Kwalità baxxa ta 'rqad hija ugwalment problematika bħal uġigħ fil-ġogi u mobilità limitata għal ħafna nies li jsofru minn artrite. It-tfixkil ta 'l-irqad jidher li huwa konsegwenza injorata ta' l-artrite għal ħafna nies. Nies li jsofru minn artrite għandhom bżonn jagħtu aktar attenzjoni għas-sintomu spiss imkeċċija ta 'rqad imħarbat, skont ir-riżultati minn studju nazzjonali.
Problemi ta 'l-Irqad: Ħafna drabi hemm Sintomi Miċħud ta' Artrite
Ħafna nies, jekk jintalbu jelenkaw is-sintomi ta 'l-artrite, jinkludu uġigħ, ebusija, skonfort u mobilità limitata fir-rispons tagħhom. Ħafna artikli, rapporti u studji ffokaw fuq is-sintomi ta 'l- artrite , it-trattament ta' l-artrite u l-ġlieda kontra l-artrite. L-għeja hija wkoll rikonoxxuta bħala sintomu ta 'ħafna tipi ta' artrite, fis-sens li tkun "tintlibes" jew "nieqsa mill-enerġija". Spiss injorat, madankollu, huwa l-impatt ta 'l-artrite fuq l-irqad.
Dwar l-Istudju
Riċerkaturi mill-Università ta 'North Carolina f'Capel Hill eżaminaw 937 reċipjent tal-Medicare, ta' 65 sena jew akbar. Fl-istudju nazzjonali, il-parteċipanti ġew mistoqsija dwar kif fittxew eżenzjoni mill-artrite u kif l-artrite affettwathom. Interruzzjonijiet varji għall-għajxien ta 'kuljum kkawżati mill-artrite ġew iċċitati mill-parteċipanti fl-istudju.
Riżultati ta 'Studju
Ir-riżultati tal-istudju ġew irrappurtati fil-ħarġa ta 'Frar 2000 tal- Arkivji tal-Mediċina tal-Familja
Madwar terz tal-parteċipanti fl-istudju rrappurtaw korrelazzjoni bejn artrite u telf ta 'rqad. Il-problema x'aktarx hija ikbar iżda mhijiex irrappurtata minn ħafna nies li jaħsbu li l-problemi ta 'l-irqad mhumiex anormali jew li xejn ma jista' jsir biex issolvi l-problemi.
Aktar minn għal kwalunkwe tfixkil ieħor irrapportat, studja pazjenti li ma rrikonoxxewx telf ta 'rqad bħala problema ppruvaw ukoll isibu rimedju.
Il-parteċipanti fl-istudju ħarsu biex itaffu l-problemi ta 'l-irqad tagħhom permezz ta' trattamenti tradizzjonali, rimedji naturali u miżuri ta 'kura personali.
Kellem lit-Tabib tiegħek
Għandha tingħata aktar attenzjoni lis-sintomu spiss imkeċċija ta 'problemi ta' l-irqad f'nies bl-artrite. Jista 'jkun hemm numru ta' raġunijiet għall-problemi ta 'l-irqad. L-ewwel pass huwa li tkellem lit-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'jgħinek l-aħjar jekk:
- ħalli lit-tabib tiegħek taf li għandek problemi ta 'l-irqad
- spjega l-problema fid-dettall
Nuqqas ta 'rqad
Nuqqas ta 'rqad huwa diffikultà biex torqod jew tibqa' rieqed, jew jekk ikollok irqad mhux riaffessiv. "Dr. Bones", rewmatologu irtirat, ikkummenta dwar artrite u nuqqas ta 'rqad qal, "L-insomnja assoċjata ma' l-artrite tista 'tkun minħabba uġigħ kroniku, stress relatat ma' l-artrite, jew waħda mill-ħafna mediċini meħtieġa għall-kontroll tal-mard. L-artrite hija mħaddma f'ħin l-irqad iżda mhux għajjien fiżikament. Dan huwa dovut għal attività fiżika mnaqqsa minħabba immobilità konġunta. Il-ġlieda kontra insomnja teħtieġ trattament kumpless inkluż ir-rikondizzjonar fiżiku ".
Miżuri ta 'Self-Help
Ħafna tips utli u trattamenti mhux mediċinali jeżistu għat-trattament tal-problemi ta 'l-irqad.
- tillimita l-alkoħol (l-alkoħol jista 'jgħinek torqod, iżda jinterferixxi mal-kapaċità li tibqa' rieqed)
- tillimita sustanzi li fihom il-kaffeina (eż. is-soda, il-kafè, iċ-ċikkulata)
- tipprova ssettja skeda regolari ta 'rqad / ħela ( skeda ta' rqad regolari tgħin biex tirregola u ssettja l-arloġġ intern tal-ġisem, li tgħidilna meta aħna għajjenin u meta jkun hemm ħin biex torqod)
- tagħmel iż-żona ta 'l-irqad tiegħek ħielsa mid-distrazzjonijiet (timmira għal ambjent kwiet; iżżomm il-kamra mudlama; żomm it-televiżjoni tas-sodda ħielsa, eċċ.)
- tikkunsidra snack ħafif bil-lejl (snacks ħfief wara l-pranzu jistgħu jipprevjenu l-ġuħ milli jattiva ruħek fin-nofs tal-lejl)
- tevita li tiskorri żżejjed għal mill-inqas 2-3 sigħat qabel torqod (affarijiet li għandhom it-tendenza li jiksbu l-ġisem tiegħek u l-moħħ f '"mod ta' tqanqil" huma: ikliet tqal, eżerċizzju qawwi, argumenti, ħlas ta 'kontijiet, films ippakkjati b'azzjoni, eċċ .)
Medikazzjonijiet ta 'Sleep
Hemm numru ta 'mediċini li huma ta' għajnuna għall-problemi ta 'l-irqad. Jiddependi fuq is-sintomi ta 'rqad u fatturi oħra, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi medikazzjonijiet ta 'l-irqad, dawn il-mediċini jistgħu jinkludu:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Supplimenti tad-dieta
Supplimenti tad-dieta użati wkoll għal problemi ta 'l-irqad jinkludu:
- Melatonin - Melatonin huwa ormon naturali prodott mill-glandola pineal. Il-prodotti tal-melatonin huma normalment verżjonijiet sintetiċi tal-ormon naturali. Melatonin jintuża bħala għajnuna għall-irqad biex tgħin ittaffi r-rqad.
- Valerian Root - Il-prodotti veġetali Valerjana huma magħmula mill-għeruq jew zkuk tal-pjanta valerjana. L-għeruq imnixxfa spiss jitħejjew bħala tejiet, jew jitqiegħdu f'kapsuli jew pilloli. Valerian jintuża bħala għajnuna għall-irqad biex tgħin insomnja u problemi oħra ta 'l-irqad.
Sorsi:
Artrite Pazjenti Jilmentaw Ta 'Problemi Irqad, Gwida tat-Tabib, 2/17/00
Skeda ta 'Informazzjoni tal-NCPTSD, Pamela Swales, Ph.D.