L-istress kroniku ġie marbut ma 'kollox minn iljieli mhux siekta u piż żejjed għal mard tal-qalb u puplesija! Iżda, jista 'żjieda fil-livelli ta' tensjoni tiegħek tassew tagħmel il-COPD tiegħek agħar? It-tweġiba, skond Dr Hetal Gandhi, kardjoloġista fil-Qalb u Ċentru Vaskulari tal-Lake County, Chicago, huwa iva.
Skond Dr. Gandhi:
Meta niltaqgħu ma 'sitwazzjoni stressanti - ma jimpurtax kemm jista' jkun in-nerv-wracking-il-ġisem tagħna jirreaġixxi fiżikament, jirrilaxxa ormoni li jippermettulna li nittrattaw iċ-ċirkostanzi: ir-reazzjoni magħrufa bħala "ġlieda jew titjira". Dawn l-ormoni-adrenalina, li jżidu r-rata tal-qalb tagħna, u l-kortisol, li jgħolli l-pressjoni tad-demm u jżid l-ammont ta 'zokkor fid-demm fis-sistema tagħna - kienu maħsuba biex jgħinuna biex jgħixu periklu imminenti.
Iżda dak li jiġri f'dawk l-ormoni meta s-sors ta 'l-istress tagħna mhuwiex annimal selvaġġ li qed jipprova jiekol magħna għall-pranzu iżda xi ħaġa ferm aktar sottili, bħal li hemm nuqqas ta' qbil mal-konjuġi tagħna jew li tkun mwaħħal fit-traffiku? L-irritanti kontinwi u kontinwi li jseħħu fuq bażi ta 'kuljum jaffettwaw ħażin lill-korpi tagħna? Inti bet huma jagħmlu.
Dr Gandhi kummenti aktar:
X'jiġri meta l-korpi tagħna jirrilaxxaw kimiċi intiżi biex jiġġieldu l-periklu, u s-sorsi ta 'dan l-istress jibqgħu jew ma nibbukx biżżejjed irkupru ta' mistrieħ bejn avveniment stressanti u dak li jmiss? Dan it-tensjoni kontinwa kontinwa fuq u darba, għal ġranet jew ġimgħat kull darba - hija magħrufa bħala stress kroniku. L-istress kroniku ġie marbut ma 'bosta problemi tas-saħħa, bħal pressjoni tad-demm għolja u kolesterol għoli, problemi kardjovaskulari, uġigħ ta' ras u uġigħ fl-istonku, depressjoni u sistema immunitarja mdgħajfa.
Aħna kollha smajna li l-istress iġegħelek imdardar, u naqqas il-kapaċità tal-ġisem li jiġġieled kontra l-infezzjoni, partikolarment irjiħat, influwenza u mard respiratorju.
Iżda, Dr Gandhi għadda pass ieħor biex jissuġġerixxi li l-istress jista 'jagħmel kundizzjonijiet oħra tas-saħħa agħar, ukoll, bħal COPD, ażma, marda ta' rifluss gastroesofagi (GERD) u sindromu tal-musrana irritabbli (IBS).
Kif Tnaqqas ir-Riskju Tiegħek
X'nistgħu nagħmlu dwarha? Dr Gandhi jissuġġerixxi t-truf li ġejjin:
- Ikollok eżerċizzju regolari - eżerċizzju jirregola l-burdata tiegħek, jgħinek burn kaloriji u tagħti spinta lill-enerġija tiegħek.
- Ikseb ħafna ta 'rqad - l- adulti għandhom jiksbu mill-inqas 7 sigħat filgħaxija.
- Aqsam is-sentimenti tiegħek b'mod miftuħ ma 'xi ħadd li tafda jew żomm ġurnal.
- Jqattgħu ħin mal-ħbieb u mal-familja - nies li jagħmlu dan jittrattaw l-istress b'mod aktar effettiv.
- Meditate - meditazzjoni prattika, xbihat iggwidati, yoga jew tipi oħra ta 'eżerċizzji ta' rilassament għandhom bosta benefiċċji, inkluż it-tnaqqis fl-istress.
- Kul ċikkulata - fl-aħħar, għandek permess biex toqgħod is-snien ħelu tiegħek. Studju reċenti jissuġġerixxi li nstab li ċ-ċiklu jnaqqas l-ormoni tat-tensjoni fil-ġisem.