L-enerġija hija essenzjali f'din id-dinja mċaħħda mill-irqad, estremi, ta 'veloċità għolja. Kif nistgħu niġbru l-batteriji tagħna meta jkun hemm fossa kostanti fuq ir-riżorsi tagħna?
Tip # 1: Ipprova n-Nifs Diżaffarmatiku
Fil -mediċina tradizzjonali Ċiniża (forma ta 'mediċina alternattiva), l-enerġija tissejjaħ "qi" (pronunzjata "chi"), u wieħed mill-aktar modi importanti li nagħmlu qi huwa billi tieħu nifs kbir.
L-istress, il-qagħda ħażina, il-qadd żgħira u l-vizzju huma wħud mir-raġunijiet għalfejn in-nifs tagħna ma jagħmilx l-isfel fil-qiegħ tal-pulmuni tagħna. In-nifs diaphragmatic, magħruf ukoll bħala nifs fin-ngħas, huwa prattika sempliċi użata fil-mediċina alternattiva biex iżżid l-enerġija qi u ttejjeb l-istamina. Kif Tweġiba Bil-Belly tiegħek .
Tip # 2: Niżżel Sleep Tajjeb bil-Lejl
Ħafna minna nafu li 8 sigħat ta 'rqad kull lejl huma l-aħjar. Iżda skond il-prattikanti tal-mediċini alternattivi, il-ħin attwali li torqod huwa importanti wkoll. Irqad mill-1 am sad-9 am ma huwiex maħsub li jkun restorattiv daqs l-irqad mill-10 pm sas-6 am.
Ir-raġuni għaliex hija minħabba t-tnixxija ta 'l-ormoni, it-temperatura tal-ġisem, id-diġestjoni u proċessi restorattivi importanti oħra jsegwu ċiklu ta' 24 siegħa marbut ma 'espożizzjoni ta' dawl naturali. Aktar tard fil-għaxija aħna torqod u l-aktar tard fil-għodu aħna jinxtegħel, l-aktar ta 'sinkronizzazzjoni taċ-ċiklu tagħna ssir.
Jekk int qatt marru fis-sodda fit-3 am u woken l-għada fil-ħamsa ta 'filgħodu, jista' jkollok ndunat li tħossok jintlibsu u mhux kompletament "miegħu".
L-ormon tat-tkabbir huwa ormon restawranti bħal dan. Tmenin fil-mija ta 'l-ormon tat-tkabbir, li huwa meħtieġ għall-muskoli dgħif, funzjoni immunitarja ottima, u ġilda qawwija, jiġi sekretat waqt l-irqad bejn il-ħinijiet ta' 11 pm u 1 am.
Ipprova tmur torqod qabel l-10 pm. Jista 'jkun diffiċli li wieħed jidħol fis-sodda fi żmien bikri, speċjalment jekk taħdem tard jew jekk il-lejl ikun l-uniku waqfien tiegħek u tixtieq tara televiżjoni bil-lejl tard. Imma int se tkun ippremjat b'enerġija miżjuda.
Tip # 3: Tneħħi s-Sappers ta 'l-Enerġija mid-Dieta Tiegħek
- Mhux biżżejjed ikel li jiffurmaw alkalini fid-dieta tiegħek - Ikel li huwa alkaline-forming jinkludi tin, molassi, ħxejjex bil-weraq ħodor, lewż, pitravi, dati, karfus, canteloupe u tursin (din il-paġna għandha lista ta 'ikel alkalin vs aċidu jispjega l-kunċett ta 'ikel li jagħmel l-alkalin u l-aċidu).
Minbarra li tiekol dan l-ikel, billi tieħu 1 kuċċarina ta 'trab tal-ħodor kull filgħodu mħallta f'meraq jew smoothie tista' wkoll iżżid l-enerġija. - Zokkor żejjed - Zokkor eċċessiv jikkawża varjazzjonijiet f'zokkor fid-demm, li jista 'jirriżulta f'livelli ta' enerġija li qed jonqsu. Ipprova jonqos iz-zokkor raffinat. Oqgħod attent għall-ikel b'livell baxx ta 'xaħam - ħafna għandhom forom ta' zokkor, bħal ġulepp tal-qamħ ta 'fructose għoli, miżjud biex jagħmlu l-ikel aktar togħma.
- Proteina insuffiċjenti - Bil-għoli ta 'proteini, karboidrati baxxi huma tant popolari, huwa diffiċli li wieħed jemmen iżda proteina insuffiċjenti hija raġuni komuni għall-għeja. Ippakkja xi lewż u lewż għal snack ta 'proteina ta' malajr u konvenjenti.
- Kafè wisq - Għalkemm il-kafè inizjalment iqajjem ormoni ta 'tensjoni u jagħti għaġla ta' enerġija, jikkunsmaw diversi tazzi jew aktar ta 'kafè kuljum jistgħu jippromwovu l-burnout. Ipprova jonqos gradwalment għal tazza kuljum.
- Mhux biżżejjed ilma - Waħda mir-raġunijiet l-aktar komuni għal enerġija baxxa mhix qed tixrob biżżejjed ilma. 5 Modi kif tissaħħaħ il-konsum tal-ilma tiegħek
Tip # 4: Ħu 20 Minuti Kull Jum Biss Għalik
Oħloq ritwal ta 'kuljum fejn tieħu 20 sa 30 minuta għalik innifsek biss illaxkar u li ma jsir xejn (l-ebda jaraw it-TV jew jużaw ix-xibka). Aqbad ktieb, tisma 'mużika, timmeditaw, ikollok tazza ta' tè, jew tipprova toħloq yoga ġdida.
- Żewġ Modi biex Meditazzjoni: Pass-Pass Istruzzjonijiet
Tip # 5: Ikkunsidra Multivitamini
Skond xi prattikanti, persuni li huma taħt stress kroniku jistgħu jeħtieġu aktar Vitamini B.
Mur fil- Benessri Makeover .
Jekk qed tikkonsidra li tużah, kellem lit-tabib tiegħek biex tiżen ir-riskji u l-benefiċċji potenzjali. Żomm f'moħħok li l-mediċina alternattiva m'għandhiex tintuża bħala sostitut għal kura standard. L-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.