Nifhmu s-Sinjali Bikrin tal-Menopawsa
Perimenopause litteralment ifisser iż-żmien "madwar" il-menopawża. Huwa terminu użat mill-fornituri mediċi biex jiddeskrivu l-bidu tat-tnaqqis tal-estroġenu li jwassal għall-menopawża. Ħafna nisa jużaw ukoll il-kelma biex jiddeskrivu sintomi ta 'qabel il-menopawża .
Meta Tibda u Tieqaf Perimenopause?
Perimenopause jibda bl -ewwel sinjali jew sintomi tal-menopawsa . Għal xi nisa, dan huwa kmieni mit-tletinijiet.
Sa nofs is-snin, il-biċċa l-kbira tan-nisa jinnutaw mill-inqas sinjali okkażjonali li l-estroġenu tagħhom qed jibda jonqos.
Uffiċjalment, il-perimenopausia jintemm bid -dijanjożi tal-menopawża . Dan huwa meta kellek tnax-il xahar konsekuttivi mingħajr perjodu.
X'jikkawża Perimenopause?
Hekk kif l-ovarji tiegħek jinbidlu u huma inqas kapaċi jipproduċu estroġenu u proġesteron, il-ġisem tiegħek jirrispondi. Dan jista 'jkun sottili għall-ewwel u jsir aktar notevoli hekk kif tersaq lejn il-menopawża.
Il- livelli ta 'l-ormoni tiegħek jistgħu jvarjaw b'mod salvaġġ matul il-perimenopause, għad-dippjar u saħansitra jiżdiedu għal livelli ogħla minn qabel. Int ser ikollok risposta unika tiegħek stess għal dawn il-livelli li qed jinbidlu, skond kemm huma varjabbli u kemm int sensittiv għal bidliet. Xi nisa jinnutaw sintomi fl-ewwel varjazzjoni żgħira u oħrajn qatt ma għandhom sintomi.
X'inhuma s-sinjali tas-soltu tal-perimenopausa?
Hemm diversi indikazzjonijiet li n-nisa jinnotifikaw b'mod komuni meta jkunu fil-perimenopause:
- Bidliet fiċ-Ċiklu Mestrwali. Ħafna drabi, l-ewwel sinjal tal -menopawża li jmiss tiegħek hija bidla fiċ- ċiklu menstruwali tiegħek. Dan jista 'jinkludi ċikli iqsar jew itwal, perjodi itqal jew eħfef, jew perjodi irregolari. L-aktar bidla komuni hija ċiklu iqsar.
- Fwawar sħan. Issa u mbagħad, tista 'tinnota flash hot jew għaraq bil-lejl li joħroġ mill-blu. Dan jista 'jkun l-ewwel sinjal tiegħek ta' estroġenu batut. Tista 'tinnota wkoll li dawn iseħħu flimkien ma' bidliet fiċ-ċiklu tiegħek.
- Sintomi Vaġinali . Jekk is-sess isir aktar koroh jew issir aktar suxxettibbli għal infezzjonijiet fl-apparat urinarju , tista 'titlef xi wħud mill-lubrikazzjoni naturali li jipprovdu l-estroġenu u l-proġesteron. Għal xi nisa, dan huwa sinjal bikri li l-menopawża tinsab fi triqitha.
- Trouble Sleeping. Xi nisa m'humiex konxji ta 'kwalunkwe sintomi tal-menopawża sakemm jibdew jitilfu l-irqad . Jista 'jkollok problemi biex torqod, torqod, jew tista' tqum bil-għaraq bil-lejl. Xi nisa jinnutaw li jidhru li jinxtegħlu eżattament fl-istess ħin kull lejl jew kmieni filgħodu u ma jistgħux jerġgħu lura għall-irqad.
- Bidliet fil-burdata . Il-burdata tiegħek tista 'tkun imprevedibbli waqt li tidħol f'perimenopause. Normalment, din hija dwejjaq jew irritabilità mhux spjegata. Int tista 'issib ruħek tħossok "PMS-y", iżda mhux fil-ħin tas-soltu tax-xahar.
Huwa Perimenopause jew xi ħaġa oħra?
Huwa diffiċli li tgħid lilek innifsek jekk qed tesperjenza perimenopause jew jekk is-sintomi tiegħek huma r-riżultat ta 'xi kundizzjoni oħra.
Jekk qed ikollok sintomi li jidhru bħal dawk tal-menopawża u int għandek aktar minn 35, tista 'tkun perimenopause ħafna. Jekk dawk is-sintomi jfixklu l-ħajja tiegħek, għamel appuntament biex jiddiskutuhom mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Jekk huma sottili jew mhux tant inkwetanti, kellem lill-fornitur tiegħek fl-eżami annwali tiegħek li jmiss.
Peress li ħafna sintomi tal-menopawsa jistgħu wkoll ikunu sinjali ta 'xi ħaġa aktar serja, tiddiskuti xi sintomi li tħassibek mal-fornitur tiegħek. Kun żgur li tivverifika mat-tabib tiegħek jekk int:
- Huma fsada ħafna bil-perjodi u dan ma ġiex evalwat qabel.
- Avviż tal-palpitazzjonijiet tal-qalb rikorrenti.
- Għandek uġigħ addominali .
- Huma nieqsa minn nifs, dgħajfa, jew xi tnemnim.
- Qed tħossok straordinarjament megħlub, anzjuż jew estremament "l-isfel".
- Jinsab imħasseb dwar kwalunkwe sintomu li għandek minħabba li huwa ġdid għalik.
Jekk I Think I'm Fil Perimenopause, X'għandi nagħmel?
Jekk f'daqqa waħda tirrealizza li xi ħaġa li qed tesperjenza hija relatata mal-menopawża, m'għandekx paniku.
Dan huwa, wara kollox, avveniment naturali - bħall-pubertà. Veru, dan ifisser li qed tibda bidla. Iżda hija wkoll opportunità perfetta biex tieħu s-saħħa tiegħek serjament. Meta tidħol f'perimenopause tista ':
Ikkunsidra s-Saħħa Tiegħek. Jekk għadek ma għamiltx is-saħħa tiegħek prijorità fil-ħajja tiegħek s'issa, dan ikun il-ħin biex tibda. Aħseb dwar kif trid tħossok f'10 snin. X'attivitajiet tixtieq tieħu sehem? X'se bżonn il-ġisem tiegħek biex jagħmel dawk l-affarijiet?
Ibda pjan għall-awto b'saħħtu tiegħek bl-ewwel sinjal tal-menopawża. Int taf x'tibdil int riedu tagħmel. Uża dan bħala s-sinjal tiegħek biex tibda.
Ikkunsidra Tqala. Jekk it-tqala ma tkunx kif tixtieq tonfoq il-perimenopause tiegħek, ftakar il -kontroll tat-twelid . Sempliċement għax l-estroġenu tiegħek jibda jiżloq ma jfissirx li ma tistax tinqabad tqila. Għalkemm inti probabilment inqas fertili minn dak li kont iddeċieda għaxar snin ilu, ħafna nisa għandhom tqala "sorprendenti" f'perimenopause.
Il-marda trażmessa sesswalment hija wkoll riskju jekk m'intix f'relazzjoni stabbli u monogamu. Ipproteġi ruħek.
Żomm Kalendarju. Kull meta tkun qed tibda bidla fil-ġisem tiegħek, tgħin biex iżżomm kont ta 'dan. Mhux biss jagħtik informazzjoni ta 'min joqgħod fuqha dwar x'inhu jiġri u kemm ta' spiss, dan iservi bħala verifika tar-realtà għalik.
Jekk tara li ġejt mingħajr irqad bil-lejl tajjeb għal ħamest iljieli running, int tifhem għaliex qed ikollok problemi biex tikkonċentra fuq ix-xogħol. Il-kalendarju ta ' perimenopause huwa għodda tajba għall-insegwiment tal-progress u s-sintomi tiegħek. Żomm kont taċ-ċiklu menstruwali tiegħek , sintomi notevoli, avvenimenti tal-ħajja, u r-rimedji li tipprova. Ħuha miegħek għall-ħatra tat-tabib li jmiss.
> Sors:
> Soċjetà Amerikana ta 'Menopawsa ta' l-Amerika, (NAMS), Menopawsa Guidebook: Biex Għajnuna Nisa Midlife Għamla Deċiżjonijiet informati dwar il-Kura tas-Saħħa. It-8 ed 2015.
> Uffiċċju dwar is-Saħħa tan-Nisa. Basics tal-menopawża. Dipartiment tas-Saħħa u Servizzi Umani tal-Istati Uniti. 2010.