Problemi ta 'Memorja, Żieda fil-Piż, Kolesterol Għoli, Sintomi Vaġinali
In-nisa li jixtiequ jevitaw li jużaw it-terapija bl-estroġenu biex jittrattaw is-sintomi tal-menopawża tagħhom għandhom għażliet li jistgħu jkunu effettivi ħafna. Hawnhekk hawn suġġerimenti għal approċċi ta 'stil ta' ħajja naturali għal problemi ta 'memorja, żieda fil-piż, kolesterol għoli u sintomi vaġinali.
Nota dwar is-Sigurtà dwar Rimedji Naturali:
Dejjem ftakar li naturali ma jfissirx bla periklu. Ħafna supplimenti tal-ħxejjex, tal-pjanti u tad-dieta jinteraġixxu ma 'mediċini bi preskrizzjoni jew jista' jkollhom impatt negattiv fuq il-kundizzjonijiet mediċi kroniċi.
Qabel ma tiddeċiedi li tuża rimedji alternattivi u komplementari għas-sintomi tal-menopawża tiegħek, iċċekkja mal-fornitur mediku tiegħek u taqra dwar l-effetti sekondarji possibbli u tagħti attenzjoni għal kwalunkwe rimedju li qed tikkonsidra. L-approċċi naturali mhumiex ħielsa mir-riskju, u l-aktar li taf, l-aħjar tista 'tagħżel trattamenti li ser iżommu bla periklu u tajjeb.
Problemi ta 'memorja
Xejn mhu aktar frustranti milli jipprova jfakkar kelma jew isem, li jkollu fuq il-ponta tal-ilsien tiegħek, iżda li ma jkunx viċin biżżejjed biex joħroġ miegħu. Tinsa fejn huma ċ-ċwievet tal-karozza jew fejn tpoġġi l-nuċċalijiet tiegħek tista 'wkoll issuq int miġnun kif toħroġ biex tħalli d-dar. Ħoss familjari? Ħafna nisa jibdew jinnutaw glitches tal-memorja hekk kif jidħlu fis- perimenopause . Jista 'jkun biss il-proċess ta' tixjiħ naturali, imma hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex iżżomm il-memorja tiegħek hekk kif tixjieħ.
- Te aħdar
It-te aħdar tax-xorb ġie assoċjat ma 'ħafna benefiċċji għas-saħħa, inkluż it-tisħiħ tas-sistema immuni u l-prevenzjoni tal-kanċer. Ir-riċerka issa qed tibda tgħaqqad it-te aħdar mal-prevenzjoni ta 'l-attività ta' l-enzima li tħassar il-memorja. Għandha ftit effetti sekondarji u hija faċilment disponibbli.
- Irqad adegwat
Sabiex tipproċessa l-kompiti tal-memorja, il-moħħok irid ikollu irqad adegwat. Ir-riċerka tidher li turi kemm lin-naps qosra kif ukoll lin-naps itwal biex tgħin fil-funzjoni tal-memorja. Jekk ma tistax tieħu snien tal-qtates matul il-ġurnata, għalkemm, tagħti attenzjoni speċjali li jkollok biżżejjed irqad bil-lejl għal problemi tal-memorja.
- Ġestjoni tal-Istress
L-istress huwa ħrejjef tal-memorja maġġuri. Jekk qed ikollok problemi biex tikkonċentra jew tiftakar affarijiet ta 'kuljum, tagħti attenzjoni għall-livell ta' stress tiegħek. Ir-riċerka kkonfermat li anki l-istress għal żmien qasir jista 'jkollu impatt fuq it-tagħlim u l-memorja. It-tranżizzjoni tal-menopawża hija fi żmien tal-ħajja li tista 'tippreżenta sfidi kbar, divorzju, mard, adoloxxenti tal-ġenituri u ġenituri li qed jixjieħu biex insemmu ftit. Li tieħu ħsieb tiegħek innifsek u tnaqqas l-istress fil-ħajja tiegħek hija ħila ta 'sopravivenza. Problemi ta 'memorja jistgħu jkunu bandiera ħamra bikrija li l-livell ta' tensjoni tiegħek huwa tixbit.
Żieda fil-piż
Iż-żieda fil-piż hija wkoll frustrazzjoni għan-nisa ta 'iktar minn erbgħin sena. Il-mekkaniżmu eżatt tar-rwol tal-estroġenu fil-metaboliżmu mhuwiex ċar. X'inhu ċar, għalkemm, huwa li ħafna nisa li qatt qabel ma tħabtu biex iżommu piż b'saħħtu, jibdew ikollhom problemi waqt u wara l-menopawsa. Filwaqt li m'hemm l-ebda preparazzjonijiet erbali ppruvati għal telf ta 'piż, hemm bidliet fl-istil tal-ħajja u dieta li jistgħu jgħinuk naturalment ixxekkel it-tendenza li tpoġġi l-piż.
- Ġestjoni tal-istress
L-istress, u b'mod aktar speċifiku li jipproduċi l-ormon tal-istress cortisol, jista 'jinterferixxi mal-kapaċità tal-ġisem tiegħek li jżomm il-piż. Iż-żamma tal-livelli tal-cortisol baxxi tagħmilha aktar faċli għall-ġismek biex jimmaniġġja l-kaloriji u l-metaboliżmu tax-xaħam.
- Mustijiet tad-dieta
It-tranżizzjoni tal-menopawża hija żmien tajjeb ħafna biex tagħti ħarsa lejn id-dieta tiegħek u tagħmel bidliet li inti sservi matul il-bqija tal-ħajja tiegħek. Hekk kif il-metaboliżmu tiegħek inaqqas u tibda timmaniġġa l-kaloriji b'mod differenti, tista 'tirrevedi l-ħsibijiet tiegħek biex tinkludi dieta xierqa tal-menopawsa li se tistabbilixxi l-istadju għal postmenopause b'saħħitha.
- Eżerċizzju
Kulħadd jaf li l-eżerċizzju huwa tajjeb għalik. Hekk kif tidħol fil-menopawża, għalkemm, issir parti essenzjali tal-pjan ta 'ħajja sana tiegħek. Telf ta 'piż, ovvjament, jeħtieġ livelli ogħla ta' attività. Peress li l-eżerċizzju jgħin ukoll għall-memorja, il-burdata u s-saħħa tal-għadam, madankollu, huwa verament approċċ b'għan wiesa 'għall-benessri tal-menopawża. Eżerċizzju huwa l-fattur wieħed li jista 'jimmassimizza l-ħila tiegħek biex jamministra l-piż tiegħek.
- Irqad
Inti tista 'taħseb li l-irqad ifixkel l-isforzi tiegħek telf ta' piż, iżda fil-fatt, l-oppost huwa veru. Jekk ma jkollokx biżżejjed irqad, fil-fatt ittejjeb ir-riskju ta 'l-obeżità. L-irqad adegwat jerġa 'jibdel il-ġisem tiegħek u jħallih jirkupra mill-istress tal-ġurnata tiegħek. Il-ġisem tiegħek jaħdem b'mod aktar effiċjenti f'kull mod jekk qed tieħu l-bqija li għandek bżonn.
Kolesterol Għoli
Hekk kif l-estroġenu tiegħek jibda t-tnaqqis fil-menopawża, il-kolesterol tiegħek jista 'jibda jitla'. In-nisa dalwaqt isiru bl-istess riskju ta 'mard tal-qalb bħall-irġiel. Tista 'tgħin biex iżżomm il-qari tal-kolesterol tiegħek inqas f'xi modi naturali ħafna.
- Soy u silla ħamra
Il-proteina tas-sojja ntweriet li tnaqqas il-qari totali tal-kolesterol u tbaxxi l-kolesterol "ħażin" (LDL). Is-silla ħamra tbaxxi t-trigliċeridi u tidher li żżid il-kolesterol "tajjeb" (HDL). Jista 'jkun li dawn l-estroġeni tal-pjanti jgħinu biex jibdew is-slack biex jipproteġu l-qalb tiegħek meta l-estroġenu tiegħek jibda jonqos.
- Ħabb sħiħ tal-ħabba
Inklużi l-ħafur tal-qamħ sħiħ fid-dieta tiegħek jista 'jbaxxi r-riskju kardijaku billi jnaqqas kemm il-livelli tal-kolesterol totali kif ukoll dak LDL.
- Melatonin
Minbarra li tgħin fl-irqad, il-melatonin jista 'jgħin biex iżid il-livelli tal-kolesterol HDL mingħajr ma jżid il-kolesterol ġenerali. Dan jista 'jirriżulta li huwa protettiv għan-nisa b'riskju dejjem akbar ta' mard tal-qalb. Jekk qed tieħu melatonin għall-irqad, tista 'ssib il-benefiċċji tal-kolesterol tiegħek bħala effett sekondarju milqugħ.
Sintomi Vaġinali
Jitilfu l-pjaċir waqt l-attività sesswali jew jibdew jnixxu l-awrina huma żewġ ilmenti li n-nisa jista 'jkollhom problemi biex iġibu lit-tobba tagħhom. Jekk qed ikollok sintomi vaġinali waqt li tmur permezz tal-menopawża, hemm diversi affarijiet li tista 'tkun trid tipprova:
- Selvaġġ Yam Krema
Kremi derivati minn yam salvaġġ fihom phytoestrogen li, bħal ma 'kremi oħra ta' estroġenu, jistgħu jaħdmu lokalment biex jgħinu b'sintomi.
- Vitamina E u Żejt tal-Kittien
Il-kombinazzjoni ta 'vitamina E u żejt taż-żerriegħa tal-kittien, meħuda mill-ħalq jew użata direttament fuq il-vaġina, xi drabi tista' toffri xi eżenzjoni minn sintomi vaġinali u urinarji. Normalment, in-nisa jieħduhom bħala supplimenti orali, iżda hemm kremi li fihomhom ukoll biex jiġu applikati direttament fil-vaġina.
- Eżerċizzji ta 'Kegel
Eżerċizzji Kegel jistgħu jintużaw biex isaħħu l-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi u jistgħu jtejbu s-sensazzjoni waqt l-att sesswali u jnaqqsu l-inkontinenza ta 'l-awrina. Jekk tagħmilhom diversi drabi kuljum, x'aktarx li se tara r-riżultati f'2 jew 4 ġimgħat.
- Moisturizers u lubrikanti vaginali
Għalkemm mhux teknikament "rimedji" naturali, moisturizers vaġinali jaħdmu għal diversi jiem biex il-vaġina ssir aktar elastika, u l-lubrikanti vaġinali jgħinu biex titnaqqas il-frizzjoni u l-uġigħ waqt is-sess. Il-prodotti bbażati fuq l-ilma x'aktarx li ma jipprovokawx risposta allerġika u huma faċli biex jinstabu fi mħażen tad-droga.
Sorsi:
Ktieb tal-Ktieb tas-Saħħa tan-Nisa ta 'Boston, Korpi tagħna, nfusna: Menopawsa, Touchstone / Simon u Shuster, New York. 2006.
Geller, SE, Studee, L, Supplimenti Botaniċi u Dieta għas-Sintomi Menopawtiċi: X'inhu Xogħlijiet, What Does Not , J Womens Health (Larchmt) . Settembru 2005; 14 (7): 634-649. Irkuprat 15 ta 'Awwissu 2008.
Geller, SE, Studee, L, Supplimenti Botaniċi u Dieta għall-Mood u l-Ansjetà fin-Nisa Menopawtiċi , Menopawsa. 2007 Mejju-Ġunju; 14 (3 Pt 1): 541-9. Irkuprat mill-15 ta 'Awwissu, 2008.
Geller, SE, Studee, L, Soy u Red Sloop għal Midlife u Aging, Climacteric. . Awwissu; 9 (4): 245-263. Irkuprat mill-15 ta 'Awwissu, 2008.
John Wiley & Sons, Inc, il-Ħabb sħiħ tal-Grain jista 'jnaqqas il-Fatturi ta' Riskju għall-Mard Koronarju tal-Qalb. ScienceDaily. (2007, April 18). Irkuprat fis - 17 ta 'Awwissu, 2008, minn