Niffaċċjaw bis-sħana u l-umdità bil-COPD
Għal persuni b'mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD), is-sħana tas-sajf mhux biss hija skomda, tista 'twassal għal kumplikazzjonijiet perikolużi. Is-sħana u l-umdità estremi jistgħu jaggravaw is-sintomi ta 'COPD, li jinkludu qtugħ ta' nifs u bronkospassi.
Hawn ħarsa aktar mill-qrib lejn il-problemi li tista 'tiltaqa' ma 'COPD f'temp sħun, u kif tevita kumplikazzjonijiet serji għas-sajf.
Depressjoni li qed teħżien fis-Sajf
Waħda mill-ilmenti primarji ta 'pazjenti b'COPD hija dispneja jew qtugħ ta' nifs. Meta t-temperatura tissaħal, il-livell ta 'dispneja tiegħek jista' xi kultant ikun ferm akbar min-normal. Għaliex hija din?
It-temperaturi estremi spiss jirriżultaw fi stress fuq il-ġisem kollu. Jekk naħsbu dwar kif il-korpi tagħna jirreaġixxu għall-istress, nistgħu nkunu nistgħu nifhmu aħjar il-fenomenu ta 'kif it-temperatura taffettwa n-nifs.
Il-korp dejjem qed jaħdem biex jipprova jżomm temperatura tal-ġisem normali, li hija ta 'madwar 98.6 gradi F. Meta aħna esposti għal kundizzjonijiet estremi tat-temp, bħal matul is-sħana tas-sajf, il-ġisem għandu juża enerġija żejda biex jipprova jiksaħ lilu nnifsu sabiex tinżamm temperatura normali tal-ġisem.
Din il-ħtieġa ta 'enerġija żejda tikkawża l-ġisem li jitlob aktar ossiġenu. Jekk għandek is-COPD, diġà qed tuża ħafna mill-enerġija tiegħek biss biex tieħu n-nifs, biex ma nsemmux kull ħaġa oħra li tagħmel matul il-ġurnata.
Allura mhux rari li jesperjenzaw livell akbar ta 'qtugħ ta' nifs meta tkun espost għal temperaturi estremi. Il-ġisem tiegħek qed jiġi mġiegħel juża aktar enerġija waqt li jsofri biex iżomm it-temperatura tal-ġisem tiegħek.
Bronkospażmi Bil-COPD u s-Saħħan
Qatt rajt barra f'jum verament sħun u ħadt nifs fil-fond?
Ir-riżultat huwa spiss startling. Għal nies b'COPD li l-passaġġi tan-nifs tagħhom diġà huma infjammati u irritati, arja sħuna biex tieħu n-nifs tista 'twassal għal bronkospażmu.
Matul bronkospażmu, il-muskolu lixx tal-passaġġi tan-nifs (il -bronki ), li jnaqqas id-daqs tal-passaġġi tan-nifs. It-tnaqqis konsegwenti fid-daqs tal-passaġġi tan-nifs jagħmilha aktar diffiċli li l-arja titla 'jew toħroġ mill-pulmuni. Sussegwentement, issib li huwa iktar diffiċli biex tieħu n-nifs u tista 'ma tibqax nifs.
Mhux biss is-sħana tas-sajf li hija problema. It-temperaturi għoljin ta 'ġewwa jirriżultaw f'konċentrazzjonijiet akbar ta' partiċelli fl-arja, li jistgħu jaggravaw is-sintomi ta 'COPD. L-istess jgħodd ma 'l-arja ta' barra meta jkunu preżenti l-pollutanti ta 'l-arja. Sfortunatament, nafu li t-tniġġis ta 'l-arja ta' barra huma assoċjati kemm ma ' aggravamenti ta' COPD u mwiet.
Prevenzjoni ta 'Kumplikazzjonijiet
Filwaqt li ma nistgħux nikkontrollaw it-temp, nistgħu nikkontrollaw l-ambjent tagħna u l-espożizzjoni tagħna għal sħana u umdità estrema. Hawn huma xi passi li tista 'tieħu biex tħabbat is-sħana dan is-sajf u nifs aktar faċli:
Ixrob ħafna fluwidi: Waqt ix-xhur sħan tas-sajf, għandek iżżid il-konsum tal-fluwidu tiegħek irrispettivament mil-livell ta 'attività jew l-għatx tiegħek. It-telf ta 'l-ilma mill-ġisem (permezz ta' l-għaraq) jista 'jvarja minn 0.3 litri fis-siegħa f'ambjent sedentarju komdu, sa 6.0 litri fis-siegħa b'kombinazzjoni ta' sħana għolja u attività fiżika.
Jekk ma tikkumpensax għal dan it-telf ta 'l-ilma b'kontenut ta' fluwidu, tista 'malajr issir iddeidrata.
Ilbes ilbies xieraq u l-ħarsien mix-xemx: Ħruq mix-xemx jagħmilha iktar diffiċli għall-ġisem tiegħek biex jiksaħ lilu nnifsu, u għalhekk kun żgur li tuża protezzjoni mix-xemx tajba kuljum, anki jekk m'intix qed tippjana li tkun fid-dawl tax-xemx dirett. Żomm kessaħ billi tilbes ħwejjeġ ħfief, ħfief u ħfief. Ħafna nies li għandhom COPD għandhom livelli defiċjenti ta 'vitamina D , sabiex inti tista' tixtieq tapplika l-ħarsien mix-xemx tiegħek (sabiex tkun tista 'tassorbi l-vitamina D) wara li tkun fix-xemx l-ewwel għal ħames sa għaxar minuti.
Ippjana l-Attivitajiet tiegħek B'attenzjoni: Jekk għandek tmur barra, tagħmel hekk fil-ħinijiet ta 'filgħodu kmieni jew wara li x-xemx jinżel.
Waqt is-sewqan, ipparkja f'żoni dellija u tipproteġi s-sun fil-karozza tiegħek. Agħżel postijiet u attivitajiet ta 'ġewwa bl-arja kondizzjonata.
Ibqa 'Kessaħ: Jekk huwa possibbli, tibqa' ġewwa f'bini b'iktar minn arja kondizzjonata (għalkemm toħroġ għal perjodi qosra ta 'żmien, speċjalment kmieni filgħodu jew wara filgħaxija, tista' tkun b'saħħitha ħafna għal dawk li jgħixu b'COPD). Jekk int M'għandix arja kondizzjonata, tippjana l-ġurnata tiegħek biex tinvolvi ruħek f'postijiet li jagħmlu, pereżempju, il-librerija, shopping mall jew dar ta 'ħabib jew membru tal-familja li huwa arja kondizzjonata. Żomm f'moħħok li jekk l-arja kondizzjonata hija meħtieġa għas-saħħa tiegħek, tista 'tkun kapaċi tnaqqas dan fuq it-taxxi tiegħek b'nota mit-tabib tiegħek. Ħu doċċa jew banju jibred biex ibaxxu t-temperatura tal-ġisem tiegħek. Evita attivitajiet li jinvolvu l-użu ta 'enerġija żejda. Sejjaħ lid-dipartiment tas-saħħa lokali tiegħek biex tara jekk jirrakkomandawx kenn tas-sħana fl-inħawi tiegħek.
Uża s-Sistema Buddy: Waqt ix-xhur sħan tas-sajf, kun żgur li ħbieb jew membri tal-familja jitolbu mill-inqas darbtejn kuljum biex taċċerta ruħek. Din hija idea tajba irrispettivament mill-istaġun jew mis-sħana.
Evita Attività ta 'Eċċess: Int tkun tista' tittollera s-sħana aħjar jekk tevita attività fiżika qawwija jew eżerċizzju matul ġranet sħan. Għal darb'oħra, huwa importanti li wieħed jinnota li l-eżerċizzju huwa importanti ħafna għal nies b'COPD u jista 'mhux biss itejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek iżda jżid is-sopravivenza tiegħek. L-aħjar bet tiegħek hu li nagħmlu eżerċizzju f'post fejn hemm disponibbli l-arja kondizzjonata. Kun żgur li ġġib ħafna ilma peress li t-taħlita ta 'attività fiżika u s-sħana żżid iżjed it-telf ta' fluwidu.
Ħu l-mediċini tiegħek bħala Diriġuti: Ftakar li tieħu l-mediċini tiegħek kif ordnat mit-tabib tiegħek. Jekk tuża l-ossiġnu, kellem lit-tabib tiegħek dwar ir-rekwiżiti tal-ossiġnu tiegħek matul ix-xhur tas-sajf.
Oqgħod attent għal Rapporti tat-Temp: Agħmlu punt biex tara jew tisma 'r-rapport tat-temp ta' kuljum li tavżak bil-kondizzjonijiet tat-temp attwali. Tgħallem kif tuża l-mappa tal-indiċi tas-sħana pprovduta mis-Servizz Nazzjonali tat-Temp li jevalwa s-severità tat-temp billi jikkunsidra kemm is-sħana kif ukoll l- umdità. Oqgħod attent ukoll għal konsulenzi dwar it-tniġġis. Kif innutat hawn fuq, iż-żieda tas-sħana, kemm jekk ġewwa kif ukoll barra, iżżid il-konċentrazzjoni ta 'materja partikulata fl-arja, li tista' taffettwa n-nifs tiegħek. Ippjana l-attivitajiet tiegħek waqt żminijiet ta 'temp iktar moderat, mingħajr avviżi estremi tat-temp. Anki perjodi qosra ta 'temperaturi estremi jistgħu jikkawżaw mard serju u / jew kumplikazzjonijiet ta' COPD .
Linja tal-qiegħ tas-Sikurezza tas-Sajf bil-COPD
Is-sajf jista 'jkun żmien mill-isbaħ biex iżid il-ħin tiegħek barra u l-eżerċizzju, kemm importanti għall-kwalità tal-ħajja tiegħek. Madankollu, tieħu mument biex tikkunsidra s-sigurtà fis-sħana u l-umdità hija ta 'importanza kbira. Żomm f'moħħok li l-ħtiġijiet tal-fluwidu tiegħek jistgħu jiżdiedu b'mod drammatiku bis-sħana, u d-deidrazzjoni tista 'sseħħ malajr. Meta tieħu l-ftit passi sempliċi hawn fuq tista 'tgħinek tgawdi dawn ix-xhur tas-sajf sal-iktar sħiħ.
> Sorsi:
> Hansel, N., McCormack, M., u V. Kim. L-Effetti tat-Tniġġis tal-Arja u t-Temperatura fuq il-COPD. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, u Stephen L .. Hauser. Prinċipji ta 'Harrison dwar il-Mediċina Interna. New York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Stampa.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Effetti respiratorji tas-Sħana ta 'ġewwa u l-Interazzjoni mat-Tniġġis ta' l-Arja fil-Mard Pulmonari Obstruttiv Kroniku. Annals tas-Soċjetà Torċika Amerikana . 2016. 13 (12): 2125-2131.