In-nutrizzjoni tajba hija meħtieġa biex il- COPD tinżamm taħt kontroll. Iżda l-qtugħ ta 'nifs li ħafna drabi jakkumpanja lill-COPD xi drabi jista' jinterferixxi mal-kapaċità tal-ġisem tiegħek li jikseb in-nutrijenti t-tajba. Segwi dawn il-pariri għal ikel aħjar biex tgħin fl-immaniġġjar tas-COPD.
Għaliex qed ikollok Trouble Eating
Minħabba li l-istonku jinsab direttament taħt id-dijaframma, li jkollhom stonku sħiħ jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex tieħu n-nifs, speċjalment għal dawk li għandhom COPD.
Qtugħ ta 'nifs waqt li tiekol hija waħda mir-raġunijiet għaliex in-nies b'COPD spiss isofru minn malnutrizzjoni , kumplikazzjoni komuni ta' COPD .
Kul Healthy Bil-Gruppi Bażiċi tal-Ikel
Bħal kull persuna oħra, in-nies b'COPD jistgħu jibbenefikaw minn dieta bilanċjata li tinkludi ikel minn kull grupp ta 'ikel bażiku. Jekk possibbli, kun żgur li tinkludi dan li ġej fid-dieta ta 'kuljum tiegħek:
- Il-proteina tgħin biex tibni l-massa tal-muskoli u żżomm it-tkabbir u t-tiswija ta 'ċelloli u tessuti. Ikel minn dan il-grupp jinkludi laħmijiet, prodotti tas-sojja, ġewż, żrieragħ u legumi, bħal fażola sewda jew għads.
Prodotti tal-ħalib bħall-ħalib, ġobon, krema u jogurt huma sinjuri fil-kalċju biex iżommu l-għadam u s-snien b'saħħithom u b'saħħithom. Huma sors tajjeb ta 'proteina ukoll.
- Il-frott u l-ħxejjex huma mimlija bil-vitamini u l-minerali li l-korpi tagħna jeħtieġu biex iżommu l-benessri. Tiekol ħames porzjonijiet ta 'frott u ħxejjex kuljum hija rakkomandata għall-aħjar saħħa u l-prevenzjoni tal-mard.
- Il-ħobż u l-lamtu fihom karboidrati kumplessi li jgħinu lill-korpi tagħna jsostnu l-enerġija. Ħbub sħaħ bħal ross ismar, ħobż sħiħ tal-qamħ, ħafur jew qamħirrum huma wkoll għolja fil-fibra.
- Xaħmijiet huma parti neċessarja ta 'kwalunkwe dieta sana meta użata bil-moderazzjoni). Xaħmijiet monounsaturated, bħal żejt extra verġni taż-żebbuġa u żejt tal-canola, u xaħmijiet polyunsaturated, bħal qamħ u żejt tal-ġirasol, huma aħjar għalik minn xaħmijiet saturati, li jinstabu fil-lardu, marġerina iebsa, ġobon, prodotti tal-forn u laħam tal-annimali.
- L-ilma jgħinek iżżommok idratat u tgħin biex tnaqqas il-mukus. Ixrob tazzi ta 'tmienja u tmien u omm ta' ilma kuljum, sakemm it-tabib tiegħek ma jgħidlekx mod ieħor.
Barra minn hekk, titgħallem dwar l -ikel Super COPD u tinkludihom fil-lista tax-xiri tiegħek għall-benefiċċju massimu tas-saħħa.
Xi Dwar Vitamini u Supplimenti Oħrajn?
F'dinja perfetta, aħna nirċievu l-vitamini u l-minerali kollha li għandna bżonn mill-ikel li nieklu. Meta d-dieta tiegħek hija b'xi mod nieqsa minn nutrijenti, madankollu, dan mhux possibbli. Jekk għandek COPD, meta tieħu multivitamina kuljum tista 'tkun irrakkomandat li jgħinek tikseb in-nutrijenti li ma jkollokx mid-dieta tiegħek. U, minħabba li xi kultant il-COPD tħalli inti tħossok għajjien wisq biex tiekol, ix-xorb suppliment tal-ikla jista 'jsostni l-istatus nutrittiv tiegħek mingħajr ma jikkawża li tħossok mimli wisq.
Għaliex il-piż tiegħek huwa importanti
Meta tkun taħt il-piż, il-livell ta 'enerġija tiegħek jista' jbati b'mod drammatiku. Dan jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex jitkomplew l-attivitajiet ta' għixien ta 'kuljum u tħallik aktar suxxettibbli għall-infezzjoni u l- aggravament tas-COPD . Għall-kuntrarju, il-piż żejjed jista 'jkollu impatt negattiv fuq il-COPD, għax jista' jżid il-qtugħ ta 'nifs tiegħek u jwassal għall- obeżità . L-aħjar ħaġa għal kull min għandu COPD huwa li żżomm piż tal-ġisem b'saħħtu, li jista 'jiġi determinat mit-tabib tiegħek.
Użin lilek innifsek fuq bażi regolari jista 'jgħinek twettaq dan. Ipprova dawn il-pariri biex tiżen lilek innifsek:
- Iżen lilek innifsek fl-istess ħin kull filgħodu qabel ma tiekol u wara li tuża l-kamra tal-banju. Ipprova uża l-istess ilbies tal-piż kull darba li tiżen lilek innifsek, jew ittella 'fuq l-iskala qabel ma tilbes.
- Żomm kont tal-piż tiegħek fuq biċċa ta 'karta separata li tinżamm fuq il-ħajt jew ħdejn l-iskala. Tagħmel dan tista 'tgħinek tara varjazzjonijiet possibbli fil-piż tiegħek matul iż-żmien.
- Iċċempel lit-tabib tiegħek jekk tinnota li int qed titlef il-piż b'mod kostanti mingħajr ma tipprova tagħmel dan, jew jekk tikseb tliet jew ħames liri f'ġimgħa jew anqas.
Billi ssegwi dawn il-pariri, tista 'tikseb in-nutrizzjoni xierqa li għandek bżonn biex iżżid l-aggravamenti tas-COPD fil-bajja.
> Sors:
Ħajja Ukoll b'Mard Kroniku tal-Pulmun: Gwida għar-Rijabilitazzjoni Pulmonarja. Il-Kumpanija StayWell. 2005.