Il-Vitamina D hija nutrijent importanti li jirregola ħafna mill-azzjonijiet metaboliċi tal-ġisem. Il-Vitamina D hija prodotta fis-saffi fondi tal-ġilda bl-użu ta 'enerġija mid-dawl tax-xemx. Minħabba li l-ġisem jista 'jagħmel il-vitamina D, mhuwiex ikkunsidrat nutrijent "essenzjali", għalkemm porzjon sinifikanti tal-vitamina D meħtieġ mill-ġisem tal-bniedem ġej mid-dieta.
Vitamina D, li taħdem bl-ormon tal-paratirojde, hija primarjament responsabbli biex tirregola l-ammont ta 'kalċju u fosfru fid-demm. Il-Vitamina D tinkoraġġixxi wkoll il-formazzjoni ta 'tessut tal-għadam u hija magħrufa li tistimula l-produzzjoni taċ-ċelloli fis-sistema immuni.
Korp dejjem jikber ta 'riċerka jissuġġerixxi li l- vitamina D jista' wkoll ikollha rwol fir-regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm u s-saħħa tal-qalb . Huwa magħruf, per eżempju, li każijiet ta 'pressjoni tad-demm għolja jiżdiedu matul ix-xitwa u f'postijiet li huma' l bogħod mill-ekwatur - it-tnejn huma sitwazzjonijiet fejn tnaqqis fid-dawl tax-xemx disponibbli jwassal għal produzzjoni aktar baxxa ta 'vitamina D.
Jista Vitamina D Prevenzjoni Pressjoni tad-Demm Għolja?
Forsi - l-evidenza mhix kompletament ċara. Għalkemm ir-rwol tal-vitamina D fil-pressjoni tad-demm u s-saħħa tal-qalb kien is-suġġett ta 'investigazzjoni konsiderevoli mill-inqas f'nofs is-snin 80, il-konklużjonijiet tal-istudji ta' riċerka huma diffiċli biex jiġu interpretati.
Filwaqt li huwa magħruf li kemm il -vini tad - demm kif ukoll il-qalb għandhom numri kbar ta 'riċetturi ta' vitamina D - li jfisser li l-vitamina D qed tipprovdi xi funzjoni biex tirregola dawn il-kwistjonijiet - insemmu dak li dawn ir-riċetturi għamlu kien diffiċli. Studji dwar l-azzjoni tal-vitamina D kultant jidhru li jikkontradixxu lil xulxin, u xi drabi jġibu dejta li ma tistax tiġi interpretata b'mod preċiż.
Studju wieħed sab li l-għoti ta 'vitamina D lil adulti anzjani bi pressjoni tad-demm għolja eżistenti ġiegħel kemm il- pressjoni tad-demm sistolika kif ukoll il- pressjoni tad -demm dijastolika jonqsu. L-istess studju sab ukoll li l-għoti ta 'vitamina D u kalċju flimkien ikkawżaw tnaqqis ikbar kemm fil- pressjoni tad-demm sistolika kif ukoll dijastolika . Din id-dejta tissuġġerixxi li l-vitamina D u l-kalċju b'xi mod jaħdmu flimkien biex jikkawżaw tnaqqis fil-pressjoni tad-demm u li livelli għolja ta 'kalċju jippromwovu l-pressjoni tad-demm li tnaqqas l-azzjoni tal-vitamina D. Ċertament, għalkemm, meta l-parteċipanti fl-istudju ġew eżaminati aktar bir-reqqa, instab li dan biss ħadem f'nies li kellhom livelli tal-kalċju relattivament għoljin biex jibdew. F'pazjenti li kellhom livelli baxxi ta 'kalċju fil-bidu, la l-vitamina D u lanqas il-kalċju tal-vitamina D ma kienu effettivi ħafna biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm.
Dawn is-sejbiet saru aktar konfużi minn studju aktar tard li jidher li juri li livelli għoljin ta 'kalċju huma b'xi mod marbuta mar-riskju li jiżviluppaw problemi kardjovaskulari, inkluż pressjoni tad-demm għolja. Dan l-istudju eżamina grupp moderat ta 'pazjenti u sab li l-livelli tal-kalċju, il -livelli tal-glucose u l- livelli tal-kolesterol dehru kollha jogħlew flimkien.
Jiġifieri, persuni b'livell għoli ta 'kolesterol - fattur ta' riskju kardjovaskulari importanti - dehru wkoll li kellhom livelli għoljin ta 'kalċju. L-istess studju wera wkoll rabta bejn kalċju għoli u pressjoni tad-demm għolja. Hekk kif il-livelli tal-kalċju żdiedu, il-pressjoni tad-demm kellha wkoll togħla.
Il-ħsieb dwar dawn iż-żewġ studji flimkien huwa eżempju tajjeb ta 'għalfejn l-istampa tal-vitamina D għadha mhijiex ċara. Jekk livelli għolja ta 'kalċju huma assoċjati ma' pressjoni tad-demm għolja , allura għaliex tagħti xi nies li għandhom pressjoni tad-demm għolja, saħansitra aktar, kalċju (flimkien ma 'vitamina D) jikkawżaw pressjoni tad-demm?
Riċentement, ir-riċerkaturi kienu kapaċi jgħaqqdu flimkien xi tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet li jħawwdu.
Id-dejta apparentement kontradittorja misjuba f'ħafna studji ta 'vitamina D tista' tkun riżultat ta 'funzjoni tal-kliewi mibdula. Studju importanti wera li l-azzjoni tal-vitamina D tidher li tinbidel abbażi tal-funzjoni tal-kliewi u l-azzjoni tas- sistema renin-angiotensin . Peress li n-nies bi pressjoni tad-demm għolja jistgħu jiżviluppaw funzjoni tal-kliewi mibdula, u aktarx ikollhom sistema renin-anġjotensin li qed taħdem ħażin, ir-riċerka preċedenti tista 'fil-fatt ma tkunx kontradittorja.
Filwaqt li huwa ċar li l-vitamina D għandha xi rwol fir-regolamentazzjoni tal-pressjoni tad-demm, u li persuni b'livelli baxxi ta 'vitamina D huma aktar probabbli li jiżviluppaw problemi kardjovaskulari, in-natura eżatta ta' dawn ir-relazzjonijiet kumplessi xorta għandha tinħadem qabel ma l-istampa tkun komplet.
Għandi Ħu Supplimenti Orali ta 'Vitamina D?
Le. M'hemm l-ebda evidenza li tissuġġerixxi li supplimentazzjoni orali ta 'vitamina D tipprovdi xi effett protettiv kontra l-pressjoni tad-demm għolja jew mard tal-qalb. L-evidenza s'issa tissuġġerixxi li s-sorsi tad-dieta tal-vitamina D huma biżżejjed biex jiġu evitati l-kundizzjonijiet ta '"vitamina baxxa" li ġew assoċjati mal-marda. Għal adulti normali u b'saħħithom, dieta bbilanċjata tajjeb tista 'tipprovdi provvista adegwata ta' vitamina D. Nies li għandhom defiċjenza dokumentata ta 'vitamina D jistgħu jeħtieġu suppliment orali, iżda dan mhux għal raġunijiet kardjovaskulari.
L -allowance rakkomandata ta ' kuljum tal-vitamina D hija:
- Iktar minn 50: 5 mikrogrammi / 200 IU
- 50-70 sena: 10 mikrogrammi / 400 IU
- Iktar minn 70 sena: 15 mikrogrammi / 600 IU
X'inhuma Sorsi Dieta Tajba ta 'Vitamina D?
Il-vitamina D tinsab f'ħafna ikel, u numru ta 'prodotti tal-ikel komuni huma "arrikkiti" bil-vitamina D. Ħalib, ċereali u dqiq tal-ħami huma l-prodotti kollha li fihom vitamina "miżjuda" D. Xi sorsi tajbin ta' vitamina D jinkludu:
- Salamun 4oz: 400 IU
- Ħalib 1cup: 50-75IU
- Tonn 3oz: 200 IU
- Bajd: 20 IU kull wieħed
- Faqqiegħ 3oz (nofs tazza): 2700 IU (organiku, trattat bl-UV)
Dawn l-ikel huma kollha parti minn dieta b'saħħitha u bilanċjata.
Sorsi
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, et al. Tnaqqis tal-Pressjoni tad-Demm Matul Trattament fuq Żmien Twil bi Vitamina D Attiva (Alphacalcidol) Jiddependi fuq l-Attività tar-Renin tal-Plażma u l-Istatus tal-Kalċju. Studju double-blind, ikkontrollat bil-plaċebo. Am J Hypertens 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. Effetti ta 'Vitamina D 3 fuq Żmien qasir u Supplimentazzjoni tal-Kalċju fuq il-Pressjoni tad-Demm u l-Livelli ta' l-Ormoni tal-Paratirojde fin-Nisa Anzjani. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Thomas J. Wang, et al. Defiċjenza ta 'Vitamina D u Riskju ta' Mard Kardjovaskulari. Ċirkolazzjoni Jannar 2008; doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127