Kif Flaxseed Jista 'Jgħin Tnaqqis Fwawar Hot fin-Nisa Menopawsa
Hekk kif tilħaq il-menopawża, tista 'tipprova modi differenti biex tikkura s- sintomi tal-menopawża tiegħek, partikolarment fwawar. Fost supplimenti tad-dieta oħra, tista 'tkun trid tesplora rimedji naturali li tgħinek timmaniġġja s-sintomi tiegħek. Filwaqt li l-ġurija għadha barra fuq it-terapija bl-estroġenu , hemm nisa li sabu rimedji alternattivi effettivi fil-mod ta 'botaniċi li jgħinu b'sintomi.
X'tagħmel Flaxseed Do?
Studju żgħir wera li wieħed u għoxrin nisa li kkunsmew 40 gramma ta 'kittien tal-kittien fuq l-art kellhom tnaqqis sinifikanti fil-frekwenza u s-severità tal-fwawar tagħhom. Il-fwawar tan-nisa ġew immarkati fuq perjodu ta 'sitt ġimgħat, u dawk li ħadu l-flaxseed wrew tnaqqis ta' 50% fil-frekwenza tal-fwawar, u tnaqqis ta '57% fil- "flash score" tagħhom b'mod ġenerali, li rriżulta f'titjib kbir fil- tal-ħajja. Il-parteċipanti fl-istudju saħansitra nnutaw titjib fil-burdata tagħhom u fl-uġigħ fil-ġogi u fil-ġogi. 40 gramma tal-kittien tal-kittien tal-art hija ta 'madwar 4 tablespoons u fiha madwar 8 grammi ta' fibra.
Mediċina fuq il-Pjanti
Flaxseed huwa partikolarment promettenti bħala kura għas-sintomi tal-menopawsa minħabba li huwa impjant li fih kemm omega-3 fatty acids kif ukoll lignans. Hekk kif l-approċċi mhux ormonali qed jiġu mfittxija kontinwament, il-botaniċi jitqiesu bħala terapija alternattiva faċli.
Omega tliet aċidi grassi huma magħrufa li huma protettivi fil-mard tal-qalb, u l-lignans fihom antiossidanti li qed jiġu studjati għall-kapaċità tagħhom li jipprevjenu l-kanċer. Flaxseed jidher ukoll li għandu xi kwalitajiet anti-estroġenu li jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'kanċer tas-sider. Meta tpoġġi l-enerġija kollha tal-pjanti flimkien, u n-nuqqas ta 'effetti sekondarji mill-farmaċewtiċi tradizzjonali, il-kittien tal-pinen tal-lewż huwa għażla vijabbli li tidher ma' reazzjonijiet apparentement mhux ta 'ħsara.
Kif Żid Flaxseed għad-Dieta Tiegħek
Aħseb dwarha - inqas fwawar, mard tal-qalb imnaqqas u inqas riskju tal-kanċer. Flaxseed jista 'jirriżulta li huwa trattament ideali "multi-tasking" għal diversi problemi komuni ta' menopawża. Jekk qed ikollok problemi bil-fwawar, problemi ta 'burdata jew uġigħ fil-muskoli, inti tista' tixtieq tipprova. Minħabba li hemm ftit effetti sekondarji indikati għall-konsum, huwa mingħajr brainer li tipprova xi ħaġa naturali u ġdida li ġiet ikkonfermata bħala effettiva, anki jekk hija studju żgħir. Żid il-kittien tal-kittien fuq is-smoothie tiegħek, skutella ta 'ċereali, pancakes jew ħafur fil-għodu. Fl-ikla ta 'nofsinhar, tista' żżidha ma 'jogurt jew dip. Għall-pranzu, żidha ma 'ross jew għaġin u insalati wkoll. Hemm ukoll xi deżerti bħal cookies u muffins li inti tista 'żżid flaxseed ukoll.
Kemm għandek tuża Flaxseed għal Trattament ta 'Menopawsa
Minħabba li l-kittien tal-pinen tal-pinen huwa faċilment disponibbli, anqas invażiv u orħos mit-terapija ormonali, in-nisa qed jużaw dan ir-rimedju naturali aktar spiss. Studju fil-ġurnal Holistic Nursing Practice wera li n-nisa li użaw il-kittien għal 3 xhur wrew titjib fil-kwalità tal-ħajja. Il-grupp ta '140 nisa tal-menopawża kien maqsum f'4 gruppi. Daqs tal-kampjun tajjeb għal dan it-tip ta 'studju. Ir-riżultati ta 'dan l-istudju juru wegħda għall-moviment lejn l-użu ta' rimedji naturali bbażati fuq il-pjanti biex jikkuraw il-menopawża.
Minbarra l-ikel tal-kittien, l-estratt tal-kittien qed jiġi ttestjat ukoll bħala trattament utli għas-sintomi tal-menopawża. Uħud mill-pjanijiet ta 'trattament jinkludu t-terapija tal-kittien bil-kittien flimkien ma' terapija ormonika tradizzjonali bit-tama li titjieb l-effikaċja tat-trattament.
Sors
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. L-effetti tal-kittien fuq is-sintomi tal-menopawża u l-kwalità tal-ħajja. Prattika Holistika ta 'Infermiera. 2015 Mejju-Ġunju; 29 (3): 151-7.