentali konjittiva għal nuqqas ta 'rqad (CBTI) huma disponibbli u għandhom jiġu mfittxija minn tobba reputazzjoni tajba.
Linja tal-qiegħ: Sfortunatament "insomnja ta 'defiċjenza ta' vitamina" mhix diżordni rikonoxxuta u l-użu ta 'supplimentazzjoni ta' vitamina biex tfejjaq nuqqas ta 'rqad x'aktarx ftit iktar minn skart ta' vitamini.
> Sors:
> Lichstein KL, et al . "Vitamini u Sleep: Studju Esploratorju." Sleep Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.