10 Għajnuniet għall-Evitar tal-Aggravamenti
Ċerti atturi ambjentali jistgħu jikkawżaw it-tifqigħa ta 'sintomi f'persuni b'mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD ). Filwaqt li xi wħud minn dawn il-kawżi huma diffiċli biex jiġu evitati, oħrajn huma faċilment evitati bi ftit prekawzjonijiet sempliċi.
Tneħħija tas-COPD hija kwalunkwe ħaġa li tikkawża li jkollok sintomi bħal nuqqas ta 'nifs, tħarħir, sogħla jew għeja.
Filwaqt li ħafna drabi naħsbu li jqajjem bħala partikoli li nieħdu n-nifs, jistgħu jinkludu wkoll bidliet fit-temperatura u l-ambjent.
Peress li s-sintomi ta 'COPD jistgħu jvarjaw skond it-tip, il-frekwenza u s-severità, trid tidentifika l-kawżi li jaffettwawlek bħala individwu. Meta tagħmel dan, tista 'tevita taħrix , iżżomm il-funzjoni tal-pulmun, u tgawdi kwalità ta' ħajja aħjar irrispettivament mill- istadju tal-marda tiegħek .
Invertituri ta 'ġewwa komuni
B'mod ġenerali, il-vjolenti fuq ġewwa mhumiex daqshekk differenti minn dawk fil-beraħ sakemm dawn jikkawżaw sintomi billi jirritaw il-pulmuni. Id-differenza kbira, naturalment, hija li inti tista 'tikkontrolla l-ambjent ta' ġewwa tiegħek aħjar minn dawk fil-beraħ tiegħek. Dan jinkludi l- kwalità tal-arja tiegħek u l-ventilazzjoni tal-ispazji tal-għajxien tiegħek.
Meta tgħaqqad l-istrateġija ta 'prevenzjoni tiegħek, għandha l-għan li tidentifika liema sustanzi u kondizzjonijiet ta' ġewwa jistgħu jikkawżaw tifqigħa. Hawn huma xi wħud mill-eżempji l-aktar komuni:
- Tabakk, pajp, jew duħħan tas-sigarru
- Duħħan minn fuklari jew stufi tal-injam
- Fwejjaħ, colognes, hairsprays, jew prodotti oħra fwejjaħ
- Dħaħen taż-żebgħa
- Rimi tat-tisjir
- Prodotti ta 'tindif jew solventi
- Xagħar jew dander domestiku
- Trab, moffa jew moffa
- Dwieli tat-trab
- Flu, irjiħat, jew infezzjonijiet respiratorji ta 'fuq trażmessi oħra
Trikgers Komuni Outdoor
L-attrezzaturi ta 'barra jirrikjedu aktar kura u tħejjija għax ma tistax dejjem tevitahom.
Inti mhux biss teħtieġ li tidentifika liema sustanzi jew kundizzjonijiet jolqtu lilek innifsek, għandek issib modi biex jew tevita jew timminimizza l-espożizzjoni mingħajr ma tissolva lilek innifsek għal kollox. Uħud mill-ikbar attivaturi ta 'barra komuni jinkludu:
- Tniġġis mit-tipjip u mill-arja
- Dħaħen ta 'l-egżost
- Żraġen tal-ħaxix
- Laħmijiet tal-lawn u fertilizzanti
- Pollen u forom
- Sprejs ta 'l-insetti
- Fojl ta 'sustanzi kimiċi fil-post tax-xogħol
- Kesħa estrema
- Saħħan jew umdità estremi
- Riħ Gusty
- Bidliet f'daqqa fit-temp
- Għoli altitudni
10 Modi kif Evita Tkissir Komuni tas-COPD
L-identifikazzjoni tal-attivazzjoni tas-COPD tiegħek hija biss nofs il-battalja. Il-pass li jmiss hu li tifformula strateġija li tippermettilek tikseb fuq ħajtek filwaqt li tevita s-sustanzi jew il-kondizzjonijiet li jistgħu jagħmlu ħsara lilek.
M'għandekx bżonn li ddawwar il-ħajja tiegħek rasu 'l isfel biex tagħmel dan jew tixtri tagħmir għali biex issiġillek b'mod ermetiku mill-ambjent. Kull ma trid tagħmel hu li ssegwi 10 pariri sempliċi:
- Timmonitorja r-rapporti tat-temp u tibqa 'ġewwa meta l-kwalità ta' l-arja tkun fqira.
- Żomm ventilazzjoni xierqa billi tiftaħ il-bibien u t-twieqi jew tħaddem l-arja kondizzjonata fil-modalità tal-fann. Evita arja żejda kiesħa bl-arja kondizzjonata.
- Ikseb umidifikatur biex tnaqqas it-trab u l-polline fl-arja. Il-purifikaturi kummerċjali ta 'l-arja jistgħu wkoll ikunu ta' għajnuna jekk inti vulnerabbli għall-attivazzjoni ta 'l-arja.
- Vakwu u trab kuljum biex inaqqsu d-dander tal-pets u d-dud tat-trab.
- Uża prodotti ta 'tindif naturali li għandhom riħa kimika inqas ħarxa.
- Evita prodotti fwejjaħ u staqsi lill-familja u lill-ħbieb biex jevitaw ilbies tagħhom.
- Evita duħħan sekondaman. Anke d -duħħan minn naħa waħda għandu jitqies bħala mhux sikur.
- Ilbes xalpa madwar il-wiċċ tiegħek fi temp kiesaħ jew gusty.
- Evita li tuża l-fuklar tiegħek jew il-fuklar li jaħdem bl-injam. Jekk ma tistax, toqgħod 'il bogħod minnhom u tiżgura ventilazzjoni xierqa. L-istess japplika għall-barbikjus ta 'barra.
- Uża kawt f'altitudni ogħla. Jista 'jkollok bżonn titkellem mat-tabib tiegħek dwar l-użu ta' l- ossiġnu meta tivvjaġġa għal elevazzjonijiet ogħla.
Aktar importanti, qatt ma taħsibha biex titlob lit-tabib tiegħek fl-ewwel sinjal ta 'infezzjoni respiratorja ta' fuq, inkluż kiesaħ jew influwenza. Jekk għandek is-COPD, huwa importanti li dawn jinqabdu kmieni peress li huma l-akbar kawża ta 'aggravar.
> Sors:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "L-ambjent iqajjem is-sintomi ta 'COPD: stħarriġ transversali." Riċerka u Prattika tas-COPD. 2015; 1:12.