Benefiċċji tas-Saħħa, Użi, Għajnuniet, u Aktar
X'inhu Melatonin?
Prodott b'mod naturali fil-ġisem, il-melatonin huwa ormon li jgħin biex jirregola ċ-ċikli tal-irqad u l-irqad tal-ġisem u diversi ormoni fil-ġisem. Huwa magħmul mill-amino acid tryptophan.
Il-ġisem jipproduċi melatonin waqt id-dlam (biex jipprepara għall-irqad) u jinibixxi l-produzzjoni matul id-dawl. Skond xi wħud mill-proponenti, it-teħid ta 'melatonin fil-forma ta' supplimenti tal-melatonin sintetiċi jista 'jgħin biex itejjeb l-irqad.
Fis-snin 70 u 80, ir-riċerka dwar l-effetti tal-melatonin fuq l-irqad wasslet għall-użu li qed jiżdied ta 'supplimenti ta' melatonin bħala trattament alternattiv għal disturbi fl-irqad. F'nofs is-snin 90, il-popolarità tas-supplimenti tal-melatonin għad-dewmien tal-ġett u ċerti diżordnijiet relatati mal-età kibret b'mod drammatiku.
Użi għal Melatonin
Fil-mediċina alternattiva, is-supplimenti ta 'melatonin jintużaw biex jaġġustaw iċ-ċiklu tal-irqad u l-irqad tal-ġisem u jingħad li jgħin fit-tħassib dwar is-saħħa li ġejjin:
- Jet lag
- Nuqqas ta 'rqad
- Disturbi ta 'rqad minħabba x-xogħol bix-xift
- Is-Sodru Mdewwem tal-Fażi Sleep
- Nuqqas ta 'rqad assoċjat ma' disturb ta 'l-iperattività ta' l-iżbilanċ ta 'l-attenzjoni (ADHD), awtiżmu, paraliżi ċerebrali u għama.
- Għajnuna għall-irqad wara li twaqqaf il-mediċini tal-benzodiazepine
- Biex jitnaqqsu l-effetti sekondarji tal-waqfien tat-tipjip
- Użu ħażin ta 'medikazzjoni minħabba nuqqas ta' rqad (eż. Beta-blockers)
Xi proponenti jsostnu li l-melatonin jista 'jiġġieled xi forom ta' kanċer u jnaqqas ukoll uħud mill-effetti sekondarji tal-kimoterapija.
Barra minn hekk, melatonin jingħad li jgħin fl-insomnja assoċjata ma 'ċerti kundizzjonijiet bħall-marda ta' Alzheimer, depressjoni u skizofrenija.
Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Melatonin
Hawn ħarsa aktar mill-qrib lejn l-użu ta 'melatonin fil-mediċina alternattiva u l-benefiċċji għas-saħħa possibbli:
1) Jet Lag
L-ivvjaġġar fiż-żoni tal-ħin jfixkel ir-ritmu ċirkadjan.
L-evidenza preliminari tissuġġerixxi li s-supplimenti ta 'melatonin jistgħu jnaqqsu ċerti sintomi ta' jet-lag, partikolarment f'nies li jivvjaġġaw lejn il-Lvant u / jew li jaqsmu ħames żoni jew aktar. Il-melatonin jista 'jtejjeb il-viġilanza matul il-ġurnata, il-koordinazzjoni tal-moviment, u sa ċertu punt, għeja bi nhar.
L-aħjar riżultati jidhru li jseħħu meta s-supplimenti tal-melatonin jibdew fil-jum tal-vjaġġ u jittieħdu bl-irqad mixtieq fid-destinazzjoni. Normalment jittieħed għal diversi jiem.
Relatati: 5 Rimedji Naturali biex Evita Jet Lag .
2) Nuqqas ta 'rqad
Melatonin jidher li jnaqqas il-ħin li tieħu biex torqod, iżda biss b'madwar 12-il minuta (skont studju wieħed). Numru ta 'studji jissuġġerixxu li l-aħjar ħin biex tieħu l-supplimenti ta' melatonin huwa bejn nofs siegħa u sagħtejn qabel l-irqad mixtieq. Hemm xi evidenza li tissuġġerixxi li melatonin jista 'jkun iktar utli għall-adulti anzjani, possibilment minħabba li jista' jkollhom inqas melatonin fil-korpi tagħhom. Ħafna studji kienu żgħar u qosra, għalhekk hija meħtieġa aktar riċerka.
Ara 14-il Rimedju Naturali biex Taqbad Insomnja .
3) Xogħol ta 'Shift
Għalkemm ix-xogħol bil-lejl ixekkel ir-ritmu ċirkadjan, ftit hemm evidenza li ssostni l-kunċett li melatonin jista 'jaġġusta l-iskeda ta' rqad f'nies li jaħdmu bil-lejl u jorqdu matul il-ġurnata.
Ma jidhirx li jtejjeb l-irqad wara xogħol bix-xift jew itejjeb il-viġilanza matul ix-xogħol bix-xift
4) Problemi ta 'rqad assoċjati ma' għama
Melatonin jista 'jtejjeb id-disturbi ta' l-irqad f'persuni li huma għomja.
5) Is-Sodru Mdewwem tal-Fażi Sleep
Melatonin ġie esplorat għal nies b'soddard ta 'fażi ta' rqad imdewweb. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-konsum ta 'kuljum għal sa erba' ġimgħat jista 'jtejjeb l-irqad, billi jnaqqas l-ammont ta' ħin meħtieġ biex torqod u javvanza l-ħin ta 'l-irqad. Madankollu, fi żmien sena minn meta tkomplew is-supplimenti, ġie nnotat ritorn għal mudelli ta 'rqad qabel it-trattament.
6) Problemi fl-irqad assoċjati ma 'Disturbi fl-Iżvilupp
Kien hemm numru ta 'studji preliminari u rapporti ta' każijiet dwar l-użu ta 'melatonin fi tfal b'disturbi li jirriżultaw f'diffikultajiet ta' rqad, bħal disturbi fl-ispettru awtiżmu, paraliżi ċerebrali jew epilessija. L-istudji mwettqa s'issa jissuġġerixxu li l-melatonin jista 'jqassar iż-żmien biex torqod u jtawwal it-tul ta' l-irqad. Madankollu, l-effetti sekondarji u s-sigurtà ta 'użu ta' melatonin fit-tul jew regolari fit-tfal mhumiex magħrufa.
Mur fil-paġna 2 biex titgħallem dwar xi wħud mit-tħassib dwar is-sigurtà possibbli ...
Tħejjijiet
Għalkemm l-istudji ġeneralment ħarsu lejn l-użu ta 'melatonin sa xahrejn, l-effetti sekondarji u s-sigurtà ta' użu fit-tul jew regolari ta 'supplimenti ta' melatonin mhumiex magħrufa. Xi esperti jikkunsidraw id-dożi misjuba b'mod komuni fis-supplimenti ta 'melatonin, minn 3 sa 5 milligrammi, biex ikunu għoljin wisq u jgħidu li l-ammonti fil-medda ta' 0.1 sa 0.5 milligrammi huma aktar raġonevoli.
Is-supplimenti ta 'melatonin m'għandhomx jittieħdu minn tfal jew adoloxxenti, peress li hemm tħassib li s-supplimenti ta' melatonin jistgħu jaffettwaw ħażin l-iżvilupp gonadali. Dożi għoljin ta 'melatonin jista' jkollhom effett inibitorju fuq l-ovulazzjoni. In-nisa tqal u li qed ireddgħu u n-nisa li qed jippruvaw jikkonċepixxu għandhom jevitaw li jużaw melatonin.
L-effetti sekondarji tal-melatonin jistgħu jinkludu ngħas, uġigħ ta 'ras, sturdament, ħolm ħaj, tibdil fil-burdata għal żmien qasir, u tnaqqis temporanju fl-attenzjoni u l-bilanċ. In-nies m'għandhomx isuqu jew jużaw makkinarju għal ħames sigħat wara li jieħdu melatonin. Melatonin jista 'jikkawża bugħawwieġ fiż-żaqq, nawżea u rimettar, pressjoni tad-demm baxxa, u rarament, alluċinazzjonijiet jew paranojja.
Melatonin jista 'jżid ir-riskju ta' fsada, għalhekk m'għandux jintuża minn nies li jużaw warfarin (Coumadin®) jew mediċini oħra li jinfluwenzaw id-demm jew minn persuni b'mard ta 'fsada.
Melatonin jinfluwenza l-produzzjoni ta 'ormoni oħra.
Żdiedet id-daqs tas-sider maskili u għadd ta 'sperma mnaqqas. Melatonin jista 'jaffettwa wkoll il-livelli taz-zokkor fid-demm u l-insulina.
Il-melatonin jista 'jinfluwenza l-funzjoni immuni. Mhuwiex magħruf kif se jaffettwa nies b'kundizzjonijiet awtoimmuni bħal sklerożi multipla , psorjasi , marda ta 'Crohn , artrite rewmatika , lupus u dijabete tat-tip 1.
M'għandux jittieħed minn dawk li jirċievu t-trapjanti.
Is-supplimenti ta 'melatonin jistgħu jaggravaw is-sintomi f'nies b'dipressjoni, sabiex in-nies bid-depressjoni għandhom jużaw biss melatonin taħt is-superviżjoni ta' fornitur tal-kura tas-saħħa. Jista 'wkoll iżid ir-riskju ta' aċċessjonijiet f'nies b'disturbi ta 'aċċessjonijiet. Melatonin jinqasam mill-fwied, sabiex in-nies b'mard tal-fwied jista 'jkollhom bżonn jevitaw il-melatonin.
Melatonin jista 'jinteraġixxi mediċini u supplimenti bħal:
- Medikazzjoni għolja ta 'pressjoni tad-demm
- Drogi li jrażżnu s-sistema immuni, bħal cyclosporine
- Medikazzjoni kontra d-depressjoni
- Kortikosterojdi (użati għal kundizzjonijiet infjammatorji bħal artrite)
- Benzodiazepines, bħal diazepam u mediċini oħra li jikkawżaw sedazzjoni
- Ħwawar li jikkawżaw ngħas jew ngħas, bħal kava kava u valerian
- Herb St John's wort
Uża Melatonin għas-Saħħa
Huwa importanti li wieħed jinnota li l-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji. Tista 'tieħu pariri dwar l-użu ta' supplimenti hawn , imma jekk qed tikkunsidra l-użu ta 'melatonin għal kwalunkwe skop, kun żgur li tikkonsulta l-ewwel fornitur tal-kura primarja tiegħek.
Sorsi:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al. L-effikaċja u s-sigurtà ta 'melatonin eżoġenu għal disturbi primarji ta' rqad. Meta-analiżi. J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J., u Fehm, HL Melatonin ittejjeb b'mod akut l-arkitettura newroendokrina ta 'rqad f'individwi għomja. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras P, Gamble C, Jones AP, et al; Grupp ta 'Studju MENDS. Melatonin għal problemi ta 'rqad fi tfal b'disturbi ta' żvilupp newroloġiku: prova kkontrollata bil-plaċebo ta 'double masked randomised. BMJ. 2012 5 nov; 345: e6664.
James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. Tista 'melatonin itejjeb l-adattament għall-bidla fil-lejl? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Fast, DK, Freeman, RD, u Laudon, M. Provi kliniċi ta 'melatonin li fih ir-rilaxx ikkontrollat fi tfal b'disturbi taċ-ċiklu ta' rqad. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. Effetti ta 'melatonin fuq il-kwalità tal-ħajja f'pazjenti b'sindromu ta' fażi ta 'rqad imdewweb. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Standard Naturali. "Melatonin" Mayoclinic.com. Aċċessati fit-3 ta 'Ottubru, 2007.
PDR Saħħa. "Melatonin" Aċċessata fit-3 ta 'Ottubru, 2007.
Rossignol, DA u Frye, RE Melatonin fid-disturbi tal-ispettru tal-awtiżmu: reviżjoni sistematika u meta-analiżi. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, et al. L-allinjament ta 'ritmi ċirkadjadi b'xejn permezz ta' melatonin f'persuni għomja. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.