Inżommu rekord tal-perjodi tiegħek hija idea tajba.
Wara kollox, ma tridx tinqabad mhux ippreparat biex timmaniġġja l -fluss menstruwali tiegħek .
Imma kont tirrealizza li żżomm rekord tal-perjodi tiegħek jista 'jagħtik informazzjoni importanti dwar is-saħħa tiegħek?
It-traċċar jgħin kemm lilek kif ukoll lill-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jaraw mudelli li jistgħu jiżviluppaw matul iċ-ċikli mestrwali tiegħek li jistgħu jindikaw diżordni possibbli taċ-ċiklu mestrwali.
Kollox dwar il-perjodu tiegħek jgħid xi ħaġa dwar is-saħħa tiegħek, inkluż:
- kemm-il darba tiġi
- kemm tqila tfejjaq
- kemm għandek uġigħ
- kif tħoss emozzjonalment
Kwistjonijiet taċ-Ċiklu tal-Mestrwazzjoni tiegħek
Fl-istadji regolari ta 'kull sena, il-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek ser jistaqsik dwar il-perjodi tiegħek.
L-ewwel mistoqsija li l-fornitur tal-kura tas-saħħa x'aktarx li tistaqsik hija meta kienet l-ewwel ġurnata tal-aħħar perjodu menstruwali jew l-LMP tiegħek. Din se tkun mistoqsija faċli biex twieġeb b'mod preċiż jekk kont iżżomm rekord taċ-ċikli menstruwali tiegħek.
Il-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jrid ikun jaf aktar dettalji dwar iċ-ċiklu mestrwali tiegħek. Huwa utli ħafna jekk irreġistrajt it-tul taċ-ċikli mestrwali tiegħek, l-ammont ta 'fluss tad-demm li tesperjenza, xi fsada bejn il-perjodi tiegħek u kwalunkwe sintomi li jista' jkollok.
Jekk tiżviluppa diżordni fiċ-ċiklu mestrwali, jew jekk tinħoloq kwistjoni oħra tas-saħħa, il-kalendarju taċ-ċiklu mestrwali tiegħek jista 'jgħinek tikseb dijanjożi aktar mgħaġġla u forsi aktar preċiża.
X'nista 'nuża biex issegwi ċ-Ċiklu tal-Mestrwazzjoni tiegħi?
Tista 'tuża kwalunkwe tip ta' kalendarju biex issegwi ċ-ċiklu mestrwali tiegħek. Għandek bżonn niżguraw li kwalunkwe tip ta 'kalendarju li qed tuża għandu spazju biżżejjed biex tagħmel in-noti. Inti ser tirreġistra l-ġranet li għandek il-perjodu tiegħek u kwalunkwe sintomi fiżiċi jew emozzjonali li tesperjenza matul iċ-ċiklu mestrwali tiegħek.
Ftakar, inti tkun qed taqsam il-kalendarju taċ-ċiklu mestrwali mat-tabib tiegħek.
Inti tista 'tippreferi tuża app (tikkunsidra Clue jew Perjod Tracker Lite) biex issegwi ċ-ċiklu mestrwali tiegħek.
Huwa importanti li tpinġi l-jiem li timminimizza u l-ammont ta 'fluss li għandek anki jekk għandek perjodi prevedibbli li dejjem jibdew u jispiċċaw fil-ħin, u l-ebda sintomi li turi.
Dak li Ikteb fuq Kalendarju jew Ċart tiegħek fuq l-App tiegħek
- Ikteb meta tnaddaf. Immarka l-ewwel jum tal-perjodu tiegħek. Int tkun trid ukoll tagħmel marka kuljum sakemm il-perjodu tiegħek jieqaf. Minbarra l-iċċartjar tal-fsada tal-perjodu tiegħek, kun żgur li tinnota kull ġurnata li tesperjenza kull fsada vaġinali, anke jekk huwa jum meta tinnota jew tfejjaq bejn il-perjodi. Ukoll, indika fuq il-kalendarju tiegħek jekk il-fsada hija eċċezzjonalment ħafifa jew tqila.
- Iddeskrivi l-fsada. L-ammont u l-kwalità tal-fsada tiegħek huma importanti kemm kemm u kemm ta 'spiss tnaddaf. Kun żgur li tinnota deskrizzjoni tal-fsada tiegħek kull jum. Ikkunsidra dawn id-deskrizzjonijiet:
- Tqal, tqal jew ħafif
- Aħmar skur jew kannella ċar
- Għoqiedi jew fluss għajjien
- Irreġistra kif tħossok. Il-ġurnata tiegħek marret faċilment mingħajr problemi kbar? Agħmel nota ta 'dak! Illum il-ġurnata kien wieħed minn dawk il-jiem ta 'barra meta ma qisjtx ruħek? Kun żgur li tinnota xi sintomi jew problemi li tgawdi kuljum.
- Tħossu anzjuż jew imdejjaq?
- Kienu minfuħ illum?
- Kellek uġigħ ta 'ras jew xi uġigħ ieħor?
- Inti qed tesperjenza iktar tensjoni mis-soltu?
- Għandek bugħawwiet mestrwali bl-uġigħ ħafna?
- Rata l-ġurnata tiegħek. Uża skala ta 'minn 1 sa 10 biex tikklassifika l-ġranet tiegħek. Rata l-agħar ġurnata possibbli tiegħek bin-numru 1 u uża n-numru 10 meta jkollok l-aħjar ġranet possibbli tiegħek - jiem meta tħossok kompletament b'saħħtu u kuntenti. Ħu l-ħin kuljum biex tivvaluta l-ġurnata tiegħek - anki jekk il-jiem kollha tiegħek huma 10s!
- Żomm kont ta 'medikazzjonijiet. Huwa importanti li tikteb xi mediċini li tieħu matul il-perjodu tiegħek. Jekk xi kultant tieħu xi mediċina oħra jew mediċini preskritti biex tikkura l- uġigħ fil-perjodu tiegħek jew sintomi oħra, iktebhom fil-jum xieraq. L-istess jgħodd għal kwalunkwe suppliment jew rimedju tal-ħxejjex. Dan huwa partikolarment utli meta jiżviluppaw effetti sekondarji jew interazzjonijiet mal-mediċina.
Aġġornat minn Andrea Chisholm MD