L-ligament huwa medda iebsa ta 'tessut fibruż li jgħaqqad l-għadam ma' l-għadam jew l-għadam mal-qarquċa u jappoġġa u jsaħħaħ il-ġogi. Il-funzjoni prinċipali tal-ligamenti hija li żżomm l-għadam ta 'l-iskeletru f'allinjament xieraq u tevita movimenti anormali tal-ġogi.
Filwaqt li l-ligamenti huma estremament qawwija, jistgħu jiġu mġebbda jew saħansitra mqattgħin. Dan ġeneralment iseħħ waqt forza estrema bħal waqgħa jew impatt għoli ieħor.
Meta l-ligament jweġġa 'minħabba li huwa mġebbed wisq' il bogħod mill-pożizzjoni normali tiegħu huwa msejjaħ sinsla.
Il-ligamenti l-aktar maqtula b'mod komuni jinkludu dawk fil-:
Trattament ta 'Korriment tal-Ligament
Korrimenti għal ligament huma komuni, speċjalment waqt l-attività atletika. Il-ligamenti fl-għaksa, l-irkoppa u l-polz huma konsistentement f'azzjoni waqt l-attività atletika u għalhekk huma taħt ħafna stress. It-tiġbid jew saħansitra d-dmugħ ta 'ligament huwa ferm possibbli. B'xorti tajba, hemm metodu ta 'trattament.
Akronimu komuni għat-trattament ta 'ħsara fil-ligament huwa RICE , li jfisser mistrieħ, silġ, kompressjoni, u elevazzjoni.
Mistrieħ : Il-mistrieħ xieraq huwa aspett estremament importanti ta 'rkupru tal-ħsara, irrispettivament minn jekk il-korriment ġara muskolu, tendon, ligament jew għadam. Ladarba danneġġjata, aktar attività li tenfasizza li l-parti midruba għandha titwaqqaf sakemm il-ħsara titħalla tirkupra fuq perjodu ta 'żmien.
Il-ħin ta 'rkupru jvarja skond il-ħsara partikolari, iżda l-ħtieġa għal mistrieħ wara ħsara hija universali. Kun żgur li tagħti lill-ġisem tiegħek ħafna ħin biex jirkupra wara kwalunkwe ħsara.
Silġ : Kuntatt kiesaħ jipprovdi eżenzjoni għal uġigħ għal żmien qasir għal żona midruba, u jaħdem ukoll biex jillimita nefħa billi jnaqqas l-ammont totali tal-fluss tad-demm fiż-żona ta 'ġwienaħ tal-ġisem.
Meta tapplika silġ għal żona midruba, ma tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda jew il-ġisem. Minflok, wrap is-silġ f'xugaman jew xugaman tal-karti qabel ma tapplika. Huwa ssuġġerit li s-silġ jiġi applikat għal żona midruba għal 15-20 minuta wara li ssir ħsara, iżda m'għadhiex.
Kompressjoni : Il-kompressjoni hija importanti wkoll għat-trattament ta 'wara l-korriment. Il-kompressjoni tgħin biex tnaqqas u tillimita nefħa ġenerali. Il-kompressjoni wkoll kultant taħdem biex ittaffi l-uġigħ. It-tgeżwir ta 'żona midruba f'medda huwa mezz tajjeb biex tiġi pprovduta kompressjoni konsistenti għal żona midruba.
Elevazzjoni : L-elevazzjoni ta 'żona midruba wara li sseħħ ħsara tista' tgħin ukoll biex tikkontrolla t-nefħa ġenerali. L-elevazzjoni hija l-aktar effettiva meta ż-żona mweġġa tal-ġisem tiżdied 'il fuq mil-livell tal-qalb. Dan jgħin biex jikkontrolla l-fluss tad-demm lejn iż-żona, u b'hekk inaqqas it-nefħa.
Il-prattika ta 'dan il-metodu tista' tgħin biex tillimita l-impatt ġenerali ta 'ħsara fil-ligament, u potenzjalment tħaffef il-ħin ta' rkupru.