Jista 'jkun sorpriż li tkun taf li anki l-arja ta' ġewwa tista 'tiġi mniġġsa, xi kultant aktar minn arja ta' barra. U minħabba li ħafna nies li għandhom COPD jew kundizzjonijiet oħra ta 'saħħa kronika jqattgħu ħafna ħin ġewwa, it-titjib tal-kwalità tal-arja ta' ġewwa huwa speċjalment importanti.
Biex tgħinek ittejjeb il-kwalità ta 'l-arja ta' ġewwa tiegħek, hawnhekk hemm 11-il passi mfassla għal dawk li għandhom COPD jew mard kroniku ieħor.
1. Ħu Ħlas tad-Dar Tiegħek
L-ewwel pass lejn it-titjib tal-kwalità ta 'l-arja ta' ġewwa qed jieħu ħsieb id-dar tiegħek. Dan ifisser li tidentifika t-tliet kategoriji ewlenin ta 'sustanzi li jistgħu jnaqqsu l-kwalità ta' l-arja ta 'ġewwa tiegħek. Huma:
- Allerġeni Allerġen huwa sustanza li tikkawża s-sistema immuni tal-ġisem tiegħek li jkollu reazzjoni allerġika. Sorsi komuni ta 'allerġeni jinkludu polline (miġjub minn barra), dander domestiku, dud tat-trab, wirdien u annimali gerriema
- Irritanti jinkludu sustanzi li jirritaw is-sistema respiratorja tiegħek mingħajr ma jinvokaw neċessarjament rispons immuni. Sorsi komuni ta 'irritanti jinkludu żebgħa (ukoll injam finituri u tbajja), pestiċidi, duħħan tat-tabakk (inkluż duħħan secondhand), kimiċi fi prodotti tat-tindif jew irwejjaħ minn għamara ġdida.
- Kimiki Perikolużi Għalkemm kimiċi anqas komuni, perikolużi jista 'jkollhom impatt ferm akbar fuq is-saħħa tiegħek. Inklużi bħala kimiċi perikolużi hemm monossidu tal-karbonju u radon, it-tnejn li huma velenużi ħafna u għandhom jiġu eliminati minnufih jekk jinstabu fid-dar tiegħek.
Issa li identifikajt is-sorsi tat- tniġġis ta 'l-arja ta' ġewwa tiegħek, segwi l-passi li fadal biex tgħinhom jimmaniġġjawhom.
2. Kellem lit-Tabib tiegħek
Bosta fornituri tal-kura tas-saħħa huma mgħallfin ħafna dwar kwistjonijiet li jolqtu t-tniġġis tal-arja, kemm ġewwa kif ukoll barra. U aħjar biex tgħinek toħloq pjan biex tmexxi t-tniġġis ta 'l-arja ta' ġewwa minn tabib li jaf sew int.
3. Iddawwal sewwa d-dar tiegħek
Skont l-Aġenzija tal-Protezzjoni Ambjentali (EPA), wieħed mill-aktar modi importanti li tista 'tnaqqas il-bini tat-tniġġis tal-arja ta' ġewwa huwa li vventilizza sewwa d-dar tiegħek. Dan jista 'jsir billi jinfetħu t-twieqi, bl-użu ta' fannijiet ta 'l-exhaust li jibagħtu l-egżost tagħhom barra mid-dar, billi juża fannijiet tat-twieqi jew air conditioners tat-twieqi. Fannijiet ta 'l-egżost jibbenefikaw ukoll mid-dar tiegħek billi jnaqqsu l-umdità.
4. Għid lid-Dwieli biex Tpejjep Pipe Tiegħek Barra
Id-duħħan tat-tabakk huwa d-duħħan secondwitu irritanti u nifs huwa estremament perikoluż għas-saħħa tiegħek. Biex titjieb il-kwalità ta 'l-arja ta' ġewwa, ma tħallix lil xi ħadd ipejjep ġewwa d -dar tiegħek.
5. Jeħles mill-Mites Pesky Dust
Kont taf li l-ġummar tat-trab jibqa 'ħaj billi tiekol ċelluli mejta tal-ġilda kemm ta' nies kif ukoll ta 'annimali domestiċi? Inviżibbli għall-għajn, dawn il-kreaturi ftit diżgustanti huma sors ewlieni ta 'tniġġis ta' l-arja ta 'ġewwa u normalment jinsabu fid-djar kollha. Id-dudu tat-trab jipproduċu ħmieġ u għandhom qxur fraġli li joħolqu frak imnixxef. In-nies jistgħu attwalment nifshom dawn il-partiċelli u jikkawżaw ħsara lill-pulmuni tagħhom. Tista 'tnaqqas il-popolazzjoni tal-alkoħol tat-trab fi ħdan id-dar tiegħek bi ftit passi sempliċi:
- Aħsel il-bjankeriji tas-sodda kull ġimgħa
- Inaqqsu l-livell ta 'umdità ta' ġewwa għal inqas minn 50% (b'diumidifikatur jew arja kondizzjonata)
- Żomm l-annimali domestiċi kollha barra l-għamara
6. Aħseb dwar l-Injam Flooring
Jekk dejjem ridt wiċċ iebes jew art injam imma qatt ma tista 'tiġġustifika l-ispiża, jafu li l-art tal-wiċċ iebes hija aktar faċli li tinżamm fi stat ħieles mill-allerġeni minn tapit, jista' jkun biss l-iskuża li kont qed tfittex. It-twapet huma ħafna inqas sanitarji minn art tal-wiċċ iebes, hekk jekk tagħżel li żżommhom, aċċerta ruħek vakwu regolarment.
7. Xi Dwar Sistema ta 'Filtrazzjoni bl-Ajru?
Iffiltra l-arja ta 'ġewwa tiegħek permezz ta' sistema ċentrali għad-dar kollha huwa l-uniku mod l-aktar effiċjenti biex titjieb il-kwalità ta 'l-arja ta' ġewwa. Jekk sistema ċentrali mhix għażla, tista 'tikkonsidra purifikaturi ta' l-arja tal-kamra waħda.
Ftakar, għalkemm, purifikatur kamra waħda hija biss dik; hija tippurifika l-arja f'kamra waħda biss. Minħabba li l-arja tiċċaqlaq bid-dar tiegħek b'mod ħieles, l-arja minn kamra mhux iffiltrata tista 'faċilment tiflaħ għal kamra ffiltrata, billi jegħleb l-iskop tal-missjoni tiegħek. Ma 'liema sistema tagħżel, kun żgur li għandu filtru HEPA u attenta sistemi li jiġġeneraw l-ożonu iżda jsostnu li jiffiltraw l-arja.
8. Agħmel Sure Your Home Huwa Radon Ħieles
Gass radjuattiv li jista 'jikkawża kanċer tal-pulmun, ir-radon huwa mingħajr kulur u mingħajr riħa, u għalhekk l-iskoperta hija impossibbli mingħajr ittestjar għaliha. L-EPA jirrakkomanda kit ta 'ttestjar ta' do-it-yourself li jista 'jivvaluta l-livelli tar-radon fid-dar tiegħek.
9. Issir Konsidenza tal-Prodott
Kont taf li ċerti prodotti jistgħu effettivament jgħinuk iżżomm il-kwalità ta 'l-arja f'saħħitha fid-dar tiegħek? Il-Fondazzjoni tal-Ażma u l-Allerġiji tal-Amerika żviluppat programm ta 'ċertifikazzjoni mfassal biex jgħinek tidentifika liema prodotti huma dawn.
10. Żid Ftit Houseplants mal-Ħallat
Houseplants għandhom ħila aqwa li jtellgħuk in-natura fil-kumdità tad-dar tiegħek stess. Imma kont taf li huma wkoll ineħħu ammonti sinifikanti ta 'tossikanti ta' ħsara mill-arja, bħal dijossidu tal-karbonju, benżina, formaldehyde u ammonja? Ix-xjentisti jgħidu li bl-użu ta 'houseplant għal kull 100 pied kwadru ta' spazju fid-dar tiegħek, int tkun fit-triq għal arja interna aktar nadifa.
11. Oqgħod attent għall-Kimiċi tad-Dar
L-aħħar pass fil-pjan ta 'ġestjoni tagħna għat-titjib tal-kwalità ta' l-arja ta 'ġewwa teħtieġ li ssir taf it-tipi differenti ta' prodotti fid-dar tiegħek li fihom kimiċi ħarxa. Dawn jinkludu żebgħa, verniċ, xema ', u tindif jew provvisti kożmetiċi. Skont l-EPA, oġġetti tad-dar ta 'kuljum bħal dawn fihom sustanzi kimiċi perikolużi li jistgħu jikkawżaw ħsara lill-pulmuni tiegħek jekk jinġibdu man-nifs. Jekk trid tixtri dawn it-tipi ta 'prodotti, tagħmel hekk fi kwantitajiet limitati. Ukoll, ma żżommx kontenituri parzjalment użati ta 'prodotti mhux meħtieġa li jqiegħdu madwar id-dar tiegħek għax jistgħu jarmu kimiċi li huma ħżiena għall-pulmuni tiegħek.
Sors:
Id-Digest tas-COPD. Volum 4, Nru 2. 2008.